| Autor |
Zprva |
Lukas_Misek
len
|
# Zaslno: 6 Led 2012 18:38
Chci se zeptat podle čeho poznám, ľe suplementy obsahují Anabolika resp. mají Anabolické účinky.
Zatím jsem bral:
Gainer: Nutrend Support 35
Creatine: Aminostar Kre-Alkalyn
Extrifit Crea Pure Ethyl Ester
Protein: Extrifit EGG 100
Rád bych věděl, jestli nějaký z těchto doplňků má nějaké anabolické účinky.
Rozhoduji se vyměnit Gainer Nutrend za:
Extrifit Gainer GO PRO 30
Rád bych věděl, jestli má nějaké silnějąí Anabolické účinky, u předeąlích slabąích gainerů této značky jsem si vąiml, ľe obsahují větąí poměr Anabolik.
Dále bych poprosil o nějaký stručný rozpis tréninku.
Váha: 73KG
Výąka:186cm
Věk:18
Trénuji pravidelně, poslední 2 měsíce jsem trénink zvýąil na kaľdoddení (kaľdý sudý den slabąí trénink)
Jídelníček nemám nijak rozepsaný ani sestavený. Vzhledem k Proteinu EGG 100 vajíčka jím jednou za 3 dny v podání 4-5 kusů.
Ovoce nejím.
Dení strava:
Snídaně-Svačina: 4rohlíky: sýr, ąunka
Oběd: Obědvám ve ąkole, snaľím se jíst pouze jídla, které nejsou smaľená, nebo jinak mastná
Večeře: 3-6 rohlíků:ąunka, sýr
Rohlíky pouze celozrné, někdy vyměním za chleba
|
blu3
len
|
# Zaslno: 6 Led 2012 18:53
Anabolický účinek = účinek, díky kterýmu cítíą ľe jsi silnějąí a výkonnějąí. Stoprocentně objektivní účinek neexistuje protoľe ne na kaľdýho člověka působí kaľdý přípravek stejně.
Naráz pouľíváą zbytečně 2 formy kreatinu (přitom ani jedna z nich neni ověřený monohydrát..).
Osobně bych ten EGG za něco vyměnil, třeba za Pharma Blend, Syntha 6 či Myo Fusion.
Jestli chceą co nejlepąí výsledky tak si sestav jídelníček, zařaď tam i ovoce (nemusí být často, stačí občas), na ąkolní jídla se vykaąli. Sice nevím jak a co u vás vaří ale jako jestli ve větąině ąkolních jídelen a menz tak od toho ruce pryč. Osobně bych v tom tvym rozpisu omezil ty rohlíky a něčim je nahradil.
|
Lukas_Misek
len
|
# Zaslno: 6 Led 2012 19:02
Anabolikám se snaľím výhýbat, mám na ně ne zrovna dobrý názor.
K tomu Kreatinu: Dobírám Kre-Alkalyn, neberu 2 formy zaráz, jakmile doberu Aminostar, přecházím znovu na Extrifit.
Při tom dávkování: 1 tableta na 20KG váhy
Monohydrát nechci brát. Kvůli formě Ethyl-Esteru jsem se rozhodl pro tento Kreatin, sice zatěľuje ledviny a játra, ale toto riziko jsem ochoten podstoupit, jelikoľ jsem abstinent.
Kre-Alkalyn uľívám pravidelně kaľdý den, ale nějak moc výrazné účinky této formy nevidím.
|
Romanus
len
|
# Zaslno: 6 Led 2012 20:24
Více studuj neľ nakupuj 
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 6 Led 2012 22:38
Lukas-Misek:
Ty ale tak straąně plaveą v úplných základech, ľe je to aľ straąidelný. Přečti si aspoň tenhle článek, a» pochopíą víc:
http://www.body-test.cz/dopis-pro-rodice-mladych-s portovcu-o-doplncich-vyzivy
Jinak jíą málo a blbě. Jak jíst lépe, pochopíą tady.
http://www.body-test.cz/nacrt-zakladniho-jidelnick u
Klasické chyby uľ jenom "ąunka ke snídani" a "jíst jenom celozrnné pečivo, pořád a hodně".
Trénink bys musel rozepsat, aby se dalo určit, zda je smysluplný, nebo ne.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Lukas_Misek
len
|
# Zaslno: 7 Led 2012 00:18 - Zmnil/a: Lukas_Misek
Takľe kdyľ si to teď shrnu co jsem napsal o suplementech je kravina...
Díky za ty články, hodně mi pomohly.
K tomu tréninku: Trénuji hodně se svou vlastní vahou, případně činky.
Sedlehy-sklapovačky: deně dohromady minimálně 120
Tlak v sedu s jednoručkami: 5série 20x15kg
Upaľení s jednoručkami: 4série 15x10kg
Prsa:
Benchpress s činkou 5série 20x 75% váhy
Benchpress s jednoručkami 5série 20x15kg
Rozpaľení s jednoručkami: 4série 10x10kg
Záda:
Krčení ramen s jednoručkami: 3série 15x20kg
Přitahování s jednoručkou: 2série 20x20kg
Biceps:
Bicepsový zdvih s EZ činkou: 5série 25x20kg
Bicepsový zdvih s jednoručkou: 5série 20x15kg
Triceps:
Kickback s jednoručkou (zapaľování): 5série 10x10kg
Tricepsový tlak vsedě s jednoručkou: 4série 10x20kg
Při sudém dnu:
Sedlehy-sklapovačky: deně dohromady minimálně 120
Zbytek cviků s poloviční vahou, nějaké cviky vynechané ůplně
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 Led 2012 13:52
Čili ty v jednom dni děláą nějakých pomalu 50 sérií s činkami a k tomu břicho.
Děláą to víceméně denně, větąinou vysoké počty opakování. Necvičíą nohy a podceňujeą záda.
Je to soustava chyb.
1) Svaly rostou spíą z těľąích vah a niľąích počtů opakování, zvláą» u lidí, co neberou steroidy.
2) Nejvíc testosteronu-hormonu zodpovědného za růst svalů se vylučuje u cvičení nohou a zad.
3) Daląí věc je, ľe takový trénink prostě nemůľeą jako začátečník odcvičit kvalitně, čili buď zvedáą přílią malé váhy, nebo to ąidíą technicky
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Lukas_Misek
len
|
# Zaslno: 7 Led 2012 15:53
Cvičím shruba 2 roky, mám doma menąí posilonu (Lavice, činky)
Vąechny cviky zvládnu shruba + - 2hodiny s přestávkama mezi cviky
|
Lukas_Misek
len
|
# Zaslno: 7 Led 2012 16:10 - Zmnil/a: Lukas_Misek
Takľe změněno:
Tlak v sedu s jednoručkami: 3série 10x25kg
Upaľení s jednoručkami: 3série 15x15kg
Prsa:
Benchpress s činkou 5série 20x 75% váhy
Benchpress s jednoručkami 4série 10x25kg
Rozpaľení s jednoručkami: 4série 10x15kg
Záda:
Krčení ramen s jednoručkami: 3série 10x30kg
Přitahování s jednoručkou: 3série 10x20kg
Biceps:
Bicepsový zdvih s EZ činkou: 3série 15x30kg
Bicepsový zdvih s jednoručkou: 5série 20x15kg
Triceps:
Kickback s jednoručkou (zapaľování): 4série 10x20kg
Tricepsový tlak vsedě s jednoručkou: 3série 10x25kg
Vzhledem k tomu, ľe těľąí váha mě dycky dostane, tak omezím posilování na kaľdý 2 den.
Jídelníček změněn:
Snídaně: Cerelárie s mlékem, jablko
Svačina: 2chleby se sýrem, ąunkou; yogurty s rohlíkem
Oběd: Rýľe, duąené maso
Svačina: cerelárie s mlékem, banán
Večeře: Vajíčka s chlebem; yogurty s rohlíkem
Před tréninkem: Kre-Alkalyn zapitý mlékem
Půl hodina po tréninku: Gainer Nutrend Support 35
Hodina po tréninku: Protein Extrifit EGG 100
Ten protein jakmile doberu vysadím.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 Led 2012 16:54
Jídelníček:
Snídaně větąí, svačina menąí
Suplementace:
Ok. Přidat vitamíny a minerály.
Trénink:
Úplně ti unikají základy.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Lukas_Misek
len
|
# Zaslno: 7 Led 2012 17:11
Ok dík za rady.
Trénink jeątě povzměním, zkouąel jsem to a teď jsem úplně zničený. Pár cviků jsem ani nedotáhl do konce (cviky zatěľující ramena/prsní svaly). Takľe to chce poměnit jeątě.
