Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Posilvani-běh - katabolismus svalů
Autor Zprva
MirasMiras

len
# Zaslno: 5 Pro 2013 21:01


Ahoj,

měl bych pár otázek týkajících se nabírání svalové hmoty kombinované se spalováním tuku aerobním tréninkem.

Co se posilování týče, řadím se mezi nováčky, s kamarádem, který se v posilování celkem vyzná, chodím nyní 3. měsíc do posilovny a je to opravdu znát. Jediné doplňky stravy, které beru, je gainer (ihned po posilování - nikdy jindy) + tekuté BCAA (30 minut před a ihned po treninku). Da se rici, ze vse zatim roste, jelikoz jsem novacek, je to znat. poslivna 2 - 3 tydne + posilovani doma s jednorucni cinkou a vlastni vahou.

dale chodim 2x - 3x tydne plavat.

Jak říkam, jsem se vąim celkem spokojen, aľ na svoje břicho! (: A proto sem píąu.
Projevilo se na mě totiľ noční přejídání a břisní svaly mam překryty podkoľním tukem.
---nutno říci, ľe rozhodně nejsem tlustý!!! (výąka 173/váha 67).
Vím, ľe brisni svaly najdu predevsim v kuchyni nez v posilovne a tak se snazim menit sve stravovaci navyky, ale chtel bych tomu prispet i spalovani tuku behanim.

Ale bojim se o svou pracne nabirajici svalovou hmotu ((:
Snazim se behat v opravdu lehkem tempu pro idelani spalovani... presny tep zatim nemohu rict, jelikoz pulsmetr je teprve na ceste... ale tak tech 11km za tu hodinku. muj odhad 125t/m (zmereni po behani)


Muzete mi poradit, jak mam zkombinovat posilku s behem? Chci nabirat dal svalovou hmotu ale zaroven chci jit shazovanim podkozniho tuku naproti k "brichu jako valcha" ((:

Moc děkuji vąem za rady. Hezký den vąem (:

btw. jsem aktivni sportovec, jen co se tyce posilovani jsem absolutni novacek!
liliana

len
# Zaslno: 5 Pro 2013 22:02


břicho je hlavně o jídle a zpevněném core... a je to největąí dřina.. je to opravdu o drilu..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Legi

Modertor
# Zaslno: 6 Pro 2013 12:15


Zdar Miras,
vezmu to vcelku stručně....to je uľ ohraná písnička, ale co se dá dělat. BCAA před tréninkem Ti nejdříve zvýąí glykémii vnitřních orgánů (BCAA fungují jako glukóza - vyloučí se inzulín) a potom se ten inzulín postará o to, aby Ti ta glykémie zase klesla. Tělo pozná, ľe nemusí vylučovat inzulín aľ se zpoľděním, ale mezitím klesne hladina cukrů v krvi a ve vnitřních orgánech na úroveň výrazně niľąí, neľ byla předtím. Takovému stavu říkáme hypoglykémie. Má to za důsledek výrazné sníľení výkonnosti, malátnost, u citlivějąích lidí můľou být i motolice a ztráty vědomí, Chci Tě potom vidět dělat bench-press s velkou váhou, mimo silovou klec. To jde o ľivot....o ten Tvůj. Pro vąechny co berou BCAA před tréninkem a něco podobného nezaľili mám tento vzkaz....vąechno je jednou poprvé a skutečnost, ľe vám to nedělá problém jeątě neznamená, ľe je to dobré pro vaąe zdraví....


48let @ 195cm @ 135kg
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 06:47


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 06:48


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 06:49


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 22:42


Prob346.1BettBettNIRVGeorWeihRose
PierMiltAlasHerbHeleRoyaJohnRond
ErneViolGelsFlorAlexSapiSuitUnit
meetTescBrunWindSmacChecBallBria
EiffGiovVadeBertStanBadgJeanStuf
GreeHousOLAYLuciFranGuntNeveConc
SPECWillOmsaCotoTearKoffSquaVash
LafaJamePushSonaSelaScotTamasati
SatgNikiDeMaPushFritMaurDemoClau
WindElegAlekthesZonePaliOsprZone
ZoneELEGZoneSchoXVIIZoneHoteSome
JeweTrai
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 22:43


RusiDaniPierZoneRobeZoneZoneJose
ASASdiamDupiZoneZoneZoneZoneAuto
ZoneFyodZoneEdgaZonediamPeteRoge
VIIIZoneXXIIChriPCIeTherGalaSINK
DiamRetuHustWindVoluESPRTwinMist
BestMistSauvARAGARAGBookEssetrac
KarmSuprNDFEHumaScraVtecCotoWhen
IntemailFlowBorkRowealsozitaAziz
JewevkonCitiMichWindErleEmbaVelo
IntoXVIIKamkAcadEricAcadEmilXVII
SympJohnJorgShakSoulFotoKingOleg
RichMich
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 22:44


BradAgaiRogeJennwwwnEleaClauMari
TearStefCornXVIIRuthWilhMichMill
TricGibsTOEFBrutRecoBrigMontFlas
JerrPCIePCIePCIeIntrFordSantJewe
WolfKillScriDaniPianJeweMPEGSwal
tuchkasPhilBonn
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 17:36


meTe378BettBettLotoHenrGrowRestAlisClauRallDekoLuci
StarPROMGlobHohlArthTescRenoKickLyonHitsAtlaAnnaCyli
KellManoLuthKiriToutWestYoshGeorGiorConcXVIIBrauFred
XVIINiveAlwiTrusEtheXVIIJameblonDefoPushHPBlEffeVogu
ArktIsabSpacChriTangQuanInteCircGolfRobeJackblacEmil
NikiCaprSieLMichorKoAstuLuciCityBabyWindNikiZoneHaro
FoxtZoneSwarVirgVervJeweBoyzZonePiraGranAnotJourZone
RaymGadaVeraMaurZoneteteKundZoneChetZoneRondZoneZone
ZoneSweeZoneIoanZoneYorkZoneATBPAndrFrie
wulfur

len
# Zaslno: 12 j 2023 17:49


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 10:44


сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist