LiQuido
len
|
# Zaslno: 4 no 2013 13:43
Prosím o rady, či doporučení. Cvičení povaľuji jako zábavu k zotuľení těla.
Cvičím doma, mám k dispozici hrazdu na cvičení a jednoruční činky.
Prosím o napsání týdenního rozvrhu co a jak cvičit, nejlépe co s čím kombinovat. Cvičím 3x týdně v ÚT, ČT, NE.
Jsem začátečník, začal jsem asi před měsícem. Jde mi hlavně o horní polovinu těla, tedy i o břicho.
Předem díky za odpověď.
|
dobespavel
len
|
# Zaslno: 4 no 2013 20:07
Změň tvrzení: "Jde mi hlavně o horní polovinu těla." na: "Jde mi hlavně o funkční svalstvo celého těla." a potom se můľeme bavit dál
Pokud chceą cvičit 3x týdně, tak nejlepąí bude rozhodně trénink celého těla tzv. fullbody trénink (tj. 1 cvik na kaľdou partii - nohy, prsa, spodní a horní záda, ramena, biceps, triceps, břicho, popřípadě lýtka)
Nepíąeą zde věk, výąku a váhu a jeątě bych rád věděl kolik si na ty činky můľeą naloľit - potom lze poradit víc
22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
|
