AnonymniEkto
len
|
# Zaslno: 6 Pro 2013 19:58
Dobrý den.
Je mi 16 let a jsem nejspíąe ektomorf. Měřím okolo 185cm a váľím 62kg. Vím, ta váha je příąerná a věřte mi ľe se přibrat snaľím, ale prostě mi to nejde. Zhruba před měsícem jsem začal chodit do neplacené posilovny, která je vcelku bohatě vybavená, ale moje strava je asi ąpatná, bohuľel ve ąkolní jídelně a na internátě moc na výběr nemám. Cvičební plán jsem měl takový "podle sebe" a podle mě o ničem a 2x týdně.
K jídelníčku se nic moc říct nedá, snídaně okolo 7. hodiny - housky s máslem/pomazánkou / koblihy.. svačina ve ąkole co si sám nakoupím - větąinou dvě housky s něčím.. oběd okolo 14h. klasickej ąkolní, kaľdý den něco jiného a potom teplá večere v 18:30. Mezitím třeba nějaká sváča, jídlo venku a podobně.. stojí to prostě za houby.  Proto píąu sem, chystám do toho dát vąe, koupit si jakýkoliv gainer / doplněk, vąe co je potřeba.. mám naąetřeno za minulý půl rok a potřebuju tedy se vąím poradit.
ANO četl jsem si váą tréninkový plán a k tomu stravu na těch 10 týdnů, ale já jsem bohuľel omezen jen na dva dny v týdnu v posilovně z mých osobních důvodů... a tak Vás ľádám o cvičební plán, jídelníček, co si mám kupovat a jaký doplněk si mám objednat přímo pro mě.
Jsem připraven do toho dá vąe co budu moci a chci konečně změnit svoje hnusný tělo. 
Děkuji moc.. Doufám ľe se tu někdo najde. 
|
