MirasMiras
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 21:01
Ahoj,
měl bych pár otázek týkajících se nabírání svalové hmoty kombinované se spalováním tuku aerobním tréninkem.
Co se posilování týče, řadím se mezi nováčky, s kamarádem, který se v posilování celkem vyzná, chodím nyní 3. měsíc do posilovny a je to opravdu znát. Jediné doplňky stravy, které beru, je gainer (ihned po posilování - nikdy jindy) + tekuté BCAA (30 minut před a ihned po treninku). Da se rici, ze vse zatim roste, jelikoz jsem novacek, je to znat. poslivna 2 - 3 tydne + posilovani doma s jednorucni cinkou a vlastni vahou.
dale chodim 2x - 3x tydne plavat.
Jak říkam, jsem se vąim celkem spokojen, aľ na svoje břicho! (: A proto sem píąu.
Projevilo se na mě totiľ noční přejídání a břisní svaly mam překryty podkoľním tukem.
---nutno říci, ľe rozhodně nejsem tlustý!!! (výąka 173/váha 67).
Vím, ľe brisni svaly najdu predevsim v kuchyni nez v posilovne a tak se snazim menit sve stravovaci navyky, ale chtel bych tomu prispet i spalovani tuku behanim.
Ale bojim se o svou pracne nabirajici svalovou hmotu ((:
Snazim se behat v opravdu lehkem tempu pro idelani spalovani... presny tep zatim nemohu rict, jelikoz pulsmetr je teprve na ceste... ale tak tech 11km za tu hodinku. muj odhad 125t/m (zmereni po behani)
Muzete mi poradit, jak mam zkombinovat posilku s behem? Chci nabirat dal svalovou hmotu ale zaroven chci jit shazovanim podkozniho tuku naproti k "brichu jako valcha" ((:
Moc děkuji vąem za rady. Hezký den vąem (:
btw. jsem aktivni sportovec, jen co se tyce posilovani jsem absolutni novacek!
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 6 Pro 2013 12:15
Zdar Miras,
vezmu to vcelku stručně....to je uľ ohraná písnička, ale co se dá dělat. BCAA před tréninkem Ti nejdříve zvýąí glykémii vnitřních orgánů (BCAA fungují jako glukóza - vyloučí se inzulín) a potom se ten inzulín postará o to, aby Ti ta glykémie zase klesla. Tělo pozná, ľe nemusí vylučovat inzulín aľ se zpoľděním, ale mezitím klesne hladina cukrů v krvi a ve vnitřních orgánech na úroveň výrazně niľąí, neľ byla předtím. Takovému stavu říkáme hypoglykémie. Má to za důsledek výrazné sníľení výkonnosti, malátnost, u citlivějąích lidí můľou být i motolice a ztráty vědomí, Chci Tě potom vidět dělat bench-press s velkou váhou, mimo silovou klec. To jde o ľivot....o ten Tvůj. Pro vąechny co berou BCAA před tréninkem a něco podobného nezaľili mám tento vzkaz....vąechno je jednou poprvé a skutečnost, ľe vám to nedělá problém jeątě neznamená, ľe je to dobré pro vaąe zdraví....
48let @ 195cm @ 135kg
|