Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Prosba o radu (jídlo i plán)
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Autor Zpráva
Legi

Moderátor
# Zasláno: 7 Bře 2013 19:54


Ty brďo, to jsou výsledky z říše snů! Jsi talent!


42let @ 195cm @ 125kg
solitairee

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2013 20:00


Doufám že to není ironický :P ty poměry jsou ok, nebo nesedí zvětšení něčeho se zmenšením něčeho jiného? taky doufám, že jsem to měřil dobře, krk nad trapézama až, pas v nejužším bodě, boky v nejširším přes zadek, stehno ve stoje a lýtko, biceps kolmo v přibližně pravém úhlu nezatnutý, předloktí volně přes nejširší bod. Metr aby nebyl volný, ale ani násilím stáhnutej nějak extrémě. Snažil jsem se to trefit fakt ve stejném místě. Tak se ptám spíš kvůli tomu, jestli jsem nenaměřil nějaké bludy, nerad bych si vymýšlel, šidil bych tím hlavně sebe, jinak vizuálně změny pozoruju jen u zad a prsou. Pupek mi přijde stejnej, néli větší
solitairee

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2013 20:01


Jde mi o to zkrátka, jestli ty změny nejsou blbost, jestli to není jen chyba v měření => jestli je to možný nebo se tahám za fusekli
solitairee

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2013 20:03


Jen u toho hrudníku si nejsem jistej kde to správně měřit
Legi

Moderátor
# Zasláno: 7 Bře 2013 20:09


Ironicky to myšleno nebylo, ale pravda je, že za dva týdny to jsou hodně optimistický čísla. Piš si čísla 1x za měsíc a za 3 měsíce to bude jednoznačný, jestli je to good, nebo bad.


42let @ 195cm @ 125kg
solitairee

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2013 20:11


Ok, jsou nějaké optimální poměry růstu partií? Respektive nejsem si jistej krom hrudníku a rukou, které partie jsou ok když rostou a které když mizí třeba ty boky mi nejsou jasné. Moc dík za rady ještě jen jestli bys neuměl vysvětlit jak měřit hrudník, na netu jsem koukal a nějak nepochopil
solitairee

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2013 20:13


Týdny jsou to skoro 3 mno, tak příště změřím až za měsíc a poradím se zase
Legi

Moderátor
# Zasláno: 7 Bře 2013 20:22


Optimální růst? Co to je? Každej to bude mít úplně jiný. Nejdůležitější je, aby se zmenšoval obvod pasu a boků, to je jednoznačný ukazatel ztráty tuku. U jiných partií je to nejednoznačné. Ubyde Ti cenťák tuku, přibude cenťák svalů a co změříš, nic. Ale přitom to je super, takže více pomůže pohled do zrcadla a kritika okolí.


42let @ 195cm @ 125kg
solitairee

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2013 20:27


Ok, ještě jednou děkuju vždycky si připadám s těma otázkama jak trotl
solitairee

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2013 23:12


Tak jsem teď bez změny v jídle/cvičení narostl o 4 cm přes břicho a 3 přes pas za 2 týdny, nerozumím tomu ...
solitairee

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2013 23:19


Jinak obvyklé složení stravy za den (jestli nějaká potravina není na hovno): snídaně vločky a mlíko
Svačina 2 banány a houska
Oběd těstovins kuře
Sváča homogenizovaný tvaroh
Po tréninku gainer protein
Véča brambory a kuřecí
Pak už většinou nic
maacher

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2013 23:19 - Změnil/a: maacher


do obeda nemas zadne bilkoviny a obecne se mi zda, ze jich bude malo, napis presne vahy jidel a pomer zivin.
solitairee

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2013 23:53


Zpráva:
Snídanì vloèky 150g mléko polotuèné 200 ml
Sváèa 2 banány (váha jaký jsou zrovna ) peèivo tak 80g kus rùzné, støídám to
Obìd kuøecí prso minimálnì 100g uvaøeného brambory 200-300g
Sváèa pilos tvaroh vanilkový 400g
Po tréninku 2 odmìrky gaineru a 1,5 proteinu
Véèa kuøecí prso 100g minimálnì plus 100g tìstovin(za syrova)
Pak semtam vejce na tvrdo jedno

Mì to vychází na 163g bílkovin (mám 82 kilo tak¾e cca 2g na kilo), 408g sacharidù (cca 5/kg), 75 g tuku (cca 0,9/kg)

Jedu ten trénink co je tu viz vý¹e plus po cca ka¾dém z nich dávám 30 minut bìh a v pondìlí velice lehký volejbal

Navíc jím bcaa a synefrin
dobespavel

Člen
# Zasláno: 19 Bře 2013 08:48


Zdar
Ten tvaroh na svačinu před tréninkem není moc dobrý nápad, jelikož se špatně a dlouho tráví
Ono ti tam možná vychází tolik bílkovin (hlavně kvůli tomu tvarohu), nicméně se jich tolik zdaleka nevyužije
Pokud můžu poradit, dal bych to takhle:
Na snídani klidně i 400ml mléka
Na svačinu aspoň něco malého bílkovinového - třeba 2 plátky šunky
Oběh - není problém spořádat 150g masa, pokud tedy nenavštěvuješ školní jídelnu, kde jsi zřejmě omezen
Nevím za jak dlouho po obědě trénuješ, ale ten tvaroh dej pryč a sněz ho až večer (stačí menší množství) spolu s tím vajcem
To vše ovšem musíš přizpůsobit svému dennímu režimu


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
maacher

Člen
# Zasláno: 19 Bře 2013 10:12


pokud tolik pribiras a nechces, tak stahni trochu sacharidy, predevsim jednoduche cukry. Pokud vsak chces pribrat, nejake to kilo tuku taky priberes, ale nemelo by to byt extremni. Ten jidelnicek nedostatky samozrejme ma, ale neni to nejhorsi. Jak rikal Pavel, ten tvaroh vyhod a dej ho pred spanim, zkuz ale obyc neslazeny, po trenínku dej jen gainer a ten protein prihod ke snidani.
solitairee

Člen
# Zasláno: 19 Bře 2013 10:25


Co jako sváču ranní proteiňák s kusem pečiva a ty banány jako sváču po obědě a ten tvaroh po večeři?
maacher

Člen
# Zasláno: 19 Bře 2013 10:32


taky se da
c4sper

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2013 12:57


Vyserte se na počítání náký bazalky, pokud se chcete věnovat kulturistice jak je libo, ale základem štíhlé(sportovní) postavy je snad pohyb.. TOhle forum mi připomíná ten pořad ste to co jíte,,, něco na způsob odkazuu přestan tolikk žrááát a začniii se víc hýýbatt.. Ty keci kolem toho kolik deněě snííšš kcal a ostatní hovna sou pro layka daleko chaotičtější než vzít osud do vlastních rukou.. když budeš jest zdravě, do toho dokoupíš nakej suplement , začneš více sportovat tak odezva musíí přijííít... Tohle forum je ztráta času..


Cíl je sen ke kterému napíšete datum !
maacher

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2013 16:13


ty tady prosis 5 dni zpatky o radu, nevis k cemu slouzi gainer a hazis ted takove moudra
c4sper

Člen
# Zasláno: 21 Bře 2013 08:10


no nevim esi sem prosill, ale spíš sem byl nasranej z rad moderátorů, kteříí se jenom protiřečillii, a doslova tady musis lézt doprdele aby byl někdo ochotnej poradit, ale chápu to sou to takovy rady zadarmo co víc chceš , ale tys byl jedinej co mi to uvedl na pravou míru Proc to vysvětlovat složitě když to jde jednoduše..


Cíl je sen ke kterému napíšete datum !
c4sper

Člen
# Zasláno: 21 Bře 2013 08:14


a mimojiné ten týpek co tady psal měl problem s váhou a nemusím být ani moderátor aniž bych pochopil ze to je celý špatně,, a přesně tohle mají na svědomí moderátořii,Určitě nepsal na tohle forum poprvé


Cíl je sen ke kterému napíšete datum !
Sc4r3f4c3

Člen
# Zasláno: 21 Bře 2013 08:41


CAsper souhlasíím, ale musíš to brat s nadhledem.. Když bych se měl radit tak určitě né tady ,, sem tam si něco přečtu ale to je tak vše.. zlatej tetsuo, mimiochodem nevíte někdo jak je ta tetsuova stránka ?? Někde se tu mihla ale už ji nemohu nikde najit ..??
maacher

Člen
# Zasláno: 21 Bře 2013 09:45


capere, ty jsi asi nemocny, proc si menis nicky a pises sam se sebou?
c4sper

Člen
# Zasláno: 21 Bře 2013 10:36


lebo casper je jebnutý čávo, som spáplej starý, 3 hodina účetnictví , už mi z toho šibee.. Kdyztak sem hod ten link, já vím že to neníí desatero přikázání ale rád si tam něco pročtu.. dik dik


Cíl je sen ke kterému napíšete datum !
dobespavel

Člen
# Zasláno: 21 Bře 2013 22:09


asi máš na mysli:
http://www.body-test.cz/


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
c4sper

Člen
# Zasláno: 22 Bře 2013 11:12


dik dik


Cíl je sen ke kterému napíšete datum !
solitairee

Člen
# Zasláno: 24 Bře 2013 12:21


Má smysl kombinace kreatinu a synefrinu?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 24 Bře 2013 12:25


Nic proti ničemu, nijak se to netluče.


42let @ 195cm @ 125kg
solitairee

Člen
# Zasláno: 24 Bře 2013 12:55


Dík
logenon

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2013 15:21


Dobrý den měl bych otázku, cvičím už asi 9 měsícu s tím že dané partie střídám u cvičení např. Benchpress 30s pauza kladivový zdvih další pauza stahováni na kladnce na triceps a dále= prsa,biceps,triceps a znova akorát jiné cviky. Moje otázka zní zda mám na danou partii cvičit všechny cviky a dále přejít na jinou? např 3cviky Prsa, 3 cviky Biceps?.. Bude to lepší, předem děkuji.. Vše je myšleno na určitý den třeba Pondělí
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 5
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist