Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Zatenci / Desatero svalovho rstu
Autor Zprva
Legi

Modertor
# Zaslno: 21 Pro 2013 17:58


1. Motivace je prvnm pedpokladem k dosaen vsledk, kter si pejete, a u jde o svalov rozvoj, nebo o shozen nadbytenho tuku. Poku se rozhodnete nco dlat pro sv zdrav a potom selete, je to ist vae osobn selhn. Vymlouvat se na okolnosti mete, ale dojmete tm jen sami sebe. Znm vrcholov manaery, mmy, co chod do zamstnn a vichni cvi a nestuj si. Nemete zachrnit svt, ale sebe ano.

2. lovk svou vl a pl doke velk vci, nicmn je dobr si hned na zatku stanovit reln cle. Naturln cestou me mt sportovn postavu tm kad, kulturisty se mohou stt jen ti geneticky nejnadanj, mezi kter velmi pravdpodobn nepatte.

3. Poku je vam clem svalov rozvoj, jde o to, donutit tlo produkovat anabolick hormony. To bol a vyaduje spousty prce a asu. Proto nkte radi ne by li po schodech, vol pohodlnj a rychlej cestu vtahem, rozumj, zanou brt anabolick steroidy exogenn. To ovem zcela popr primrn dvod pro zat cviit - dlat nco pro sv zdrav. Tlo donutte produkovat anabolick hormony silovm trninkem (Testosteron) a pjmem sacharid s vysokm glykemickm indexem po trninkov jednotce (Inzuln).
Uvdomte si, e toto je to nejdleitj.

Pokraovn pt....


42let @ 195cm @ 125kg
liliana

len
# Zaslno: 21 Pro 2013 18:02





*** KDO CHCE, HLED ZPSOBY, KDO NECHCE, HLED DVODY ***
Vermot

len
# Zaslno: 21 Pro 2013 18:14



Legi

Modertor
# Zaslno: 21 Pro 2013 19:10 - Zmnil/a: Legi


4. Poku si myslte, e procviovnm bicepsu donutte tlo produkovat anabolick hormony, jste na omylu. Vam domovem se mus stt silov klec, kde budete cviit depy, mrtv tahy, bench-press, shyby a dal vcekloubov silov cviky. Napumpovat pae pro dobr pocit si mete pr sriemi na zvr. Kvalita (sprvn technick proveden cvik) a intenzita trninku je dleitj, ne kvantita svalov prce.

5. Naute se cviit tak, abyste nekonili dnou srii selhnm, ale tsn ped nm. Kulturistick intenzifikan techniky nechte kuturistm na steroidech. Oni dky tomu zregeneruj, vy ne. Jedinm vsledkem bude, e nebudete schopni cviit danou partii vcekrt tdn. Cviit partii 3-4x tdn je vdy lep, ne 1-2x.

6. Muste se nauit chyte regenerovat. Stres, a u jakhokoli pvodu je v nejvt neptel. Pitom vtina stresu vznik nam vlastnm piinnm. Napklad, kdy budete chodit vude s pedstihem, kdy nebudete vechno nechvat na posledn chvli, uette si spousty stresu a vae vsledky se dostav rychleji. Snate se bt odpovdnj, ale zrove si neberte problmy moc osobn. Kdy u se nco nepovede, drte se hesla...e kdy nejde o ivot, jde o hovno.

7. Nesnate se v trninku hledat nco, co tam nelze nalzt. Nemnte trnink pli asto, ale snate se pokad udlat nco maliko jinak. Spousty cvienc dl tu chybu, e neustle hled ten prav typ trninku, ale neum odcviit trninkovou jednotku v anaerobnm reimu, protoe nemaj dostatenou fyziku. Jestli ubhnete 800m pod 2 minuty, mlm, ovem poku se nejste schopni dostat pod 2,5 minuty, mte problm.

8. Otzka stravy a dostaten vivy je zcela zsadn. Muste si uvdomit, e kvalitn potraviny a suplementace tak nco stoj a muste si urit priority. Viva toti bv nejastjm kamenem razu vaich vsledk. pln jin vsledky bude mt lovk co j asto biftek s duenou zeleninkou a lovk, co j k veei prek s rohlkem.


42let @ 195cm @ 125kg
Legi

Modertor
# Zaslno: 21 Pro 2013 19:42


9. Snate se neustle vzdlvat. Informace o fyziologii lovka, o biologii, zdravovd a viv vs posunou na va cest o notn kus dl. Poku vte, e na to nemte, nebo se tm nechcete zabvat, najdte si nkoho, kdo tomu opravdu rozum a potom tak podle tchto rad postupujte.

10. Jestli chcete pro svoje zdrav opravdu nco udlat, zmnte svoje stravovac nvyky a zante silov posilovat a sportovat. Nekute a alkohol omezte na pleitostn vno, nebo pivo. Nemuste t jako Frantiek z Assisi, ale snate se dodrovat zklady ivotosprvy a hlavn....tohle nen konek....tohle je ivotn styl!


Ven, tohle je open text desatero svalovho nrstu a kad, kdo m pocit, e tam nco chyb, nebo je patn, nech se vyjd. Vidl bych to na kolektivn zpracovn uivatel fra a a to bude vypilovan, Starosta to d mon i na strnku....


42let @ 195cm @ 125kg
liliana

len
# Zaslno: 21 Pro 2013 20:00


M se to lb..ale mon bych tam rozebrala trochu vc zkladn suplementaci...


