Dominho
len
|
# Zaslno: 13 j 2013 21:31
Dobrý den, četl jsem ľe přítahy velké činky v předklonu nejsou vhodné pro začátečníky a osoby mladąí 18ti let. Tak se chci zeptat jaké cviky na záda mám pouľívat mám 14 let, 178 cm, 72 kg. Pouľívám přítahy jednoruček v předklonu, jednoručky v předklonu, shyby, hyperextenze a chci se zeptat jaké jso uejątě cviky? Děkuji
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 14 j 2013 09:46
Ahoj, rád bych uvedl tyhle "pravdy" o posilování začátečníků a mladistvých na pravou míru. Tyto cviky se nedoporučují z důvodu velké pravděpodobnosti ąpatné techniky začátečníků, coľ můľe mít za následek vývojové vady. Pokuď budeą provádět tyto cviky (přítahy, dřepy, mrtvý tah atd., tedy cviky, které zatěľují vertikálně páteř) technicky správně a s odpovídající rozumnou zátěľí, není ľádný rozumný důvod, proč tyto cviky necvičit. Prohláąení typu, ľe kdyľ mladiství cvíčí tyto vertikální cviky tak se jim zastaví růst, příp. deformuje páteř, jsou jen bludy a kecy. Takľe jde jen o to, se to u někoho kdo tomu opravdu rozumí naučit a potom není problém.
Btw, jaký je rozdíl mezi přítahy s velkou činkou a jednoručkou? U přítahů s jednoručkou se dá pokazit výrazně víc, protoľe můľeą zatěľovat tělo nerovnoměrně ve dvou rovinách, čili můľeą mít tělo ve ąpatné vertikální pozici jednak ve směru dopředu, tak ve směru do strany.
48let @ 195cm @ 135kg
|