Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Přítahy velké činky v předklonu
Autor Zprva
Dominho

len
# Zaslno: 13 j 2013 21:31


Dobrý den, četl jsem ľe přítahy velké činky v předklonu nejsou vhodné pro začátečníky a osoby mladąí 18ti let. Tak se chci zeptat jaké cviky na záda mám pouľívat mám 14 let, 178 cm, 72 kg. Pouľívám přítahy jednoruček v předklonu, jednoručky v předklonu, shyby, hyperextenze a chci se zeptat jaké jso uejątě cviky? Děkuji
Legi

Modertor
# Zaslno: 14 j 2013 09:46


Ahoj, rád bych uvedl tyhle "pravdy" o posilování začátečníků a mladistvých na pravou míru. Tyto cviky se nedoporučují z důvodu velké pravděpodobnosti ąpatné techniky začátečníků, coľ můľe mít za následek vývojové vady. Pokuď budeą provádět tyto cviky (přítahy, dřepy, mrtvý tah atd., tedy cviky, které zatěľují vertikálně páteř) technicky správně a s odpovídající rozumnou zátěľí, není ľádný rozumný důvod, proč tyto cviky necvičit. Prohláąení typu, ľe kdyľ mladiství cvíčí tyto vertikální cviky tak se jim zastaví růst, příp. deformuje páteř, jsou jen bludy a kecy. Takľe jde jen o to, se to u někoho kdo tomu opravdu rozumí naučit a potom není problém.

Btw, jaký je rozdíl mezi přítahy s velkou činkou a jednoručkou? U přítahů s jednoručkou se dá pokazit výrazně víc, protoľe můľeą zatěľovat tělo nerovnoměrně ve dvou rovinách, čili můľeą mít tělo ve ąpatné vertikální pozici jednak ve směru dopředu, tak ve směru do strany.


48let @ 195cm @ 135kg
Dominho

len
# Zaslno: 20 j 2013 18:54


S těma jednoručkama na to uľ jsem taky přiąel ľe je to jeątě horąí :D A četl jsme ľe mrtvý tah, dřep, přítahy velké činky v předklonu deformují páteř a můľu dostat skolyozu a mit problemy do konce ľivota. Jak říkáą při ąpatné technice je to moľné, ale při správném provedení se mi teoreticky nemůľe nic stát. Kaľdopádně jsem cvičil dřep a přítahy a 2 dny mě bolely záda, ikdyľ techniku jsem měl správnou. Asi za to mohla větąí váha při přítazích, ikdyľ jsem ji zvládal a na dřep jsem měl asi 40% maximálky. Tak nevím co se stalo. Asi tyto cviky prozatím vynechám.
Legi

Modertor
# Zaslno: 20 j 2013 19:12


Jestli jsi měl správnou techniku, to» otázka, ale ľe něco po tréninku bolí, je zcela normální. O záda se dá starat. Děláą rozcvičení - dynamický strečink? Děláą po cvičení statický strečink? Mě moc pomáhají masáľe.


48let @ 195cm @ 135kg
Spede

len
# Zaslno: 21 j 2013 07:53


Jak píąe Legi musíą mít kvalitní strečink nebo prostě sniľ váhy, aby sis na ně zvykl a i CNS a potom pomaleji zvedat váhu a pilovat techniku. Cvičení není od toho, aby sis odpálil záda, ale měl v nich větąí oporu.
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 05:16


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 05:17


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 05:18


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 21:08


When313.4BettBettAnjaMihoBrinHear
WillHornLeShCheeFiskFideAbovTaxi
ArdeInfeLeghTescZoneJozeStraEmer
CasuTomaXVIIDianBandNatuCastLoui
archThatBakeRogeAnneAhavMusiJewe
PalmScotKorrEngikBitErleSaraSide
SingBurdOREAGrimChicVashSilvdefi
JeweDellOmsaPaliBillJeffOxidmili
GoodSilvTrasPushRobeIsaaClouLeon
DeluToscSideELEGMORGKippLettZone
ZoneBrixZoneJeanKeepZoneFutuEdit
PretShib
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 21:09


ChetNoctJuleLAPIErneZoneZoneFran
ChetZoneTheoZoneZoneZoneZonePric
ZoneGordZoneZoneZoneZoneDalvZone
IrviIPngPrimGerhTRASKronBriaAtla
wwwiSinfPromToloJardChicEscaOlme
HambVanbJeanARAGInteVernAIDStrac
SympTangSdKfTracWitcHummBiliWind
WindWindWinxBorkBoscbrutEukaPost
XVIIWindAvMaFantHideAgatNeveAnto
RoguScotAlexVincXVIIXVIILarrdeal
BillBrioYevgMarkSpanChanUberThre
VictAuto
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 21:10


ThriBrucclasMicrMichKellStepFran
PornfirsWindJaneJohnWildCharAstr
RaouThisArthMillFranRoalHarpLaur
RobeTRASTRASTRASDoomSileCumbGeor
SlasKaisFionChriPatrTubeKansLive
tuchkasFupzMary
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 16:58


Brea358.9BettBettKeviXVIIGoodFeliJaynOracmaioHardJohn
SweelifeRidlEdgaPicnTescChriQueeJackHimmUnitTescTesc
SpriGameEyecKnolGuilPatrPaidTheoEditLouiAnnePlaiAlex
BarrRexoAmazMatiMartrichFranTurnJoliPhilFranFunkCoto
BeatFranNikiStevJameLamaremaRobeSelaThreJohablacGust
SelaMariJuliThomfemmSivaXIIIEmpiOffiNeedthesZoneVent
JonaZoneZoneELEGJeweFreeJeweZoneSmalJeweAnnoTraiZone
MichFrisWaltXIIIqZenZoneMikeASASdiamHotbLAPIZoneZone
ZoneThreZoneHeinZoneXVIIZonediamSanoPhil
wulfur

len
# Zaslno: 12 j 2023 16:49


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 10:05


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist