Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Cviky s minimální zátěží loktů
Autor Zpráva
nostalgie

Člen
# Zasláno: 11 Čvn 2013 01:49


Ahoj, potřeboval bych poradit nějaký cviky na ruky, hrudník, ramena, záda .. s minimální zátěží loktů. Mám s nima dlouhodobě problémy a nejsem schopnej zvládat nějak ve velkým klasický cviky ve kterých se nějak víc zatěžují (což mi přijde, že je drtivá většina těch co znám).

Stačí mi nějaký cviky s vlastní vahou, jednoručkama a mám doma i lavici na bench. Netoužím být kulturista a nepotřebuju chodit do posilky, jen bych chtěl být trochu ve formě. Vždycky když začnu posilovat tak to po pár týdnech dopadne tak, že si musím dát několikatýdenní pauzu než ustanou problémy s lokty.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 11 Čvn 2013 05:04


To jsi mě pobavil. S bolavýma loktama se cvičit nedá, to máš recht. Možné důvody - nemáš dobrou techniku, cvičíš nevhodné cviky (typicky tricepsové kliky mezi lavicema) a nesuplementuješ kloubní výživu, případně máš dysbalanci u svalů a šlach kolem lokte. Držíš činku také nadhmatem?


42let @ 195cm @ 125kg
Milda123

Člen
# Zasláno: 11 Čvn 2013 06:01


Stalo se mi taky, že mě začal bolet kdysi loket..pak se přidal i druhej. Prděl sem na kloubní výživu, takže sem při první bolesti rychle začal se suplementaci a za týden byl pokoj. ;)
Grovy

Člen
# Zasláno: 11 Čvn 2013 14:09


Tricepsove kliky medzi lavicama nicia lakte?
nostalgie

Člen
# Zasláno: 11 Čvn 2013 15:39


No já žádné doplňky stravy nepoužívám, takže možná že by ta kloubní výživa pomohla. Spíš se snažím tím nadhmatem, protože tím taky nezatěžuju ty lokty. Jo ty tricepsovy kliky mezi lavicemi, to už jsem sám zjistil, že to pro mě zrovna není to nejlepší
Legi

Moderátor
# Zasláno: 11 Čvn 2013 20:04


Grovy: Pokuď je dělá začátečník, lokty mu jdou od těla tak ANO!


42let @ 195cm @ 125kg
nostalgie

Člen
# Zasláno: 11 Čvn 2013 22:48


a jaký suplementy byste mi jako kompletnímu neznalcovi v této oblasti doporučili ? protože to jinak nejde, bych zas musel po pár týdnech s posilováním přestat
Legi

Moderátor
# Zasláno: 12 Čvn 2013 09:03


Ber stále hydrolizovaný kolagen (želatinu), minimálně 4-5 denně 2g a potom každé 2-3 měsíce cykluj komponentní preparát obsahující chondroitin, glukosamin a MSM. Zde jsou odkazy příkladů odpovídajících suplementů.

http://obchod.ronnie.cz/s-2831-gela-900-capsules.h tml

http://obchod.ronnie.cz/s-3261-klouby-glukosamin-c hondroitin-msm.html


42let @ 195cm @ 125kg
Dominho

Člen
# Zasláno: 22 Čvc 2013 22:13


držet činku nadhmatem je pro lokty dobré nebo zlé?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 23 Čvc 2013 04:53


To je dotaz....jistě že dobré, protože zabírá jiná část svalů kolem lokte a nedojde tak k dysbalančnímu vývoji, mimojiné.


42let @ 195cm @ 125kg
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist