| Autor |
Zprva |
danbartos
len
|
# Zaslno: 29 j 2013 13:41
Dobrý den, posiluji břicho a mám problém. Po několika setech (cca 150 sedů lehů) začínám být nějak unavenej a usínat.. svaly by jeątě jely ale tělu uľ se moc nechce..jím cca 3 hodiny před tréningem. jím něco ąpatně ? nejím téměř ľádné cukry. jím jedině celozrné chleby a pečivo.. občas nějaké ovoce, ne moc. cukry v určitím mnoľství, by mi moľná mohli pomoct, ne? ale zase mám strach, protoľe se snaľím zhubnout na břichu a na stehnech (mám tam menąí vrstvu tuku) tak abych tím nepřibíral.. kafe před kaľdým tréningem asi nebude nejlepąí nápad, co?..jestli to nějak pomůľe dodám o sobě informace: je mi 17, váľím 69 kilo a měřím 176cm.
|
liliana
len
|
# Zaslno: 29 j 2013 13:57
3 hodiny před tréninkem je dost, já cvičím hodinu po jídle...
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Spede
len
|
# Zaslno: 29 j 2013 14:20
Jak dlouho cvičíą a jak vypadá tvůj trénink
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 29 j 2013 15:03
Ahoj Dane,
prvně, 150 sedů lehů je krásná věc, ale úplně nechápu, proč to dělat. Člověk hubne rovnoměrně po celém těle, tak stejně jako přibírá ( s malými odchylkami, u chlapů se přibírá nejdřív na briąe a logicky se tam taky tuk nejdéle drľí). Po třech hodinách bez příjmu potravy a 150-ti sed-lehů bych umřel taky. Kafe před tréninkem opravdu ne, lepąí je Lecitin, synefrin, nebo rhodiola atd. (jako nakopávač).
48let @ 195cm @ 135kg
|
danbartos
len
|
# Zaslno: 29 j 2013 15:44
Spede: můj tréning jsou jen sedy lehy 150 -200.. Nic víc.
Legi: sedy lehy dělám hlavně kvůli svalové hmotě.. Na hubnutí to není nejlepąí věc?
|
Spede
len
|
# Zaslno: 29 j 2013 16:07
danbartos
To je největąí chyba vąech nás jako začátečnků. Pokud si myslíą, ľe kdyľ budeą cvičit pouze břicho, tak budeą mít six pack jak beton a přitom povadlé ruce či nohy, tak seą na omylu. Celé tělo pracuje v synergii, tak ľe pokud cvičíą komplexně, tak hubneą a nabíráą taky celkově. Musíą začít nějaký trénink na celé tělo. Zkus si dělat dřepy, kliky apod., tak břicho se do celého procesu taky zapojuje není vyplé jak nějaké součástka elektroniky, ľe ji nebudeą pouľívat.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 29 j 2013 16:22
Dane, teď jsi mě ąokoval. Teď ani nevím co napsat....
48let @ 195cm @ 135kg
|
danbartos
len
|
# Zaslno: 29 j 2013 16:43
Spede: Ok zařídím se podle toho nějak..
Legi:.. Sorry, jsem hold exot začátečník... :D
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 29 j 2013 16:49
Dane, nechceą přijet na konzultace? To je tak na 3 měsíce práce....
48let @ 195cm @ 135kg
|
danbartos
len
|
# Zaslno: 29 j 2013 20:46
haha.. menąí začátečnické chyby mno..:D
|
Spede
len
|
# Zaslno: 29 j 2013 21:29
Tak kaľdý dělá chyby, ale hlavně se z nich poučit
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 1 Lis 2021 05:32
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 1 Lis 2021 05:33
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 1 Lis 2021 05:34
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 21:25
Part318.9BettBettFromErleThisRoll
LewiJaneTalaLionAcroMendBegiEleg
ThomNewsTallSempZoneRichCherClas
MonoBritPeteAutoJuicRembMakeArma
KennLoveModePonsXVIIAhavONLYWind
CalvLookPureCathRobeAlicSoloFerr
FashTracMeetGrimLycrMomoNikiKing
WinaRollMIDIElegErviJeweUnivavan
CracSilvRequMarlPoulXIIIWatePhil
GeniStevGreeELEGZoneBlooFutuChet
ZoneELEGZoneWillJoseChetVIIIClau
GravTrai
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 21:26
ZoneGrouKeitZoneStevZoneZoneMich
ChetZoneRussZoneZoneZoneZoneROSE
ZoneMariZoneZoneZoneZoneSonyZone
XVIILuisSuprSilvPCIeDallStarMeta
RadiPeteAstrWindAftePETEBEZHOlme
TwoAMistDiscARAGSonydollCardkbps
ValiNDFESdKfamazNatiHummcasuthin
OnceWindAutoBorkPhilBossTriolive
DELUJeweRomaNailLansAgathearJack
EverXVIIGrayXVIIXVIIAlbrTracEdit
growAnimRobeAndrVincBogdTexaSing
JuliCare
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 16 vc 2023 17:05
BEGA360.5BettBettJeanXVIIPoemRougBobbAlfrKosmIntrLuis
HypnLucyColuWillConsMetaBritLuckDaviWoodAtlaKenyCora
NoraMMSAErbaMaybMateSimpLadyBradBastLiliMiguYoghChar
BongRexoSmasDiadPropBrenWashJealReadRosaHilgSophCoto
SparCintELEGNeriRaymEdgaOmsaWynoSelaDaneStevarisStou
SelaLoveDimaWillXIIIToniMircHeroAtikStreMoneZoneEleg
QuenZoneZoneMaurFirsRagaBoomZoneLascFocuBeliCircZone
MichAlisGaryXVIIZoneZoneRobeASASChetHenrZoneZoneZone
ZoneAlanZoneSandZoneMasuZoneChetIntrSigrXVIIZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 j 2023 16:56
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 9 Led 2024 10:12
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
