Autor |
Zprva |
HonzaPECL
len
|
# Zaslno: 10 no 2012 18:36
Chtěl bych se zeptat,na trenink, vim ľe jsem asi 345 člověk co to tady píąe,ale ne ľe by mě zajímal takový ty ,,nesmysly´´ za jako dlouho atd..Ale spíą forma tréninku a jídla, moje tělo je podobné tomuto, jen mám více boky a menąí ruce : http://www.sfd.pl/Ektomorf,_Endomorf_czy_Mezomorf_ -t821023.html ,
chtěl bych dosáhnou maximálně atletické postavy např. :http://www.visualphotos.com/image/2x4141086/model _released_mans_body
MOje otázka zní, zda musím absolvovat tréninkový plán pro začínající kulturistu a postupně přidávat..atd. ,nebo spíą nějaký silový (sportovně zaloľený) trénink ? CO se týče jídla, tak předpokládám,kdyľ mám 90kg ..čisté tak 80 kg, tak blk. 160g ,ale co sacharidy ? Kdyľ jsem ,,zasádlen,, mám si nastavit na např. 320g a postupně přes týden ubírat. Děkuji za odpovědi a doufám,ľe tato otázka nezní ,,debilně,, ikdyľ jsem ji tak napsal.
|
HonzaPECL
len
|
# Zaslno: 10 no 2012 18:38
Tá příkladová fotka , je to opravdu maximal. víc svalnatý bych nechtěl být, spíąe míň . Spíą takovej ,,atletickej,, ąlacháč :D
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 10 no 2012 19:37
http://www.sfd.pl/Ektomorf,_Endomorf_czy_Mezomorf_ -t821023.html - to jsi přímo ty?
Sacharidy i bílkoviny se počítají na čistou váhu bez tuku.
Větąina lidí je schopná vybudovat za první rok cvičení kolem 10-12 kil svalů.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
HonzaPECL
len
|
# Zaslno: 10 no 2012 20:26
Nejsem to já, ale na na 90% má velice podobné tělo. Jak jsem psal čistá váha u mě můľe být tak 80 z 90 kg. Takľe jeslti jsem zde dobře četl, tak bilkoviny 130-160 a jelikoľ mám tendenci k tloustnutí tak sachry cca 300, mám je tedy postupem ( od pondělí do neděle) ubírat ? Trénink ten co je taky ( tvuj) na 10 týdnů ?
|
HonzaPECL
len
|
# Zaslno: 10 no 2012 22:13
Přemýąlel jsem o TSC Heart of a Champion Training ,naąel jsem na netu toto videa ale nejsem si jis zda to není fake,jelikoľ je to prý BEZ suplmentu atd...ale nevim jak cvičit a jíst, zda jste nekdo o tom slyąel, stojí to 50 doláču a je t ov anglině, coľ já sem na tom huř pasivně
|
HonzaPECL
len
|
# Zaslno: 10 no 2012 22:15
http://www.youtube.com/watch?v=pIXzDTuOjt8&feature =relmfu
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 11 no 2012 13:24
TSC Heart of a Champion Training - ten program neznám, nevím, co obnáąí.
Bílkoviny tak základně odpovídají.
Trénink na 10 týdnů jsem vymýąlel jako rozumný základ.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
HonzaPECL
len
|
# Zaslno: 12 no 2012 13:45
tetsuo
to jsem já,
http://peclh.rajce.idnes.cz/nastenka/..jsem spíą endo ,ľe ?
|