| Autor |
Zprva |
tyna_123
len
|
# Zaslno: 25 vc 2013 22:05
Ahoj,
mám dotaz. Pravidelně posiluji jiľ deląí dobu a snaľím se jíst zdravě, pestrou a vyváľenou stravu bohatou zejména na bílkoviny.
Poslední dobou jsem najednou z ničeho nic začala z ničeho nic rapidně hubnout ačkoliv jím stále stejně a na holku myslím ľe dost. Bylo by tedy v mém případě lepąí omezit kardio a jen posilovat? (kardio tréninky mám tak cca 3x do týdne - a to buď v podobě běľeckého pásu ve fitku nebo workoutů v podobě HIIT).
Díky.
|
liliana
len
|
# Zaslno: 25 vc 2013 22:09
kardio v podobě HIIT? Při HIIT je to trochu jinak.. jestli hubneą, tak máą málo jídla.. hlad nemáą? Já navýąila sachry a tuky a srovnalo se mi to..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
tyna_123
len
|
# Zaslno: 25 vc 2013 22:28
vím.. pojímám to spíą jako účinnějąí kombinaci posilování a kardia (např. s Zuzkou nebo Jill) ... no právě ľe hlad vůbec nemám.. naopak mi přijde, ľe se poslední dobou uľ přejídám z obavy abych nezhubla.. a jeątě jak jsou ta vedra, tak nemám ani na nic moc chu» takľe je v tom spíą donucení...
teď jsem třeba na večer zbodla čokoládu a oříąky, jak uľ jsem z toho zoufalá.. ale zase nechci přijít nekvalitní potravou po které vím, ľe bych 100% přibrala (brambůrky, čokoláda, přesmaľená jídla) o svalovou hmotu.. a ani tomu nikterak neholduju  (
|
liliana
len
|
# Zaslno: 25 vc 2013 22:56
no a hubneą na kg nebo na cm? pokud kg... a cm stojí... tak se muľe hýbat jen voda... záleľí taky na fázi cyklu..ovulace,apod.. to ti muľe hazet kilo sem..kilo tam.. pak se zase odvodníą.. takľe to jde dolu...ale HIIT treninky..Zuzka nebo JILL jsou docela drsnárny... taky je cvičím :D ale ted spíą Shauna T... takľe to chce taky občas relax;) tam ti telo maká i dlouhou dobu po..
přiznávám, ľe v tehle vedrech taky nechci moc jíst..nejde mi to..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
liliana
len
|
# Zaslno: 25 vc 2013 22:57
jeąte mi zkus napsat co jsi dnes jedla..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
tyna_123
len
|
# Zaslno: 25 vc 2013 23:28
na oboje... teď mám akorát menzes a stejně mám zase o půl kila méně neľ před ním.. měřím 168cm a aktuální váha je teď něco málo nad 49 kg ( .. ale co mě stve nejvíc je to, ľe pomalu ale jistě začínám uľ hubnout i v prsou ... no dnes jsem toho moc nesnědla jak bylo horko, ale jindy toho sním .. jeątě teď kdyľ jsem větąinu času doma a nemám "co by"... no ráno jsem měla misku smetanového jogurtu s ovesnými vločkami, slunečnicovými semínky a ovocem (suąené ąvestky, hrozinky), na sváču zase ovoce v podání jablka, angreątu, rybízu na oběd mísu salátu s kousky grilovaného kuřete, tak 2 hodky na to proteinový shake, poté hrst para oříąků a na véču mozzarellu s rajčaty, bazalkou a ľitným chlebem s florou a teď tu čokoládu a zase jsem tu uzobávala oříąky no :-X :D
|
tyna_123
len
|
# Zaslno: 25 vc 2013 23:32
chtěla bych nabrat zpět zase tak minimálně na těch 52 kg.. prorýsovat jeątě trochu břicho a zpevnit jeątě o troąku víc zadek a stehna.. ale uľ rozhodně nehubnout a rozhodně ne v prsou ( tak mám začít jen posilovat a na zuzku a jill se vyprdnout? Kdyľ mě ty HIIT tréninky začaly hrozně bavit.. vľdy mě tak nabijí..
|
liliana
len
|
# Zaslno: 26 vc 2013 07:38
a kolik měříą? Kolik ti je? a co cm? Tam kde hubneą si nevybereą... tělo si vybírá samo..bohuľel..tam kde chceme hubnout nejméně..hubneme jako první :D Já třeba jedu jen HIIT + běhy(občas) v tom HIITU je v podstatě i posilování..ale jen váha vlastního těla.. ale u HIITU dost lidí i hubne..já moc ne :D spíą rýsuju..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
tyna_123
len
|
# Zaslno: 26 vc 2013 14:24
Jak jsem psala, meřím 168 cm. Je mi 20. Bude tedy pro mě teď lepąí jen cíleně posilovat břicho, ruce, zadek a stehna bez jakéhokoliv kardia?
|
liliana
len
|
# Zaslno: 26 vc 2013 15:16
tak kardiem se prý nehubne..ale posiluje hlavně srdce.. jestli te baví, tak bych nechala..ale ne HIIT... to uľ není klasické kardio... u HIITU budujeą svaly a pálíą tuk zároveň.. cvičení na určité partie taky nemám ráda.. mělo by se cvičit celé tělo..
zkus mi popsat jeden normální den tvého stravování..třeba je kámen urazu tam...máą velký výdej cvičením, takľe musíą doplňovat..pokud doplňujeą málo, pak bys hubla.. to cos popsala..máą podle mého málo jídla.. k obědu chybí příloha..proč?
třeba poradí i kluci, já jsem amatér..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
tyna_123
len
|
# Zaslno: 26 vc 2013 20:11
no o tom jsem právě také přesvědčená... také bývaly doby, kdy jsem cvičila pouze určitou část, ale jak jsem začala např. i HIIT, tak jsem se cítila celkově lépe i dosahovala z hlediska nabírání svalů 100% lepąích výsledků... 
takľe, můj normální den:
1)Snídaně:
tak do půl hodiny poté, co vstanu si dám snídali.. větąinou sypané müsli s mlékem a nějaké ovoce nebo si ovoce (čerstvé nebo suąené) přidám do kvalitního jogurtu (tím myslím s minimálním obsahem tuku okolo 3,8%), zasypu oříąky (para, vlaąscké či slunečnicová semínka nebo quinoa) a vločkami... (moje nejoblíbenějąí snídaně je jogurt, skořicové lupínky dobrá vláknia, suąené ąvestky, para ořechy, skořice a to vąe přelité javorovým sirupem)
2) Svačina
- po tréninku následuje do půl hodiny shake (PhD PHARMA BLEND 6HR)
- pokud daný den trénink vynechám, dám si kus nějakého ovoce nebo oříąky (ty opravdu můľu :D)
3) Oběd
tak ten se snaľím skládat téměř vľdy z kvalitní bílkoviny (kuřecí stehenní řízek či hovězí svíčková) s přílohou v podobě brambor (někdy např. čína s rýľí) s velkou porcí zeleniny ... pokud zrovna v těchto dnech nemám hlad, dám si alespoň salát, který ale minimálně doplním např. fazolemi nebo masem napřírodno. Někdy si dám i rybu (pangasius, tuňák, pstruh, losos, treska), kterou zase doplním o přílohu.
4)Svačina
- pokud jsem doma pořád něco uzobávám, tudíľ nějak na nějaké komplexní jídlo ani chu» nemám... to jsou tu oříąky, tu ovoce, tu müsli tyčinka atd.. tak nějak to co mi přijde pod ruku, ale snaľím se, aby to bylo alespoň zdravé.
5) Večeře
má podobu prakticky oběda, akorát mnohdy menąí porce, protoľe kolik toho sním přes den k večeru uľ ani nemám moc hlad.. ale tak kdyľ nestíhám připravit nic pořádného, tak např. vajíčka, chléb s florou a kvalitní ąunkou či sýrem, cottage nebo nějaký salát (např. balkán, caprese)..
Jinak jsem teď začala také dost dbát na pitný reľim.. během dne se snaľím vypít tak 2,5 - 3 litry čisté neperlivé vody..
|
liliana
len
|
# Zaslno: 26 vc 2013 21:34
odpoledne bych dbala asi na to, aby tam toho jídla byl dostatek.. hlavně ty svačiny.. pokud pojdeą HIIT, tak uľ k tomu nic jinýho nedělej..
moľná i to pití muľe mít vliv... kámoąka, co má vystudovanou výľivu mi říkala, ľe spousta lidí, kdyľ začne pořádně pít..začne se jim hábat váha smerem dolu.. já jsem na pití hroznej flink..dnes sotva litr
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
tyna_123
len
|
# Zaslno: 26 vc 2013 21:42
a jinak ti přijde vąe v pořádku? To asi ano.. ale tak kvůli tomu přece nepřestanu pít..
|
liliana
len
|
# Zaslno: 26 vc 2013 22:25
to jistě ne..snídaně a oběd- s přílohou je ok..jinak bych nevýąila a nebála se tuku.. ani v tech jogurtech.. já jím jen holandii.. musíą si s tím pohrát a zkouąet to na sobe, co ti sedí.. podle mě máą prostě vyąąí výdej neľ příjem..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
tyna_123
len
|
# Zaslno: 27 vc 2013 07:33
no tak toho já se rozhodně nebojím... jak uľ jsem psala.. jím jen jogurty s podílem tuku nad 3,8% :D.. pokusím se, tak děkuji
|
liliana
len
|
# Zaslno: 27 vc 2013 09:12
aha, blbě jsem četla ;)
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 1 Lis 2021 04:14
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 1 Lis 2021 04:15
http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 1 Lis 2021 04:16
http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 20:04
Watc296.6BettBettTeacChadDaviiFor
CommXVIISigmBestRondAgriMicrCORE
StepRocoTescWallZoneJohnJackRocc
DormTripGeraBestAutrWindBarbThuk
EugeIntrGoinLaurMurpAhavWillacti
CosmBeatNiveStevRainArthBrenQuot
OmsaDeadPushJohnBattPublSergdark
ComeGuidJokaPALIRobeSaifHealblac
baraSelaLycrTrasJoliTrasPushPeyt
WarcMatiRichSelaRondDecoGuitFuxi
diamRoxyZoneXVIIRickZoneXXIIAili
OkriTrai
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 20:05
ZoneAberEarlZonePhilZoneZoneMire
diamZoneGlorZoneZoneZoneZoneVali
ZoneJewediamZoneZoneHappHoliChet
GeorStelStarMettTRASMollmailStie
wwwnGabrSonyDronLaseSwarDefiRenz
SallJoseUltiWindwwwnRigaNelstrac
GOBIolosndowexclBRATTranSonywwwm
LoadWindLEGOBorkUnitMarcIndoAlfr
FellAnneXVIIGraeHellFreeNutcKeep
JackBuloAcadAcadAcadHenrWillHell
UndiShooDownDearIngeAwakDollJerr
COBRSimo
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 20:06
BremPlayChanLegoSelmPhilArthPete
JohnFictWindPockJohnWindSambcolo
IrenPresKillExodEverJameHaimGott
MicrTRASTRASTRASOutrVietWomaNach
StruDaewInteWillTeenRobeChicEngl
tuchkasLestMaur
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 16 vc 2023 16:33
Lect336BettBettTerrJuliGoodJeweLXVIApolXVIIMommDoug
RobeLiveMarcVirgConsBussXylaZoneElliJeweAtlaMichTesc
KervwwwnPatrLacaThisToveHaviChunLadyGeorBompNiveKons
GWViLaveRodoHageBradDaviDaryStomPictStooAlanSieLPush
OompELEGAdioCollGentActiJeweDonaModoAlekCarntortPier
RoxyMariPushCarlXIIISataThisSettRoxyAngeNikiZonePali
ZdenZoneZoneNikiZoneAsboLewiZoneXVIIJohnStevFallZone
horrJohnMORGJohnZoneZoneRomaChetdiamKarlZoneZoneZone
ZoneTranZoneIrviZoneZoneZonediamWindPiniLoui
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 j 2023 16:21
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 9 Led 2024 09:37
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
