Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Zatenci / Upesnn kolik eho
Autor Zprva
Toulpecj

len
# Zaslno: 17 Lis 2013 13:13


Hezk den,

chtl bych si ujasnit informaci, zda pijmm sprvn mnostv potravin, jeliko nemu toto tma nikde najt.

Po tech mscch reduknho obdob mm z pvodnch 22,4% tlesnho tuku v tle 14,5%, nicmn potebuji jet njak tuk zredukovat. Vha 78Kg, vka 180cm, cvien fullbody 3x tdn + aerobka 40min. Z doplk pouze protein, bcaa, multivitamn a vlknina.

Co si chci ujasnit je pijman mnostv potravin na kg tlesn vhy. Jdelnek mm zdrav a vyven, denn pijmu 1,5g blkovin na kg a 1g sacharid na kg tlesn vhy. Jde mn o to mnostv sacharid, je takov mnostv dostaten? A na kolik bych ml zvit pjem sacharid po t, a zredukuji tuk na pijatelnou rove?

Dkuji za kadou radu.
Legi

Modertor
# Zaslno: 17 Lis 2013 13:22


1g sacharid na kg vhy je zcela nedostaten a z dlouhodobho hlediska zdrav ohroujc. Pi tomto zaten by mly postaovat 2-3g na kg vhy. To mus na zklad svch cl vysledovat sm.


42let @ 195cm @ 125kg
Toulpecj

len
# Zaslno: 17 Lis 2013 13:27


A budu i pi takovm mnostv sacharid stle efektivn redukovat tuk?
Legi

Modertor
# Zaslno: 17 Lis 2013 13:37


Ano, sice pomaleji, ale vrazn lpe to tlo bude snet. Rychle hubnout znamen ztrta svalov hmoty, vytahan ke a riziko, e po ukonen tohoto koncentranho stravovacho reimu nastoup tzv. jo-jo efekt.


42let @ 195cm @ 125kg
Toulpecj

len
# Zaslno: 17 Lis 2013 13:41


Ok a jet jedna otzka, sacharidy jako sek re s masem na veei jsou vhodn nebo ne? Nkde jsem etl, e by se ml pjem sacharid s pibvajc denn dobou redukovat na minimum.
Legi

Modertor
# Zaslno: 17 Lis 2013 13:46


Ano je to lep to redukovat. Ono taky zle kolik a jak re si d. 50g re Basmati je ok....


42let @ 195cm @ 125kg
Toulpecj

len
# Zaslno: 17 Lis 2013 13:57


50g je mnostv neuvaen re pedpokldm? Dkuji.
Legi

Modertor
# Zaslno: 17 Lis 2013 14:08


Jist...


42let @ 195cm @ 125kg
Toulpecj

len
# Zaslno: 23 Pro 2013 19:33


Hezk den,

ml bych dal dotaz. Je mon po trninku pout npoj z BCAA smchan spolen s glukopurem? Pop. kolik gram glukopuru piblin dvkovat, jestlie mm 74Kg a clem je jet njak tuk zredukovat? Abych to s tm glukopurem nepehnl.
Legi

Modertor
# Zaslno: 23 Pro 2013 19:46


No, jestli chce vyut monosti co nejvce split tuk, tak po trninku 40-60 minut nejez vbec nic a potom dej Gainer. BCAA nejsou zcela nezbytn, ale me to do gaineru pimchat, to nen nic proti niemu. Objem tch cukr by mohl bt nkde kolem 50g plus BCAA, nebo jet lep by bylo msto BCAA pout Glutamin.


42let @ 195cm @ 125kg
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 06:15


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 06:16


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 06:17


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist