Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Jak odpočívat po tréninku
Autor Zpráva
miroslavcernin

Člen
# Zasláno: 12 Úno 2013 00:51


Zdravím všechny.

tohle forum je fakt prima a pasivne je procitam uz nejmin rok mozna dva. Na vetsinu otazek jsem nasel odpoved, krome jedne a nemyslim si, ze by byla malo dulezita.

Jak spravne odpocivat po treninku, ma telo byt spise v teple, v klidu nebo obcasny pohyb, atd ?? ...

budu rad za pripadne odpovedi.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Úno 2013 00:54


To ale není moc konkrétní otázka

Jak dlouho si takový odpočinek představuješ?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
miroslavcernin

Člen
# Zasláno: 12 Úno 2013 00:55


no myslím hned, když příjdu domů z fitka ... jak dlouho bych měl nechat tělo v klidu a jak se k němu mám přip. chovat?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Úno 2013 01:02


Základ je nedělat 6 hodin nic náročného, maximálně strečink.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
PavelG

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2013 10:08


Dobrý den,
PavelG

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2013 10:09


Dobrý den,chtěl bych se zeptat jak je to se strečingem druhý den po treningu.. Např.když jedu Hamstringy nebo nohy mám pak druhý den nohy protahovat nezpomalí to regeneraci nebo nějak negativně neovlivní růst.. předem Díky za odpověď
dobespavel

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2013 11:07


Naopak strečink má na regeneraci a růst svalů pozitivní vliv
Je dobré dělat statický strečink do 2 hodin po cvičení na odplavení zplodin ze svalů - lepší regenerace
V netréninkové dny můžeš dělat strečink libovolně, bude jen ku prospěchu věci


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
PavelG

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2013 11:41


takže mám překonat bolest a protahovat se ?
dobespavel

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2013 21:06


Ono by se mělo spíše od té bolesti trochu ulevit, když se protáhneš
Je taky dost možné, že tě to bolí, protože máš zkrácené svaly a na to pomáhá jedině strečink


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
Legi

Moderátor
# Zasláno: 13 Dub 2013 10:17


A nebo jsi cvičil nesprávně, čili do selhání, přílišný objem atd. Svalovka znamená dlouhou regeneraci a horší výsledky.


42let @ 195cm @ 125kg
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist