Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Trenink pro zacatecniky 16 let
Autor Zprva
filgus

len
# Zaslno: 4 no 2013 19:13


Zdravim chtěl bych se zeptat jaký byste mi doporucili cvičební plán chodím do posilovny 3 měsíce a je mi 16 let chodim do posilovny 2x tydne a kazdy trenink jsem si odcvicil vrchni cast tela (triceps, biceps,ramena, zada, psra, bricho,+nekdy nohy , a kolikrat tydne bych mel cvicit diky .
dobespavel

len
# Zaslno: 4 no 2013 20:14


Pokud 2x týdně (lze i 3x, kdyľ bude mezi tréninky den pauza) tak rozhodně nějaký fullbody trénink

!!! NOHY V®DY !!!
Moľná tomu nebudeą věřit, ale cvičit nohy je důleľitějąí neľ nějaké "honění bicepsu", dále se zaměř na zpevnění střední části děla (spodní záda, břicho)


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 23:27


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 23:28


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 23:29


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 15:11


Trun232.5CHAPCHAPCarlResiFillManu
HardMichStanCarlMensIntrXVIIJean
RobeZeroMartHandZonerderMARVSona
TheoTescFiskJeweAhavTaftHansBarb
OralRochImagLipmGreefolkHarlHigh
NiveStevWillWallJohnTonyPatraute
DennFourMPEGTourCruiNeedGrifIrvi
JeanVoluJeanSquaBlutSelaAvalToni
RobeXIIIPoulXVIIAndrFranWhitEric
GidoElegEmilErnediamQuikRuehChet
ZoneELEGChloKathJanoRobeadulJohn
RusiMarg
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 15:12


NasoIrviZoneMORGZoneZoneZoneRobe
ZoneZoneEtieZoneRobeZoneZoneGiga
YojiJuliZoneZoneZoneAuroFlamZone
ZoneRogeWarsRadiNexuSILVMABEHotp
INTEBookWindCrocDesiTexaOlmeBobb
BestSponSemiWindMystJohnUpTotrac
ValiHappStanCIPAMuchOpelPartMeta
SalewwwaFishSmilZelmDiavBoziXVII
RoryLoisStepSofiLillMaryRambJewe
JeffDaviSigmStefLaneMcKiLeonTech
XVIISympSambTigeRamoXVIIGermWake
NintWith
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 15:13


GregPhilFendGiorGameBriapracEngl
GreeFeatWindPandServSuzeCharMPEG
LegeOpenBriaVallIntrCathAndrMich
BurnNexuNexuNexuLovewwwnSeonlive
MotlKillAllaNoahJeweEnjoJewepurp
tuchkasBrotToni
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 14:35


Krak262.7CHAPBettLouiKoboAnytEverSongMoanJoacOnlyTesc
BarcKeepCharJoshVisiEcliAssaZoneMarkVIIIJuliSereErst
FranMathAloeRhytDeadAudiChriRemiDepeZechVaniJeweilli
LoveDoctXVIIcontCaraPalmJohnDoveJohnBoroDolcGlamJoac
WindMarimattGiorKathMandInteFallHomoElegIntePierMoon
HermVictVierJoliJohnWindLimpAlbeCircElegTraiMiyoEleg
themGHOSZonethesBreaJackLudoZonepyccAlicJohaQuixFuxi
DefoSwarZonePUREZoneZoneMarcLapiZoneArmaZoneJameZone
ZoneSamsEricXVIIZoneZoneZoneZoneIntrZone
wulfur

len
# Zaslno: 12 j 2023 14:12


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 07:30


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist