Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Zatenci / Hubnut - zhodnocen
Autor Zprva
simbyan

len
# Zaslno: 24 j 2013 19:01


Dobr den, prosil bych o rady pro 17 letou kamardku.
159cm,50kg

Jej strava vypad asi takto:
Sndan vtinou vloky s mlkem/ovocnm kefrem, + obas ovoce/oky

K svain njkej obloenej toast(sr,unka,salt) nebo teba jogurt/termix +ovoce a mysli tyku

Obd nejastji njak maso s plohou(kae,re,..)

bhem odpoledne nco menho (chlb se srem, unkou)

Pak si d spalova njakej od aminostaru pro eny.

Potom cvi njak kardio od Jessicy Smith a podobn vci co jsou na YTB (cca 30-50min) a nebo std tk kardio x lehk kardio+posilovaka (opt asi 30-50min)

Hned potom si d vtinou njk ovoce.

A tak hoku potom si d teba zeleninu, vajka, mlko, nco celozrnho se unkou, saltem a tk

Ned na m, a pes den toho moc nevypije, ale jej problm je, e j pijde e to nem dn inky, e i kdy se opravdu sna, nevid vsledky. Co byste doporuili?
liliana

len
# Zaslno: 24 j 2013 19:58


a ona chce hubnout? Podle vhy u nem moc co..sp tvoit svaly.. pit me bt problm... taky mlo piju.. a je fakt, e to me zpomalovat hubnut.. kadopdn, a nekouk na vhu, ale m se, tak pozn, jestli miz podkon tuk... ale myslm, e ho moc nem ;)

jdlo mi pijde celkem ok..akort mon to prvn jdlo po cvien, bych dala vc blkovin a sach.minim... teba jen blkovinu a zeleninu..


*** KDO CHCE, HLED ZPSOBY, KDO NECHCE, HLED DVODY ***
liliana

len
# Zaslno: 24 j 2013 19:59


+ k svainm zeleninu, t nen nikdy dost..


*** KDO CHCE, HLED ZPSOBY, KDO NECHCE, HLED DVODY ***
dobespavel

len
# Zaslno: 25 j 2013 23:31


No tak zle na tom, eho chce doshnout, existuje mnoho dvod pro lid cvi a jsou rzn cle, k nim vedou rozdln cesty - napi nco vc

Investice do spalova, kter stejn moc pardy nenadlaj, mi nepjde pli rozumn, zkrtka eeno je to koda penz


22 let
181 cm
84 kg
Prosm o tykn
simbyan

len
# Zaslno: 27 j 2013 11:00


liliano, dkuju, vyzeno
dobespavel, M za cl bytek tuku, ale zrove nijak vrazn nenabrat svalovou hmotu. Chce mt asi njakch 45kg.
liliana

len
# Zaslno: 27 j 2013 11:49


jet kmoce vyi, e pokud chce mt kivky, tzn. pknou enskou siluetu a ne bt jak deska, plochej zadek, vybubl tlo, tak se nemus bt cviit..ani v posilovn, kulturista z n nebude, nem na to hormony... j cvim 14 msc a jako chlap nevypadm ;-D


*** KDO CHCE, HLED ZPSOBY, KDO NECHCE, HLED DVODY ***
liliana

len
# Zaslno: 27 j 2013 11:50


a o vze to nen.. mue mt klidn na vhu vc, ne je zvykl a na cm mn..


*** KDO CHCE, HLED ZPSOBY, KDO NECHCE, HLED DVODY ***
Legi

Modertor
# Zaslno: 27 j 2013 11:57


Jene kdy bude mt nzk procento tlesnho tuku a nic moc svaly, bude vypadat ploe. Pro hezk kivky je nutno na svalech pracovat. ensk z podstaty vci svaly jako mu mt neme, take obavy typu, kdy budu silov posilovat, budu vypadat jako sk, opravdu nejsou na mst.


42let @ 195cm @ 125kg
liliana

len
# Zaslno: 27 j 2013 12:04


Legi shodujem se, j jsem toho dkazem, bez sval jsem mla nzkou vhu,ale nemla tvar, te mm vy vhu, tvary a cm stejn jak pi nzk vze..


*** KDO CHCE, HLED ZPSOBY, KDO NECHCE, HLED DVODY ***
dobespavel

len
# Zaslno: 27 j 2013 22:31


V tom ppad bych asi doporuil njak HIIT
na internetu je toho spousta, sta si jen vybrat

O dleitosti stravy se tu doufm nemusm rozepisovat


22 let
181 cm
84 kg
Prosm o tykn
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 05:23


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 05:24


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 05:25


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 21:15


Torc316.1BettBettMarcMaryIntrMela
JohnAntoRuthMoneCarlPianBreaNeve
GeorElecStorJeweZoneHaroRideGran
SambDottVirgNeonCleaTotaSTEAOrga
EtieDiamJustRogeTerrAhavMuddRodn
RexoThomLeviBonuDiscMichWillSide
BlacHideMystLineModeVashSilvVolu
DeseEtudBillVentRuggTrinAndrtran
MusiSelaChanPushPoulXIIIMusiWhet
GeniNothStonArteZoneCircSupeZone
ZoneELEGZoneAnthPerdZoneVoguPete
EsseCirc
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 21:16


ZoneJustFritZoneFuzzZoneZoneCarl
ChetZoneTheoZoneZoneZoneZoneVIII
ZoneEdgatapaZoneZoneZoneXboxZone
ZaneMichMetrqNICTRASKronBriaAtla
BenqChriWilhSmobJeanWindBlueOlme
WelcLineSauvARAGWindXVIIMetttrac
DeltEducSnipEminWitcFerrcasuIron
PeugworlSateBrauAndrEscaEukaFitz
DeepWindDaviDaniMiltAgatXVIIBeno
miniNichAntoAcadFASBJoseOutcFore
SadoPeacEverYoshKMFDNinoSterRich
BillDavi
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 21:17


BabyMantBarcPacmAnnaKellFredXVII
BordPianNBAcLindJoneJeweGramPhil
JameSupeBrowChucXVIIBratSherBruc
EoinTRASTRASTRASLouiBeirBirdHous
StevRollCompMagnRowlGottWilfRoub
tuchkasPeteStev
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist