Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Zatenci / Co mm dlat?
Autor Zprva
nick987

len
# Zaslno: 24 Pro 2013 19:53


Ahoj, mm doma mutant mass a k tomu jsem dostal kreatin, ale nevm v jakem mnozstvi ho davkovat, etl jsem hodn lanku ale moc jsem toho nenael. Je dobre to brt ped a po treninku? ped-40minut a po treninku-hned jak docvim?

Chodm do ftka 3x obas i 4x, pevn cvim silu.
Je mi 17let, vka 178cm. Jsem sp ektomorf, moje vha 65Kg.

Snidan: ovesne vloky s ovocem, vajeina- u toho si dm teba nco celozrnneho
Svaina: celozrnne pecivo se sunkou a syrem,cottage syr
Obd: vekere maso krom vepovho. u toho priloha (ryze,brambory), testoviny
Svaina: ryba v malem mnozstvim, celozrnne pecivo,cottage syr, nebo kousek masa z obda
Veee: maso,ryba a k tomu i piloha.
Veee 2: Odtucneny tvaroh.


A toto je muj jdelnek. Cvicit chodm okolo 17-18 hodiny dkuju moc a prosm Vs, poradte mi
Legi

Modertor
# Zaslno: 24 Pro 2013 20:54


au, v tomto topicu nalezne vechny podstatn informace a odkaz na odborn lnek....

http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=8268&page=0#msg119985


42let @ 195cm @ 125kg
nick987

len
# Zaslno: 24 Pro 2013 21:21


Nael jsem e po treninku kreatin a to jen 1 dvka. Ale gainer, kolik toho brat to jsem nenael. Mon jsem slep
Legi

Modertor
# Zaslno: 24 Pro 2013 21:34


Gainer dle dvkovn na obalu. Bere se toho normln po trninku a 1g na kg vhy, nejlpe rozdlen do dvou dvek v odstupu 20 minut.


42let @ 195cm @ 125kg
nick987

len
# Zaslno: 25 Pro 2013 16:57


muzu mit jeste otazku? nechci zakladat nove tema. je to dobre? nebo spatne?



Snidane: vajeina k tomu graham,mleko,banan, mon i zelenina
Svacina1: 3 grahamy, 3 platky prsni sunky, 2 platky eidamu, jablko
Obed: kureci prsa,ryze,zeleninka
Svacina2: 80g njakeho masa (co zbylo z obedu), a 1 hodinu pred treninkem gainer 1odmerka (65g)
Veee: ryze,msso,zeleninka, po treninku gainer 1 odmerka
Veee2: tvaroh odtucneny
Legi

Modertor
# Zaslno: 25 Pro 2013 19:03


patn je.....

....gainer ped trninkem, dv se protein.
....neustle jst ri a kuec maso....veer jst ri-m vysok GI.
....jst na noc tvaroh, vrazn lep je vceslokov protein.


42let @ 195cm @ 125kg
nick987

len
# Zaslno: 25 Pro 2013 19:37


Nemuzu si dovolit protein
na obd si dlm i testoviny,kureci,krtui,hovezi.
Na veer by staila ryba? a co treba maso s bramborama?
mon je lepsi protein, ale kad doporuuje tvaroh.
Jeste nepracuju, tak si nemuzu dovolit tolik suplementu.
Muzu si vynahradit svainu1 teba gainerem? (2odmerky)
Legi

Modertor
# Zaslno: 25 Pro 2013 19:58


Tak si dej ped trninkem lehkou svainu, teba jogurt, nebo zakysan mlko s trokou komplexnch sacharid.
Na veer je ryba ideln.
Jako posledn jdlo tedy dej cottage s vajkem na mkko, tvarohu se sp vyhbej. To, e to vichni doporuuj, nen argument. Kdy vichni budou doporuovat, abys skoil z okna, poslechne? Tvaroh se velmi tko trv a m samotn velmi malou vyuitelnost...patn se potom sp.


42let @ 195cm @ 125kg
nick987

len
# Zaslno: 25 Pro 2013 20:07


Moc dkuji
Spede

len
# Zaslno: 25 Pro 2013 20:25


nick

Nerozum, e si Nemuzu si dovolit protein, stoj pr set a vdy Ti jak asto cvi i njak ten msc...
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 07:52


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 07:53


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 07:54


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 1 [ vlaydimir ]
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist