Honzaj95
len
|
# Zaslno: 1 Dub 2012 13:50
Zdravim
chtěl bych se zeptat jestli je promě vhodná tato dieta http://www.body-test.cz/efektivni-spalovani-podkoz niho-tuku
Mám 16 let, za 2 tydny 17, měřím 189cm. váľím 80kg, do posilovny chodím 3x týdně na zhruba 1-1,5 hodiny. Na bench mam maximálku kolem 65kg takľe nic moc. Větąinou na druhej den cítím vąechny svaly, které jsem cvičil kromě břicha, vľdycky cítím svaly nad "trojúhelníkem" a zhruba 1 "čtverec" pod ním, boční svaly taky ale spodek nikdy, ikdyľ dělám cviky na spodní část břicha. Můľete kdyľtak nějak poradit abych cvičil spodní část břicha, ale zároveň nezanedbával vrchní? děkuju
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 1 Dub 2012 23:47
To není dieta sama o sobě, to je popsaná metoda, kterou si kaľdý můľe aplikovat různě tvrdě. Počty dní s nízko danými sacharidy, a» si kaľdý určí podle sebe.
"Spodní část břicha" je trochu mýtus, přímý břiąní sval je jen jeden.
Nicméně více ten spodek zabírá při ohýbání pánve nahoru. Čili cviky jako přednoľování ve visu (hanging leg raises), obrácené zkracovačky (reverse crunches) nebo dračí vlajka (dragon flag).
Podle anglických názvů to najdeą na YouTube. Podstatné je netahat to nohama, ale zatínáním břicha.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
