BomBi
len
|
# Zaslno: 18 Led 2013 19:55
Zdar. Mohol by jedálniček vyzera» na 14ročneho,chlapca 168cm a 65kg nejako takto ?
Raňajky
BeBe dobré ráno s fitnes jogurtom + gainer/ vajíčka s celozrnnou buchtou + gainer
Desiata
Obloľená celozrnná buchta alebo grahamový roľok / domáca bageta s kvalitným tuniakom
Obed
stým je to moc »aľké, jem to čo dá ąkolská jedáleň
Olovrant
Obloľená celozrnná buchta alebo grahamový roľok
Večera
Celozrnná buchta so ąunkou a syrom
Do fitka chodím kaľdý druhý deň. Chodím okolo 5-6 gainer si dávam cca 20min pred a po si dávam hneď
plán mame od partnerovho otca, je to trener
Ďakujem za vąetky rady, názory, myąlienky s Pozdravom: BomBi
|