| Autor |
Zpráva |
Tjuri
Člen
|
# Zasláno: 20 Říj 2013 18:18
Ahoj, je mi 15 let, měřím 188cm a vážím 69kg. Já vím, je to málo, proto bych chtěl chodit odpoledne po škole do posilky. Myslím, že je to lepší než potit prdel u počítače a nic nedělat. Jsem schopný pro to obětovat 3 dny v týdnu, možná 4 dny, ale to už by asi na mě bylo moc. Chtěl bych to nějak šikovně skloubit s brigádou (roznášení reklamních letáků po městě), kterou mám v úterý a ve středu. Chtěl bych do toho jít naplno i se stravou, prachy na to mám. A co se týče doplňků stravy, tak ty zatím neplánuju, na internetu jsem četl, že nejsou potřeba, ale jestli na to máte jiný názor tak za každou radu budu rád. A teď už můj cíl. Myslíte, že je možné přibrat na svalech 0,8kg za měsíc? (takže cca 10kg za rok) Dále si nejsem jistý se cvičebním plánem, potřebuju něco vhodného pro můj věk. Předem děkuju za rady.
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 20 Říj 2013 18:46
Zdar, stavíš se k tomu cílevědomě a moc sympaticky. Zapamatuj si 1. důležitou věc, nesmíš věřit všemu, co najdeš na internetu. Ohledně stravy a suplementů jsem napsal speciálně pro tento účel následující článek.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=7959
Ohledně začátku cvičení je to složitější. Prvně je nutno pochopit základy svalové hypertrofie a určité systémové základy tréninkové jednotky. Technika cviků je neméně důležitá. Odkud jsi?
Základní články k přečtení...
http://www.body-test.cz/mytus-kdyz-budete-v-mladi- zvedat-cinky-nevyrostete
http://www.body-test.cz/trenink-pro-zacatecniky
http://www.body-test.cz/jedine-informace-o-trenink u-jake-potrebujete-vedet
42let @ 195cm @ 125kg
|
Tjuri
Člen
|
# Zasláno: 20 Říj 2013 18:59
Jsem z Prostějova. Tady jsou stránky toho fitka, do kterého bych chodil: http://www.remisport.cz
Ale nevím co je to zač a jací jsou tam trenéři.
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 20 Říj 2013 19:18
Vypadá to na fitko pro metroše, ale neznám, neporadím, jsem z Brna.
42let @ 195cm @ 125kg
|
Tjuri
Člen
|
# Zasláno: 20 Říj 2013 19:27
Proč myslíš? 
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 20 Říj 2013 19:38
Většina je jich takových. Maj tam silovou klec?
42let @ 195cm @ 125kg
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 20 Říj 2013 20:57
Tak my taky chodíme, kde není silová klec, ale prostě je větší zájem pro skupinu metro, tak jsou posilovny pro ně přizpůsobeny. Kdyby všichni chtěli být strongměři, tak posilovny budou vypadat jinak. Pokud Tjuri nemá zařízenou posilovnu doma, tak ať chodí a vyzkouší trénery, youtube nebo tady se zeptá 
|
dobespavel
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2013 23:49
rozhodně to tam zkus, cenově to není nejhorší, co jsem se tak dočetl z ceníku
22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 22 Říj 2013 07:58
Spede, my sice taky chodíme do posilky kde nemaj power rack, ale víceméně omylem. Zde nejde ani tak vyloženě o klec, ale o lidi, co do takového zařízení chodí. Sám si to viděl, jeden z deseti. Pro začátečníka je důležité, aby viděl ty správné návyky, dobrou techniku atd. Když bude chodit někam, kde dělaj čtvrtinový opakování, hlavně že zvedají těžkou váhu, tak má špatný příklad. To je celé.
42let @ 195cm @ 125kg
|
maacher
Člen
|
# Zasláno: 22 Říj 2013 08:28
Vetsina lidi chce mit kulturistickou postavu, ne vypadat jako strongman To , ze poradna posilovna musi mit klec , je podle me uplne mimo. Doporucuji ti investovat penizky z brigady do trenera, usetris tim cas a neprijemnosti zpusobene spatnym cvicenim.
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 22 Říj 2013 11:33
Legi tak je to pravda, když jsem viděl některé, které zvedaly těžkou váhu, jen aby se neřeklo, tak jsem šel zvedat poloviční váhu a technicky podle mě správně, tak jsem byl ET 
maacher tak na dobrého trénera je štěstí narazit. Ještě, že mám svého trénéra, že Legi 
|
maacher
Člen
|
# Zasláno: 22 Říj 2013 14:40
Aha, takze dobry trener je ten, ktery te zamkne do drepovaci klece a nejlepsi cvik na biceps je u neho kufrovani, usmevne
|
dobespavel
Člen
|
# Zasláno: 22 Říj 2013 21:53 - Změnil/a: dobespavel
Ještě si dovolím jednu poznámku k těm neúplným opakováním:
Všiml jsem si, že takřka polovina lidí (aspoň tam kam já chodím) cvičí Bench Press jen asi v polovičním rozsahu, čili nespouštěji činku až k hrudníku a rvou to tam co jen to jde a přitom navíc mají dle mého (ale i některých powerlifterů, jak jsem se tak mohl s nimi bavit) názoru zbytečně široký úchop, samozřejmě teď se bavíme o tom, když chtěji zvedat co největší váhy a jet BP silově
22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 23 Říj 2013 05:18
Čau Pavle, nejen to, minule jsem viděl borca ( žádný začátečník), co to rval vždy nejdřív pravou stranou a až následně zvedal levou. Ano mluvíme tady o BP! Úžasem jsem zapomněl položit činku na zem a musel jsem mít hodně zajímavý výraz.
42let @ 195cm @ 125kg
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 23 Říj 2013 18:48 - Změnil/a: Spede
Legi já si myslím, že nejseš jedinej, kdo tam čučí jako Matěj Když jsme dělali MT, tak jsem se potom díval na borce a každej se díval úplně nechápavě
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 1 Lis 2021 05:19
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 1 Lis 2021 05:20
http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 1 Lis 2021 05:21
http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 16 Pro 2021 21:11
Anit315.3BettBettMarcWaltThermail
HarrAntoSELFBeetTaraConcMesmTaxi
GeorPrelColoCareZoneHaroCannGran
TescSwinViktBillCleaNatuSweeOrga
XVIIFreeDaddRogeTerrAhavCharWind
NiveJasmAloeSoupMPEGYoseCarlSide
BaltOsamSTARGrimTakeVashSilvTosc
BesaLittOmsaPaliAndrGadaAndrtran
IslaSelaChriPushRobegayaClouPaul
DeluMariRollArteZoneQuikLettZone
ZoneELEGZoneRoalAnjeZoneFutuWeen
SaltCirc
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 16 Pro 2021 21:13
BabyMantBarcwwwnHumaKellStepGeor
BordEmpePremCathJoneJeweGramPhil
JameSupeJohnMillXVIITereAnguLaur
EoinTRASTRASTRASRougRyanFunkHous
StevJacqBookMagnRowlTubeXVIICruc
tuchkasPeteTEXA
|
