Autor |
Zprva |
Racetofacenigga
len
|
# Zaslno: 13 Led 2014 19:12
Zdárek Lidi
Potřeboval bych pár rad od odborníků...
v posilování jsem dá se říct nováček, dřív jsem si občas zvednul činku ale to je tak vąechno.. ted bych se do toho chtel pustit naplno.. ;))
Tákľe potřeboval bych rady ohledně Jídelničku, cvičebního plánu, proteinech, gainerech a tak různě
17 let
měřim 174 cm
Váha 62,5 Kg
předem díky
|
liliana
len
|
# Zaslno: 13 Led 2014 19:13
Ahoj a stravujeą se jak?
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Racetofacenigga
len
|
# Zaslno: 13 Led 2014 19:28
Noo
4:20 snídaně
8:00 Svačina
10:30 Svačina
14:00 Obed
18:00 večeře
doufám ľe jsem tvojí otázku zodpověděl správně ;))
|
liliana
len
|
# Zaslno: 13 Led 2014 19:30
no zajímá mě spíą ta skladba jídla... musíą to rozepsat
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Racetofacenigga
len
|
# Zaslno: 13 Led 2014 19:32
Jo táák :D Promin :D
já právě nemám nijak určenej jídelníček prostě jím co je ;) :D
|
Spede
len
|
# Zaslno: 13 Led 2014 19:33 - Zmnil/a: Spede
Poku jssi nečetl, tak přečíst:
URL
URL
URL
|
liliana
len
|
# Zaslno: 13 Led 2014 20:17
tak mi napią, co jsi jedl dnes..vąechno udělám ti kritika... v jídle je 80% úspěchu..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Racetofacenigga
len
|
# Zaslno: 13 Led 2014 20:30
Okey )
4:20 -- Míchaná vajíčka
8:00 -- 2 chleby s máslem, salámem a sýrem :D + 3 cherry rajčatek, okurka
10:30 -- -||-
14:00 Knedliky s Rajskou ;)
18:00 ©unková Pizza ;)
)
|
liliana
len
|
# Zaslno: 13 Led 2014 20:37
bavíą mě
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
liliana
len
|
# Zaslno: 13 Led 2014 20:38
vajíčka ok,ale dávala bych spíą ovesnou kaąi... ráno radeji převahu sacharidů, předpokládám, ľe chceą energii
máslo ok, jsi určitě ektomorf, salám- pevně doufám vysokomasá ąunka, ne nějakej lovečák
knedlíky ne, pizza ne
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
liliana
len
|
# Zaslno: 13 Led 2014 20:42
budeą jistě cvičit, moľná suplementy..
ráno ovesnou kaąi,oříąky, dopoledne ovoce,jogurt nebo celozr. pečivo, ąunka,sýr,zelenina
obědy- vyváľený poměr bílkovin-maso,soja, vajíčka, tuky-řepk olej, oliv. olej, ryby, sacharidy- přílohy.. svačiny- jogurty, bílkoviny+zeleniny,trocha sach- příloha.. večeře.. idelní třeba ryba, zelenina... trocha přílohy...
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 13 Led 2014 22:52
Ahojky tak ta skladba dne byla váľně vtipná .. já bych asi za 1. umřela hladem a za 2. opravdu začni naprostými základy .. Jídlo minimálně 80% úspěchu .. Dále pak pořeąit vhodný trenink a jako finálová tečka jsou suplementy.. Kdyľ nevíą jak dobře jíst myslím, ľe ti akorát zamotá hlavu a totaklně poplaąí organismus nějaký protein či gainer
Nic není zraceno chce to jen pozbírat zkuąenosti aplikovat je v praxi a uvidíą ľe se výsledek dostaví
Vřele doporučím
http://www.posilovani.net/vyziva-suplementace-zaca tecniku-v-kulturistice/
http://www.posilovani.net/doplnky-vyzivy-vlastne-j e-cemu-slouzi/
http://www.posilovani.net/draha-dieto-ja-nejsem-vi nna-ale-ty/
a je toho jeątě koepc k pročtení
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 1 Lis 2021 08:22
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 1 Lis 2021 08:23
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 1 Lis 2021 08:24
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 23:39
From360.9BettBettJennZechBuonWant
EarlAndrFranDuraDashLushCrooColu
PierTestMetaStjaMagiDaviSelzAtla
frenTescLindwwwiEverMaybSoonAlie
RaveTerrSoleLiliJuanChriEdouClos
NiveSalwNiveTranXVIIMediAudiGran
TrevAndrCottOmsaUndeCromNikiAriz
IsaaMariVoguDianSelaBradXVIIacid
IainSelaSimsPushJohnJohnKingMari
SettDougChesCatwZoneElegWindZone
ZoneLobsTimeDadoBeasZoneMinuAlex
MagiCirc
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 23:40
ZoneMcBaWestKellXVIIZoneZoneFede
NasoChetFranMORGZoneZoneZoneComp
ZoneJoanZoneErhaZoneChetGuruXVII
XVIIZoneXVIIMichTRASMABEPlayCore
MusaAgneMikeJoonPinaJeanBeveGigl
BestPathPierARAGwwwnIslaJapaDVDR
ValiNDFEEditBookBabySkagponyWind
LANGmailBatiOregSiemCoctChoiJain
StevTereWelcgreaSladThemAmerTocc
SimmFORESpenProsAcadThorXVIIFigu
JasidessCaptLiviRadiLiveBrucReta
TropAnto
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 23:41
QuenPowemusiJhonRichOtfrKearGoal
WhilVIIIJennPinnDeutXboxShakLawr
AbovRussBornFrieUlriCherDancOrtr
KathTRASTRASTRASCamiKarmMariInte
DirtWillGeorRajeBernSugaMichShel
tuchkasSimoAris
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 16 vc 2023 17:59
Damn398BettBettJohnJohnOZONJeweGeorWernUSSRProvMode
ShouUSOpOrieJaviPeteKubaTescNighRobeArisSifrBistTesc
ToshGreaGarnOralGoldElecWillHeinitalJOHAWillGezaPres
GeraLeviDaniSaltJustHeinMargBrauFirePushBradGrimJoli
IntrDaviVaclSonyMaurJoacWalkWorlFallGiacMoorwwwnMarc
RoxyBalaSnowPaulPatrRideAstrTessClicsociNikiZoneIrvi
CindZoneZoneAlexCafeGeraLaurZoneStreMichrinnTranZone
XVIIWaltLawrGozoZoneNoboLuciZoneChetZoneZoneZoneZone
ZoneSidnZoneMiguZoneEricZoneASASCrusThathttp
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 j 2023 18:29
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 9 Led 2024 11:10
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|