Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Kliky a běh
Autor Zpráva
Trax

Člen
# Zasláno: 19 Zář 2013 20:00


Zdravím snad budoucí kolegové, poté co jsem pročítal nespočet článků a zkoušel množství věcí se zkouším zeptat tu.
Mám problém s kliky a během... potřeboval bych uběhnout 1km do 4:00 ... nyní se mi daří pouze okolo 4:25 a opravdu už nevím jak dále trénovat. Jinak běhám okolo 5km, takže s výdrží až takový problém není.
Dále mám problém s kliky... možná to bude znít až směšně, ale ve svých 22 letech jsem rád za 30 kliků, potřeboval bych se však dostat ideálně na těch 40 a klidně i dál.

Mohl by mi prosím někdo poradit osvědčenou metodu, jak dosáhnout těchto cílů? Klidně i s denním rozpisem (momentálně jsem nezaměstnaný, takže času je dost).

Budu rád za každou radu
liliana

Člen
# Zasláno: 19 Zář 2013 20:33


mě fyzičku zvýšily HIIT tréninky..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Trax

Člen
# Zasláno: 19 Zář 2013 21:12


Děkuju za radu, určitě vyzkouším HIIT u běhu.... jen si nedovedu představit formu tohoto tréninku u kliků, tam nyní zkouším pyramidu avšak bez zátěže (možná hloupost, ale to mě kdyžtak prosím poučte ) a kupodivu to snad do sebe něco má.
Kokain

Člen
# Zasláno: 20 Zář 2013 17:57


zkoušej různé varianty kliků a postupně přidávat množství, když jsem začínal se cvičením, tak jsem se ze sedmi kliků dostal na 70 asi za 3 měsíce, pouze tím, že jsem dělal kliky, takže by to neměl být takový problém


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Trax

Člen
# Zasláno: 23 Zář 2013 19:10


Ahoj, děkuju za radu. Také jsem začínal asi na 10 klicích, nyní jsem na těch cca 30ti (ale nutno podotknout, že po roce... s během to šlo mnohem snadněji, tam mám za měsíc nárůst o 600% ). Dočetl jsem se, že je dobré dělat kliky 3x denně, jen si tedy pořádně nemohu rozvrhnout jídlo a cvičení. Nemáš nějakej osvědčenej rozpis prosím?
Kokain

Člen
# Zasláno: 26 Zář 2013 18:54


Já neměl nějaký rozpis, jedl jsem co mi dali, zhruba 3-4x denně a kliky jsem cvičil každý den na večer v 5 seriích po 25 zároveň se sedlehy. Žádné pauzy jsem nedělal, trénink trval do 10 minut. Ono zlepšení v klicích je spíš o zvyku, než o výživě. Aspoň u mě to tak bylo.


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Trax

Člen
# Zasláno: 14 Říj 2013 11:07


Tak abych to shrnul - po 3 týdnech tréninku HIIT v kombinaci s dálkovým vytrvalostním během jsem se na 1km zlepšil přibližně o 45 sekund (původně 4:26 a nyní 3:38)... byl to opravdu zápřah, ale stálo to za to.
Kliky jsem dělal ráno na protažení 1x 20 + 1x 30 ... večer pyramidu od 16 dolů po jednom kliku. Tím jsem se dostal z mých 30 kliků na 40.

Takže velmi bych chtěl poděkovat za rady, z každé jsem si vzal to co se mi jevilo jako nejvhodnější a myslím, že to pomohlo.

Nadále však budu pokračovat v tréninku a snad i ve zlepšení
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist