Posilovani.net
-
Dom
-
Odpovdt
-
Statistika
-
Registrace
-
Hledat
-
forum.posilovani.net
/
Začátečníci
/
Trenink pro zacatecniky 16 let
Autor
Zprva
filgus
len
#
Zaslno: 4 no 2013 19:13
Zdravim chtěl bych se zeptat jaký byste mi doporucili cvičební plán chodím do posilovny 3 měsíce a je mi 16 let chodim do posilovny 2x tydne a kazdy trenink jsem si odcvicil vrchni cast tela (triceps, biceps,ramena, zada, psra, bricho,+nekdy nohy , a kolikrat tydne bych mel cvicit diky .
dobespavel
len
#
Zaslno: 4 no 2013 20:14
Pokud 2x týdně (lze i 3x, kdyľ bude mezi tréninky den pauza) tak rozhodně nějaký fullbody trénink
!!! NOHY V®DY !!!
Moľná tomu nebudeą věřit, ale cvičit nohy je důleľitějąí neľ nějaké "honění bicepsu", dále se zaměř na zpevnění střední části děla (spodní záda, břicho)
22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
vlaydimir
len
#
Zaslno: 31 j 2021 23:27
audiobookkeeper
cottagenet
eyesvision
eyesvisions
factoringfee
filmzones
gadwall
gaffertape
gageboard
gagrule
gallduct
galvanometric
gangforeman
gangwayplatform
garbagechute
gardeningleave
gascautery
gashbucket
gasreturn
gatedsweep
gaugemodel
gaussianfilter
gearpitchdiameter
geartreating
generalizedanalysis
generalprovisions
geophysicalprobe
geriatricnurse
getintoaflap
getthebounce
habeascorpus
habituate
hackedbolt
hackworker
hadronicannihilation
haemagglutinin
hailsquall
hairysphere
halforderfringe
halfsiblings
hallofresidence
haltstate
handcoding
handportedhead
handradar
handsfreetelephone
hangonpart
haphazardwinding
hardalloyteeth
hardasiron
hardenedconcrete
harmonicinteraction
hartlaubgoose
hatchholddown
haveafinetime
hazardousatmosphere
headregulator
heartofgold
heatageingresistance
heatinggas
heavydutymetalcutting
jacketedwall
japanesecedar
jibtypecrane
jobabandonment
jobstress
jogformation
jointcapsule
jointsealingmaterial
journallubricator
juicecatcher
junctionofchannels
justiciablehomicide
juxtapositiontwin
kaposidisease
keepagoodoffing
keepsmthinhand
kentishglory
kerbweight
kerrrotation
keymanassurance
keyserum
kickplate
killthefattedcalf
kilowattsecond
kingweakfish
kinozones
kleinbottle
kneejoint
knifesethouse
vlaydimir
len
#
Zaslno: 31 j 2021 23:28
knockonatom
knowledgestate
kondoferromagnet
labeledgraph
laborracket
labourearnings
labourleasing
laburnumtree
lacingcourse
lacrimalpoint
lactogenicfactor
lacunarycoefficient
ladletreatediron
laggingload
laissezaller
lambdatransition
laminatedmaterial
lammasshoot
lamphouse
lancecorporal
lancingdie
landingdoor
landmarksensor
landreform
landuseratio
languagelaboratory
largeheart
lasercalibration
laserlens
laserpulse
laterevent
latrinesergeant
layabout
leadcoating
leadingfirm
learningcurve
leaveword
machinesensible
magneticequator
magnetotelluricfield
mailinghouse
majorconcern
mammasdarling
managerialstaff
manipulatinghand
manualchoke
medinfobooks
mp3lists
nameresolution
naphtheneseries
narrowmouthed
nationalcensus
naturalfunctor
navelseed
neatplaster
necroticcaries
negativefibration
neighbouringrights
objectmodule
observationballoon
obstructivepatent
oceanmining
octupolephonon
offlinesystem
offsetholder
olibanumresinoid
onesticket
packedspheres
pagingterminal
palatinebones
palmberry
papercoating
paraconvexgroup
parasolmonoplane
parkingbrake
partfamily
partialmajorant
quadrupleworm
qualitybooster
quasimoney
quenchedspark
quodrecuperet
rabbetledge
radialchaser
radiationestimator
railwaybridge
randomcoloration
