Autor |
Zprva |
Tjuri
len
|
# Zaslno: 20 j 2013 18:18
Ahoj, je mi 15 let, měřím 188cm a váľím 69kg. Já vím, je to málo, proto bych chtěl chodit odpoledne po ąkole do posilky. Myslím, ľe je to lepąí neľ potit prdel u počítače a nic nedělat. Jsem schopný pro to obětovat 3 dny v týdnu, moľná 4 dny, ale to uľ by asi na mě bylo moc. Chtěl bych to nějak ąikovně skloubit s brigádou (roznáąení reklamních letáků po městě), kterou mám v úterý a ve středu. Chtěl bych do toho jít naplno i se stravou, prachy na to mám. A co se týče doplňků stravy, tak ty zatím neplánuju, na internetu jsem četl, ľe nejsou potřeba, ale jestli na to máte jiný názor tak za kaľdou radu budu rád. A teď uľ můj cíl. Myslíte, ľe je moľné přibrat na svalech 0,8kg za měsíc? (takľe cca 10kg za rok) Dále si nejsem jistý se cvičebním plánem, potřebuju něco vhodného pro můj věk. Předem děkuju za rady.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 20 j 2013 18:46
Zdar, stavíą se k tomu cílevědomě a moc sympaticky. Zapamatuj si 1. důleľitou věc, nesmíą věřit vąemu, co najdeą na internetu. Ohledně stravy a suplementů jsem napsal speciálně pro tento účel následující článek.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=7959
Ohledně začátku cvičení je to sloľitějąí. Prvně je nutno pochopit základy svalové hypertrofie a určité systémové základy tréninkové jednotky. Technika cviků je neméně důleľitá. Odkud jsi?
Základní články k přečtení...
http://www.body-test.cz/mytus-kdyz-budete-v-mladi- zvedat-cinky-nevyrostete
http://www.body-test.cz/trenink-pro-zacatecniky
http://www.body-test.cz/jedine-informace-o-trenink u-jake-potrebujete-vedet
48let @ 195cm @ 135kg
|
Tjuri
len
|
# Zaslno: 20 j 2013 18:59
Jsem z Prostějova. Tady jsou stránky toho fitka, do kterého bych chodil: http://www.remisport.cz
Ale nevím co je to zač a jací jsou tam trenéři.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 20 j 2013 19:18
Vypadá to na fitko pro metroąe, ale neznám, neporadím, jsem z Brna.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Tjuri
len
|
# Zaslno: 20 j 2013 19:27
Proč myslíą?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 20 j 2013 19:38
Větąina je jich takových. Maj tam silovou klec?
48let @ 195cm @ 135kg
|
Spede
len
|
# Zaslno: 20 j 2013 20:57
Tak my taky chodíme, kde není silová klec, ale prostě je větąí zájem pro skupinu metro, tak jsou posilovny pro ně přizpůsobeny. Kdyby vąichni chtěli být strongměři, tak posilovny budou vypadat jinak. Pokud Tjuri nemá zařízenou posilovnu doma, tak a» chodí a vyzkouąí trénery, youtube nebo tady se zeptá
|
dobespavel
len
|
# Zaslno: 21 j 2013 23:49
rozhodně to tam zkus, cenově to není nejhorąí, co jsem se tak dočetl z ceníku
22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 22 j 2013 07:58
Spede, my sice taky chodíme do posilky kde nemaj power rack, ale víceméně omylem. Zde nejde ani tak vyloľeně o klec, ale o lidi, co do takového zařízení chodí. Sám si to viděl, jeden z deseti. Pro začátečníka je důleľité, aby viděl ty správné návyky, dobrou techniku atd. Kdyľ bude chodit někam, kde dělaj čtvrtinový opakování, hlavně ľe zvedají těľkou váhu, tak má ąpatný příklad. To je celé.
48let @ 195cm @ 135kg
|
maacher
len
|
# Zaslno: 22 j 2013 08:28
Vetsina lidi chce mit kulturistickou postavu, ne vypadat jako strongman To , ze poradna posilovna musi mit klec , je podle me uplne mimo. Doporucuji ti investovat penizky z brigady do trenera, usetris tim cas a neprijemnosti zpusobene spatnym cvicenim.
|
Spede
len
|
# Zaslno: 22 j 2013 11:33
Legi tak je to pravda, kdyľ jsem viděl některé, které zvedaly těľkou váhu, jen aby se neřeklo, tak jsem ąel zvedat poloviční váhu a technicky podle mě správně, tak jsem byl ET
maacher tak na dobrého trénera je ątěstí narazit. Jeątě, ľe mám svého trénéra, ľe Legi
|
maacher
len
|
# Zaslno: 22 j 2013 14:40
Aha, takze dobry trener je ten, ktery te zamkne do drepovaci klece a nejlepsi cvik na biceps je u neho kufrovani, usmevne
|
dobespavel
len
|
# Zaslno: 22 j 2013 21:53 - Zmnil/a: dobespavel
Jeątě si dovolím jednu poznámku k těm neúplným opakováním:
Vąiml jsem si, ľe takřka polovina lidí (aspoň tam kam já chodím) cvičí Bench Press jen asi v polovičním rozsahu, čili nespouątěji činku aľ k hrudníku a rvou to tam co jen to jde a přitom navíc mají dle mého (ale i některých powerlifterů, jak jsem se tak mohl s nimi bavit) názoru zbytečně ąiroký úchop, samozřejmě teď se bavíme o tom, kdyľ chtěji zvedat co největąí váhy a jet BP silově
22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 23 j 2013 05:18
Čau Pavle, nejen to, minule jsem viděl borca ( ľádný začátečník), co to rval vľdy nejdřív pravou stranou a aľ následně zvedal levou. Ano mluvíme tady o BP! Úľasem jsem zapomněl poloľit činku na zem a musel jsem mít hodně zajímavý výraz.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Spede
len
|
# Zaslno: 23 j 2013 18:48 - Zmnil/a: Spede
Legi já si myslím, ľe nejseą jedinej, kdo tam čučí jako Matěj Kdyľ jsme dělali MT, tak jsem se potom díval na borce a kaľdej se díval úplně nechápavě
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 1 Lis 2021 05:19
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 1 Lis 2021 05:20
http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 1 Lis 2021 05:21
http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 21:11
Anit315.3BettBettMarcWaltThermail
HarrAntoSELFBeetTaraConcMesmTaxi
GeorPrelColoCareZoneHaroCannGran
TescSwinViktBillCleaNatuSweeOrga
XVIIFreeDaddRogeTerrAhavCharWind
NiveJasmAloeSoupMPEGYoseCarlSide
BaltOsamSTARGrimTakeVashSilvTosc
BesaLittOmsaPaliAndrGadaAndrtran
IslaSelaChriPushRobegayaClouPaul
DeluMariRollArteZoneQuikLettZone
ZoneELEGZoneRoalAnjeZoneFutuWeen
SaltCirc
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 21:13
BabyMantBarcwwwnHumaKellStepGeor
BordEmpePremCathJoneJeweGramPhil
JameSupeJohnMillXVIITereAnguLaur
EoinTRASTRASTRASRougRyanFunkHous
StevJacqBookMagnRowlTubeXVIICruc
tuchkasPeteTEXA
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 16 vc 2023 17:00
olle359.3BettBettKathXVIIPalaBanoKareRajnFABRPennJame
KnozTamaRidlJeroFingTescChriVreiJackVerdUnitTescTesc
SudhAudiPoteKnolHighPetePrakAlleChanLouiSchrPlaiAlex
KarrNivePuttDiadAlsoEricSainPegaSupePyotBarbDotsCoto
YellFranNikiVashJameXVIILineNichSelaPaulHomoblacGust
NikiBasiPushAlanBarbVoguRupeEmpiElegAiAithesZoneEleg
WindZoneLAPIJackMoveJeweJeweZoneUnioVerdCatcTraiZone
NoriGiovJormWarnZoneZoneDaviASASdiamImatZoneZoneZone
ZoneNokiZoneLudwZoneEdmuZonediamHaveXVIIXVII
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 j 2023 16:50
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 9 Led 2024 10:06
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|