*** KDO CHCE, HLED ZPSOBY, KDO NECHCE, HLED DVODY ***
Legi

Modertor
# Zaslno: 21 Pro 2013 20:20


Jak? Konkrtn prosm. Je poteba respektovat, e tohle je desatero....strun, heslovit. Podrobnj informace bych nechal na odborn tmatick lnek, kter jsem ostatn ji napsal. Ale sem s tm....


42let @ 195cm @ 125kg
Karolina

len
# Zaslno: 21 Pro 2013 21:48


J bych to nechala tak, jak to je, jako zkladn desatero se mi to lb


I dont work hard because I hate my body, I work out because I love it
liliana

len
# Zaslno: 22 Pro 2013 09:20


Nech to jak to je, m se to lb ;) myslela jsme to tak, e u stravy by mohly bt napsny zkladn suplementy, kter jsou vhodn brt..


*** KDO CHCE, HLED ZPSOBY, KDO NECHCE, HLED DVODY ***
kuceraz

len
# Zaslno: 23 Pro 2013 21:27


K produkci anabolickch hormon bych jet pipsal "kvalita proveden je vce ne kvantita", jako narku na techniku
Spede

len
# Zaslno: 23 Pro 2013 22:21


Legi
Legi

Modertor
# Zaslno: 24 Pro 2013 06:07


kuceraz....dk, zapracovno...


42let @ 195cm @ 125kg
altik

len
# Zaslno: 19 Led 2014 11:40


Mj posteh k tomuto:

"Tlo donutte produkovat anabolick hormony silovm trninkem (Testosteron) a pjmem sacharid s vysokm glykemickm indexem po trninkov jednotce (Inzuln)."

Doplnil bych tam jednu vtu s pkladem potravin, protoe si myslm, e zatenci asto vbec nev co je vysok glykemick index...
Spede

len
# Zaslno: 19 Led 2014 14:38


altik

Proto si vichni petou:

Viva a suplementace zatenk v kulturistice by Legi

nebo

Kompletn a ideln jdelnek pro vechny by tetsuo
Starosta

Administrtor
# Zaslno: 20 Led 2014 07:48 - Zmnil/a: Starosta


Legi to napsal super a bola by koda to neda na hlavn strnku. Ak sa niekomu zd, e je to krtke ono to aj krtke m bi. Je to vstine napsan v 10 bodoch tam sa neme rozahova do slohovej prce. Legi dobr prca akujem.
Kriss

len
# Zaslno: 20 Led 2014 07:52


Pkn napsno souhlasm e by se to iklo na vodn strnku


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
mlachim

len
# Zaslno: 28 Lis 2016 13:29


k t 6. bych asi jen doplnil, e kvalitn spnek a odpoinek je zklad ;)
Pata777

len
# Zaslno: 5 Srp 2017 16:30


Ahoj, jak proteiny je dobr brt, kdy cvim u rok a pl?
Koukalova

len
# Zaslno: 6 Srp 2017 13:51


Nejlep jsou vceslokov a vajen, tedy alespo podle mho trenra
Ondatrik

len
# Zaslno: 7 Srp 2017 10:10


Vajen jsou moc dobr taky si je kupuji, tam kde chodm, ve Zln fitness4u.cz, maj velk vbr protein kvalitnch a za dobr ceny
Pata777

len
# Zaslno: 8 Srp 2017 13:06


Super tak dky moc, dval jsem se, e maj poboku i u ns v Uherskm Hraditi, tak tam zajdu a snad dobe nakoupm
doporucenikvality

len
# Zaslno: 4 Led 2019 01:55


https://pumptrend.eu/
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 07:49


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 07:50


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 07:51


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 23:05


Afte355.8BettBettAlanQBasRexaAdes
NigeSounRickBestRenaMiraBarrSALO
EdgaMontNoblNorrHELLClanBullUnit
TescTramBargWindRicaCareTravHugh
AdamJeanCoseArthAuguPlaiAlexAdor
NiveBookOmegArmaMickHenrDeedStar
LoveSuzaThemCotoArktPaolgunmCaro
ClauShanMPEGErneSelaGregBernblac
XVIINikiMariPushHollRogeROSEJava
LuftMariAdvastylNasoPaliNokiZone
ZoneElegGiulNeveJohnZonehttpDeep
BuffGlob
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 23:06


ZoneGaytMurpZoneXVIIZoneZoneJame
ASASdiamFranZoneZoneZoneZoneDesm
ZoneOlivZoneMickZonediamGooNJohn
DietZoneLeonWindTRASSmarShagSupr
linnLongLordAlexFierPariMosaUsed
PersPoweBobiARAGTwinWortAmerHiph
ValiGoodMedaHighLegeProfKidsWind
WindWindMoleBorkPhilChloSimbMark
JeweGeorJeweJohnHardInteGodsKMFD
HumaJohaDaviTheoXVIITeleXVIIDigg
JeweTalkJohnEnhaSympMobiCribWhit
TriuCome
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 23:08


PERSLouiMichRekaKollMadoSaraEFQM
KornCabrSchoSingArndEnidMoscMary
CedrAngePeteLuciWillLeShFiveJenn
TeriTRASTRASTRASRepoElizCarrDigi
BravwwwiPlanRudohomoKellPaulmoll
tuchkasWindRobe
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist