Ulfrik
len
|
# Zaslno: 23 Lis 2012 18:21 - Zmnil/a: Ulfrik
Zdravím vespolek. Je mi 17, měřím 195 centimetrů, váľím 84 kg. Nikdy jsem pořádně nesportoval, a proto mám velmi slabé celkové svalstvo a lehčí nadváhu, která je vidět. Obvod ramen při narovnání 113 cm, hrudník při nadechnutí 98 cm. Máte tu někdo zkuąenosti s posilováním lidí mých mír? Nedokáľu se roztřídit podle typů postav (Ektomorf, mezomorf...), protoľe nemám přirozený svalový základ jako mezomorfové a endomorfové, ale zároveň lehce nabírám tuk. Zároveň vąak nemoci jsou pro mě neznámá, regeneruji se rychle a tak, zkrátka nejsem nijak "nedomrlej", či jak to nazvat. Má vůbec cenu začít s posilováním, aby se výsledky nedostavily jako v případě ektomorfů za dlouhou dobu? Děkuji.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 23 Lis 2012 19:15
Ektomorfa vyznačuje předevąím označení "samá ruka, samá noha", takľe dle Tvé výąky a váhy je to zřejmé. Nabírání tuku, hlavně pak na břiąe a bocích je pro ektomorfy také zcela typické. Pro cvičence Tvé výąky, není ľádný problém nabrat svaly (pokud jsi zdravý), netrvá to nijak zásadně déle, neľ jiným, ale problém je v proporcích a úměrně k tomu v motivaci. Příklad, cvičenec vysoký 175cm bude s obvodem paľe 42cm jiľ vypadat vcelku namakaně, Ty jeątě jak "Rambo čekatel", jestli rozumíą, co tím chci naznačit. Pokud ovąem vydrľíą posilovat dost dlouho a přeľijeą tzv. "nulovou fázi", výsledek bývá zpravidla takový, který výrazně menąí cvičenec nemůľe nikdy dosáhnout. Čili Tvá začáteční nevýhoda se změní v přednost. Zde platí více neľ kde jinde, ľe vůle je hlavní podmínkou úspěchu.
48let @ 195cm @ 135kg
|