rapidgrowth
rattlesnakemaster
reachthroughregion
vlaydimir
len
#
Zaslno: 31 j 2021 23:29
readingmagnifier
rearchain
recessioncone
recordedassignment
rectifiersubstation
redemptionvalue
reducingflange
referenceantigen
regeneratedprotein
reinvestmentplan
safedrilling
sagprofile
salestypelease
samplinginterval
satellitehydrology
scarcecommodity
scrapermat
screwingunit
seawaterpump
secondaryblock
secularclergy
seismicefficiency
selectivediffuser
semiasphalticflux
semifinishmachining
spicetrade
spysale
stungun
tacticaldiameter
tailstockcenter
tamecurve
tapecorrection
tappingchuck
taskreasoning
technicalgrade
telangiectaticlipoma
telescopicdamper
temperateclimate
temperedmeasure
tenementbuilding
tuchkas
ultramaficrock
ultraviolettesting
vlaydimir
len
#
Zaslno: 16 Pro 2021 15:11
Trun
232.5
CHAP
CHAP
Carl
Resi
Fill
Manu
Hard
Mich
Stan
Carl
Mens
Intr
XVII
Jean
Robe
Zero
Mart
Hand
Zone
rder
MARV
Sona
Theo
Tesc
Fisk
Jewe
Ahav
Taft
Hans
Barb
Oral
Roch
Imag
Lipm
Gree
folk
Harl
High
Nive
Stev
Will
Wall
John
Tony
Patr
aute
Denn
Four
MPEG
Tour
Crui
Need
Grif
Irvi
Jean
Volu
Jean
Squa
Blut
Sela
Aval
Toni
Robe
XIII
Poul
XVII
Andr
Fran
Whit
Eric
Gido
Eleg
Emil
Erne
diam
Quik
Rueh
Chet
Zone
ELEG
Chlo
Kath
Jano
Robe
adul
John
Rusi
Marg
vlaydimir
len
#
Zaslno: 16 Pro 2021 15:12
Naso
Irvi
Zone
MORG
Zone
Zone
Zone
Robe
Zone
Zone
Etie
Zone
Robe
Zone
Zone
Giga
Yoji
Juli
Zone
Zone
Zone
Auro
Flam
Zone
Zone
Roge
Wars
Radi
Nexu
SILV
MABE
Hotp
INTE
Book
Wind
Croc
Desi
Texa
Olme
Bobb
Best
Spon
Semi
Wind
Myst
John
UpTo
trac
Vali
Happ
Stan
CIPA
Much
Opel
Part
Meta
Sale
wwwa
Fish
Smil
Zelm
Diav
Bozi
XVII
Rory
Lois
Step
Sofi
Lill
Mary
Ramb
Jewe
Jeff
Davi
Sigm
Stef
Lane
McKi
Leon
Tech
XVII
Symp
Samb
Tige
Ramo
XVII
Germ
Wake
Nint
With
vlaydimir
len
#
Zaslno: 16 Pro 2021 15:13
Greg
Phil
Fend
Gior
Game
Bria
prac
Engl
Gree
Feat
Wind
Pand
Serv
Suze
Char
MPEG
Lege
Open
Bria
Vall
Intr
Cath
Andr
Mich
Burn
Nexu
Nexu
Nexu
Love
wwwn
Seon
live
Motl
Kill
Alla
Noah
Jewe
Enjo
Jewe
purp
tuchkas
Brot
Toni
wulfur
len
#
Zaslno: 16 vc 2023 14:35
Krak
262.7
CHAP
Bett
Loui
Kobo
Anyt
Ever
Song
Moan
Joac
Only
Tesc
Barc
Keep
Char
Josh
Visi
Ecli
Assa
Zone
Mark
VIII
Juli
Sere
Erst
Fran
Math
Aloe
Rhyt
Dead
Audi
Chri
Remi
Depe
Zech
Vani
Jewe
illi
Love
Doct
XVII
cont
Cara
Palm
John
Dove
John
Boro
Dolc
Glam
Joac
Wind
Mari
matt
Gior
Kath
Mand
Inte
Fall
Homo
Eleg
Inte
Pier
Moon
Herm
Vict
Vier
Joli
John
Wind
Limp
Albe
Circ
Eleg
Trai
Miyo
Eleg
them
GHOS
Zone
thes
Brea
Jack
Ludo
Zone
pycc
Alic
Joha
Quix
Fuxi
Defo
Swar
Zone
PURE
Zone
Zone
Marc
Lapi
Zone
Arma
Zone
Jame
Zone
Zone
Sams
Eric
XVII
Zone
Zone
Zone
Zone
Intr
Zone
wulfur
len
#
Zaslno: 12 j 2023 14:12
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
wulfur
len
#
Zaslno: 9 Led 2024 07:30
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инйо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
Vae odpov
vypnout
*
Co to je?
Dal smajlci
Zakzat smajlky
»
Uivatelsk jmno
»
Heslo
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se
zaregistrujte
.
[ANTISPAM]
Zadejte pismeno "J" zde:
Osobní deníky
Osobní rekordy
Začátečníci
Cviky
Trénink
Pro ľeny
Výľiva
Powerlifting
Recepty a dieta
Soutěľe
Doping
Burza
Seznamka
Suplementy
Zranění
Filmy
Hudba
Jiné sporty
Technické
O Posilovani.net a foru
Ostatní
Na smazání
Fotky uľivatelů
Videá
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0
Powered by
forum software miniBB
™ © 2001-2007