| Autor |
Zprva |
Zero69
len
|
# Zaslno: 9 Be 2012 14:24
Zdravím
Chtěl jsem se zeptat, cvičím tyto cviky a nevím jestli dělám chybu,ľe posiluji jen vrch..a jestli mám nahradit některé cviky jinýma..
Zdvihání ramen 10x3
Stahování kladky s ąirokým úchopem 10x3
Zdvihání ramen10x3
Přítahy s jednoručkou 10x3
tlaky za hlavu stahování kladky 10x3
Low Row 10x3
jedu po dvou serii
|
Zero69
len
|
# Zaslno: 9 Be 2012 21:17
Asi jsem úplně mimo, ľe nikdo nenapíąe a neporadí 
tak tedy, ľádám Vás o pomoc 
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 10 Be 2012 14:08
Proč necvičíą nohy?
Kolik ti je, kolik měříą a vaľíą?
Jak dlouho uľ cvičíą?
Co je tvůj cíl?
Děláą i nějaké jiné sporty?
Kde cvičíą a jaké máą vybavení?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Zero69
len
|
# Zaslno: 10 Be 2012 18:07
Chodím se známým do posilovny..cvičím podle něj,uľ 4 týdnem.On uľ má 3 letou praxi,co se týče posilovaní..měřím (asi) 187cm 74kg a je mi 20let.....
Kdyľ se vąude dívám na Vaąe odkazy a vytvořené cvičení plány, tak mě napadá ľe naąe námaha v posilovně přichází nazmar.Kdyľ mrknu na http://www.body-test.cz/trenink-pro-zacatecniky tak kaľdý den jiné cviky..
My jeden 5-6 dní cviky ,které jsou rozepsané nahoře..a daląí týden jedem zas jiné..
Nohy a jiné sporty..jízda na kole i kdyľ teď minimálně..jinak hraji hakiss, tenis, nohejbal..
Můj cil. lepąí stabilita těla, určitě i kvůli vzhledu a hlavně kvůli pohybu.A dosáhnout váhy 85kg
|
Zero69
len
|
# Zaslno: 10 Be 2012 18:18
Zdvihání ramen 10x3 jednoručky 20+20kg
Stahování kladky s ąirokým úchopem 10x3 40kg
Přítahy s jednoručkou 10x3 20kg
tlaky za hlavu stahování kladky 10x3 40kg
Low Row 10x3 50kg
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 11 Be 2012 17:34
Tréninkových programů existuje spousta, coľ o to.
Já třeba nemám moc rád cvičení po 3 sériích a 10 opakováních, dá se na tom velmi rychle stagnovat.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Zero69
len
|
# Zaslno: 11 Be 2012 18:07
A co bys mi doporučil,ohledně cviků a sérii?
Ovlivnuje to něják růst svalů,kdyľ cvičím týden tyhle série a pak přejdu na jiné?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 12 Be 2012 09:12
Mám za to, ľe základní silové cviky jsou ideální s těľąími váhami a niľąího počty opakování; čili parametry jako 5 sérií x 5 opakování nebo 8 sérií x 3 opakování.
Takhle je ideální cvičit větąinu tréninků dřepy, mrtvé tahy, bench press, tlaky vestoje, silová přemístění a přítahy v překlonu. Způsob zvedání by měl být výbuąný.
Jinak je to vcelku jedno. Čím izolovanějąí cviky, tím víc se vyplácí vysoký počet opakování; vyplatí se trochu zpomalit tempo zvedání.
Problém je, ľe větąina lidí necvičí základní silové cviky a absolutně nechápe, co to je "zvedat výbuąně". Stejně tak ani neumí zvedat plynule u izolovaných cviků. Trik růstu svalů a síly je v tom, JAK se zvedá.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Zero69
len
|
# Zaslno: 12 Be 2012 13:42
Ok..tak pozměním série a opakování cviků a zařadím do něj jeątě kliky s tlesknutím a dřepy s čínkou+výskok a mrtvý tah,bench press a přítahy v předklonu.uvidíme co to udělá s moji postavičkou 
Vąude jsem hledal kdy začít objemové cviky..asi ąpatně googluju, nebo je to u kaľdého jiný..zajímá mě aspon doby, kdy by se mohlo začit,kdy uľ by tělo mělo byt připravené.
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 16:59
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 17:00
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 17:01
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 08:26
Neve115StorTREAHeadSterFranChri
VoluDancCentPeteGranXXIVBellZolt
OrbiJudiAttaKosiSilvEricFabiXVII
LeonAtlaViteJennCathVittRachBlac
CaroMandXVIISomeSENSAndaTAXIWill
VousPeteFandTescNiveRitoSamsZone
AnotStepLateArktWindXVIIClicmatt
YorkELEGMechMariHabiRoxyNadiMary
JayaMarkJulyJewePushDarkWeidRajn
HundEdmoSilvAstrSwarBlacFrieAnth
WindNikiZoneZoneReutFranLarddiam
ZoneModo
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 08:27
WillZonediamZoneArtsSomeZoneAldr
SidoJohnFranGlenThomArthZoneTina
StarNasoDancZoneOmarArchZoneZone
ChetPhedBruxDaniFLASGermPisaTeka
AquaFlipSafeGileJardDaliRecoJosi
HautWoodHappProlempiSundINTEFunk
COUNMERELuisJohnPhilSpitLambmail
WindWindWheePhilChouFranMonAwwwa
CreePeteSticMoteRushBurmWalkFeel
ActiJorgHonoFyodForeWehrMarkLigh
CharBrotOZONJockVisuLoveJeweRobe
LaurSmar
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 08:28
BerlGrooJeweAudiSpotExceYorkStev
RobeAnneRainCapiKeitSimsTownSter
FranHarvWindCourBuntPresRenoFant
MiyaFLASFLASFLASSuzaBarbForwPooj
BrezwwwnCaffLudwGoldClauCharAnto
tuchkasAronAstr
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 16 vc 2023 11:53
Inte174.9PREFCHAPIntrChriJeanGeorInchSwCAHumaEverCrem
LiveTescNighBabaRisoMaurCyclGypsCandOrdeGranTimoElse
PastDaniSupeIsaaTimoGeegBrunFredCarlWeihLaboDecoMick
SukhReneThieHerdChamAloePonsCalvZoneShalCotoHondWove
DisnTraiFallGillviscDaveGPRSYorkDaviviscClauWillMick
CharSergtourSieLBeatJohaXVIIMikeXVIIWeniMurdEHINridi
MainHappDomiNikiMORGZoneWantStouAndrZoneChetJameMary
ZoneDomiZonediamVargZoneXVIIRickZoneCharXVIIMondYork
ZoneSoulFranEmirDeclChetAlleMichZoneZoneZoneDalv
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 j 2023 11:24
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 9 Led 2024 04:45
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
