Autor |
Zpráva |
maxipesfik
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 11:01
CĂĄu, zajĂmalo by mÄ jestli je po silovĂŠm treningu lepÄ
Ă obyÄ kardio (tĹeba 40min. bÄh,rotoped...) a nebo 25minut HIIT? ktere je uÄinÄjÄ
Ă na spalovĂĄnĂ tuku?
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 11:09
15 min hiit bohatÄ staÄĂ.. za mÄ hiit.. furt je tu propaguju
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
maxipesfik
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 11:11
nemohl jsem tu o tom nic najĂt... moÄžnĂĄ jsem to pĹelit ok dĂk
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 12:17
Ahojky Maxi jĂĄ bych tĹeba za sebe volila spĂÄ
delÄ
Ă kardio. Po silovĂŠm trĂŠninku pĹedevÄ
Ăm u VĂĄs chlapĹŻ ...
Jinak posilam celkem sluÄ
nĂ˝ ÄlĂĄnek o HIIT .. mÄ to zaujalo ale volila bych to spĂÄ
e jako formu vyplnÄ dnĂ s omezenĂ˝m Äasem ..
http://www.kulturistika.net/high-intensity-interva l-training-hiit-ucinne-intenzivni-kardio
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 12:45
JistÄ Äže low tempo kardio...jinak nespĂĄlĂÄ
tukovinu, ale buclĂky!
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:12
co je, prosĂm pÄknÄ, buclĂk?
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:14
mysleno jako ze nespalis nic tusim to je budliky budliky
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:14
BuclĂky jsou svaly milĂĄÄku...
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:15
ĂĄĂĄ.. jĂĄ znĂĄm musculus bucinĂĄtor..ale to je na tvĂĄĹi :D
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:16
JĂĄ mĂĄm buclĂky i jinde!
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:19
jo? No jĂĄ moc ne, od toho jsem tady
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:23
hehe ja zas vidim ty pisklata jak delaji budliky budliky .. ty legi vis co me ted tak napada ohledne toho kardia ...
Kdyz sem chodivala trenink ciste nohy priklad typu :
20 minut kardio na pase
6 serii 10-15 hluboky drep s velkou cinkou zatez 20-38,5 kg (to byl muj max v posledni)
5 serii 10-12 predkopavani s 9-12 kg
5 serii zakopavani 10-12 opakovani s 12-15 kg
3 serie 10 opakovani na kazdou nohu vypadu s jednoruc. 5-7,5 kg jedna cinka
3 serie vystupy na lavici 10 opakovani na kazdou nohu s jednoruc. 5-7,5 kg jedna cinka
Neni pak 45 minut zaverecneho kardia hodne ? No parkrat sem myslela ze po svych neodejdu ... mame v posilce schody je na dve patra a sejit dolu na kardio a pak zas nahoru do satny no umirala sem a ne jednou. A dalsi dva dny na to ani nemluvim ..
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
maxipesfik
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:37
pro mÄ se zdĂĄ hiit asi aji vĂ˝hodnÄjÄ
Ă protoÄže chodĂm cviÄit okolo 17 hodiny a v 6veÄer chodĂm behat kardio, ted ani venku nenĂ moc super poÄasi tak me tam pĹi tmÄ nebavĂ tvrdnout 40 minut radÄ
i tech 15-20
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:37
hiit muÄžeÄ
dÄlat i v obĂ˝vĂĄku..
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
maxipesfik
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:38
Snad to dneska nebude klouzat u nĂĄs je peknĂĄ ledovka
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:39
Tak je, jĂĄ dÄlĂĄm tak 20, max. 30 minut. HlavnÄ je zcela nesmyslnĂŠ pĹed silovĂ˝m trĂŠninkem trĂĄvit 20 minut na pĂĄse. Koho to proboha napadlo? VyÄerpĂĄÄ
jen svalovĂ˝ glykogen, kterĂ˝ Ti pak chybĂ v silovĂŠ ÄĂĄsti, potom zbyteÄnÄ pĂĄlĂÄ
AMK ze svalĹŻ. Tuk nezhubneÄ
ani miligram. Proto se ptĂĄm why??? RozcviÄuje se ĂşplnÄ jinak. VĂdĂĄm toto pokaÄždĂŠ v posilovnÄ a jsem z toho pokaÄždĂŠ nasranej...moc si to beru.
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:41
mimoto, Hiit, je v podstatÄ i aktivnÄjÄ
Ă sex
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:57
No legi taky mi to prislo hodne byl to trener ne moje hlava .. Ĺikam vse ma sve klady i zapory a tady mam dalsi .. 20 min pred udajne na zahrati .. dneska uz to tak nechodim NEBOJ dostala jsem za to pak po usich stejne jako ted od tebe ... vim ze je to bylo na prd dneska se pred nohama zahrivam uplne jinak .. 5 mnut kolo,protahnout a jdu na to .. po chodim na pas max 15 minut svizna chuze na vic uz se nezmuzu .. a poradne protahuju
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
maxipesfik
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 13:59
hiit urÄite po treningu ... jo a kdyÄž se snaÄžim zhubnout a po treningu a hiit, asi tak hodku si dĂĄm na veÄeĹi tĹeba 4krajĂce chleba tĹeba se sĂ˝rem uÄ
kodĂ to?
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 14:01
chleba bych nedĂĄvala, kvĹŻli sacharidĹŻm..
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
maxipesfik
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 14:06
hiit urÄite po treningu ... jo a kdyÄž se snaÄžim zhubnout a po treningu a hiit, asi tak hodku si dĂĄm na veÄeĹi tĹeba 4krajĂce chleba tĹeba se sĂ˝rem uÄ
kodĂ to?
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 14:06
FĂku...Ty neposlouchĂĄÄ
? HIIT se dÄlĂĄ samostatnÄ, nikoli po silovĂŠm trĂŠninku!
48let @ 195cm @ 135kg
|
maxipesfik
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 14:08
Omg ... ta technika.. zase napisu to stejnĂŠ ... jak to muzu smazat?
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 14:09
To neĹeÄ
...pochopil jsem...
48let @ 195cm @ 135kg
|
maxipesfik
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 14:10
PoÄkej tak co jsi mĂĄm dĂĄt po trĂŠningu kardio? jĂĄ myslel Äže hiit po treningu neuÄ
kodĂ ...
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 14:13
maxi: on je hiit dost nĂĄroÄnej.. kardio je pohodiÄka..
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
maxipesfik
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 14:16
jĂĄ nejsem ĞådnĂĄ bĂĄbovka ... jĂĄ jse ptĂĄm jestli by ten hiit tedy Ä
el po silovĂŠm treningu.
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 14:17
JistÄ Äže low tempo kardio...jinak nespĂĄlĂÄ
tukovinu, ale buclĂky!
....
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 14:18
Jestli chceÄ
jednou umĹĂt na infarkt...dÄlej HIIT.
Jestli chceÄ
pĂĄlit tuk, dÄlej kardio pĹi TF 100-120.
That´s all folks!
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2013 14:18
podle mÄ Ä
el, ale nezaĹazovala bych to Äasto... a nenĂ to o tom jestli jsi nebo nejsi bĂĄbovka..
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|