onderek
len
|
# Zaslno: 12 Dub 2012 16:29
Dobrý den, je mi 15 let a uľ třičtvrtě roku cvičím a pořád to na mě nejde vidět, kdyľ napnu svaly, tak jsem nabouchanej, ale kdyľ ne, tak vypadám jak bych v ľivotě nezvedl ani kilo, prostě tenkej jako ąpejle.Cvičím kaľdý den, a na bicepsy zvedám 6 kilo jednoručku (sednu si, loket dám na stehno a zvedám viz. zde - http://www.posilovani.net/koncentrovany-bicepsovy- zdvih/).Poradte mi prosím, co mám pouľívat za proteiny, v mojem případě asi gainery, 2 týdny jsem pouľíval kreatin a prostě nic, jak bych nic nedělal, uľ mě napadlo se na to vykaąlat, ale potřebuji poradit, jestli něco dělám ąpatně.
Onderek
|