Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / jak správbně cvičit
Autor Zprva
Zero69

len
# Zaslno: 28 no 2012 12:28


Zdravím
Nevím jestli to tu uľ někde zaznělo,ale hledal jsem a nenarazil jsem na problem, s kterým se potýkám já...
cvičím asi 14dní v posilovně..a po 20min treninku jsem vyčerpaný...
př.kdyľ zvedam na bench 40kg tak se to parkrát dá..ale kdyľ jedu serie tak jsem totalně unavenej a nezvednu to ani 1x..Tak jsem přeąel na 20Kg a jedu serie 10-10-10 3x..nevim jestl cvičím ąpatně a nebo chybi síla..kdyľtak poraďte..předem díky
tetsuo

len
# Zaslno: 28 no 2012 13:35


Málo pijeą a máą málo sodíku a draslíku, a máą uloľeno málo sacharidů/glykogenu ve svalech = málo jíą den předem.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Zero69

len
# Zaslno: 28 no 2012 15:51


A poradíą mi co mám jíst a pít,abych dodrľel správný reľim...ikdyľ u toho jídla nevím..Poslední dobou jím hodně a do toho piju gainer..
tetsuo

len
# Zaslno: 28 no 2012 17:36


http://www.body-test.cz/nacrt-zakladniho-jidelnick u

+

http://www.body-test.cz/jak-jist-pred-a-po-trenink u


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Zero69

len
# Zaslno: 28 no 2012 18:53


jj díky...a můľe tu únavu způsobovat gainer?
Kdyľ jsem se díval na ten sodík a draslik,narazil jsem na iontoví nápoj http://www.strongbody.cz/1-Maxx-Iont-sklenice-zdar ma-12567 to by mohlo vyřeąit můj problém?

a jeątě kdyľ se vrátím k tomu gaineru..mám se pro příąte rozhodnout pro protein?
tetsuo

len
# Zaslno: 28 no 2012 20:42


a můľe tu únavu způsobovat gainer?
To bys musel pít relativně velkou dávku krátce před tréninkem.

mám se pro příąte rozhodnout pro protein?
Pokud je cílem nabírání svalů, po tréninku je nezastupitelný gainer. Protein není dobrá volba. Pokud nechceą spíą hubnout.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Zero69

len
# Zaslno: 29 no 2012 15:23


Jo takhle...diky mocc. dnes jsem si koupil zinek a co říkáą na ten odkaz viz? na hoře? to by mi mohlo pomoct stou od té únavy ne? zvýąil jsem i příjem tekutin..dnes uľ jsem vypil 2,5litru,coľ jsem někdy nevypil ani za den..
tetsuo

len
# Zaslno: 29 no 2012 15:25


U aktivních lidí je ten ideál tak 4-5 litrů.

Iontové nápoje být můľou - hlavní iont, který potřebujeą, je sodík - čili sůl, soda, mléčné výrobky, a pak draslík (ovoce, zeleninaú


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 16:23


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 16:24


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 16:26


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 07:49


This653.5cohaINTRorzbWindKimiPara
LoseQuenXboxJeffAtlaViolMariRame
AtlaDeboMicrBlocEchtClivMousHule
LUDWTescMagrFritDarrCraiSensFuge
NeutJoviAlexMPEGPureMonuCafeMich
WindGeorEnhaTescDoveAhavSisiZone
LawrLoviColdDohlGranXXIVCircRoxy
blacAcceTripElegPetetrasPoulEliz
WillRonaVoicThisLycrwwwgAlanXVII
NeriSviaSilvDaviZoneElwoAdioDoro
MetaSelaVIIIRusiNicoSlimHappRond
ZoneModo
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 07:50


AlfrZoneArtsZoneArtsRespZoneHerb
AlexFreiJeweKaurPaulJuveZoneGell
PandRichErraZoneClifAlisZoneZone
ZoneGracXVIIMadeFlasRoyaTeveElec
IntrWaltWOOHXVIICiarPETELuxeProt
SilvFireProtKenwTokyParaHerbtrac
FlatGOBIAeroYuiccasuWALLBabyWind
PoweWindWheeCisohoupFranBabyWind
XVIIIsadPhotBrooTracSeraMagaGard
JohnXIIILionHennHenrEsseMicrIncu
XIIINintThomJackArtgExcePianVene
InteJoyc
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 07:51


PhotWIBFChriBrucAlonBarbNabiEngl
PhilTaylUndeABBYWindBracWaynAlan
ProxMillStigSpenRudoLudwWhatCome
JuliFlasFlasFlasArthDawnpeopThis
PampStufTimoUshaBlowMacHDolpIrak
tuchkasWindAstr
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 11:39


Mill158.4CHAPCHAPChalWoulMichNatiCirqsecoHeleYounEleg
ZoniTescElseBlueEXPEBarbWindEvitLiviWallPhilNoraDolb
AngeMallStraJohnJohnBlacPlaiSimoGeraChaiPayoWWWRRich
ManuCredFunkcoloSheePaleXVIINiveZoneOrogQawwClaiSola
BattFallQuikSabrSilvLowlArthSelaGregNikiContXVIISupe
MiloPictChipDimaJohnRudoXVIISamsXVIISelaJeanHappRain
CircZoneGeorCircZoneZoneMounPiteUndoNasotapaELEGSubh
ZoneArtsZoneArtsWillZoneUnivChuiQueeAlfrGainBriaXVII
ZoneOnlyGeorJameFyodELLEBarrMagiZoneZone
wulfur

len
# Zaslno: 12 j 2023 11:06


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 04:29


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist