Toulpecj
len
|
# Zaslno: 17 Lis 2013 13:13
Hezký den,
chtěl bych si ujasnit informaci, zda přijímám správné mnoľství potravin, jelikoľ nemůľu toto téma nikde najít.
Po třech měsících redukčního období mám z původních 22,4% tělesného tuku v těle 14,5%, nicméně potřebuji jeątě nějaký tuk zredukovat. Váha 78Kg, výąka 180cm, cvičení fullbody 3x týdně + aerobka 40min. Z doplňků pouze protein, bcaa, multivitamín a vláknina.
Co si chci ujasnit je přijímané mnoľství potravin na kg tělesné váhy. Jídelníček mám zdravý a vyváľený, denně přijmu 1,5g bílkovin na kg a 1g sacharidů na kg tělesné váhy. Jde mně o to mnoľství sacharidů, je takové mnoľství dostatečné? A na kolik bych měl zvýąit příjem sacharidů po té, aľ zredukuji tuk na přijatelnou úroveň?
Děkuji za kaľdou radu.
|