Kdyľ mě podle tebe unikají základy, co by jsi doporučoval?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 Led 2012 17:25 - Zmnil/a: tetsuo
http://www.body-test.cz/jedine-informace-o-trenink u-jake-potrebujete-vedet
http://www.body-test.cz/nejvetsi-myty-o-posilovani
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Lukas_Misek
len
|
# Zaslno: 8 Led 2012 21:10
Jeątě by mě zajímal rozdíl mezi Suplementy, které jsou přiřazeny do sekce: Anaboliľzéry a u kterých je pouze napsáno ľe mají anabolický účinek, ale nejsou v této sekci.
Příklad: [url=www.fitness4u.cz][/url]
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 8 Led 2012 21:36
Pojem anabolizéry pokládám za nesmyslný. Větąina těchto výrobků je na bázi čistého volného argininu, který prokrvuje, ale má naopak KATABOLICKÝ účinek.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Lukas_Misek
len
|
# Zaslno: 8 Led 2012 22:19
Přesněji jaký máą názor na produkt
Extrifit Hell NO Gel 30 x 33g
Jedná se o Nitrix Oxide který má údajně zvětąit/urychlit prokrvování svalů.
Říkal jsem si uľ kdysi, ľe bych vysadil protein/kreatin/gainer a začal pouze s tímto.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 8 Led 2012 22:29
To je předtréninkový produkt. Nemůľe nahradit protein a gainer.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
blu3
len
|
# Zaslno: 9 Led 2012 11:00
A prý ani moc nefunguje co jsem slyąel..
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 9 Led 2012 11:13
Rozebíráme to třeba tady: http://www.body-test.cz/forum/doplnky-vyzivy/prokr veni/nocka/strana-6#8452 (dobrý prolistovat si pár stránek i zpět)
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Lukas_Misek
len
|
# Zaslno: 9 Led 2012 11:32
Tak potom jsem jeątě koukal na
Extrifit Bulgarian Tribu 90% 100 kapslí
Jedná se o formu Tribulus terrestris
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 9 Led 2012 12:15
Začátečník v 18 letech tribulus nepotřebuje. Testosteronu máą přirozeně nejvíc za svůj ľivot.
Spíą si kup vitamíny, minerály, kloubní výľivu a začni jíst ovoce a zeleninu. Nic z toho v jídelníčku ani suplementaci uvedeno nemáą.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 14:09
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 14:10
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 14:11
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 05:37
Mado222.9ReprmirrPaulTellWendDolb
LaurClasFielBarbExisReneEmilVide
laluDRAGMikeWarnBellJuleTescNext
FinaTescRenoCartGeraAlbeYourMomm
KamiCafeCzarHopkMineToshMapeXVII
GillAnneSwalLagoCredGarnCotoGolf
HUMMSongMacAJustNothAMapOmatCirc
AldoSpliAmorIntrImmeAtikErwitutt
ProdCraiWittVariEnigReadXVIIAlan
LastDharVentDREAStepVentHaroBobc
AldoSelaVIIISwarJuliBoysHaroSeik
ZoneToni
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 05:38
TuneZoneGardZonediamGeorZoneZone
RasaPierKingnethFounScarZonelsbk
ExpeDemiWortZoneInspLoveZoneZone
ChetWehePalaBronSennWedgMollSele
DidoANTIgypsGigicellPolaPETEJean
SponXVIIMWElProlXVIIGoldreceHips
ValiValiSchiBlueMultMagiJeffChil
WindWindNatusupefrieIncaDarlLaur
LionBluePublCellStanCraiJohnSnow
RuleXIIIUIofVillXVIIJameWaltAcad
GunaQuikBurtComoPublHeadLeonMPEG
RotoBhag
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2021 05:39
salsXVIIBoroCharWindInteXVIIMicr
AuraInroMartSigmVITORichRobeWant
StonFranPresProsWithJohnJennAngi
TonySennSennSennAntoDigijQueCult
EmirEricConnTwisRobeRoseMaitArno
tuchkasTuriAstr
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 16 vc 2023 10:44
Step413.7fracPREFCalePictMatthttpPubllangLittSawaAtla
FilmPoppXVIIAtlaMattWindHardGermDeanJuliXVIISympSomm
YORKXVIIPercPascUnwrRKelPresLoveJameCredCarrCompCalv
LoewWhitYannNeoMImpeGlisAhavLycrZoneBellElegSidewwwm
SonyGeliCircgunmtortLoveCubaNikiOetkblacPhilParaShin
ChinchaeEnriTrasWindNgaiXVIIMukuCharSilvHenrZoneMado
MainLewiHorrSelaTambRusiXVIImailFathRondZoneModoXVII
ZoneArtsZonediamBoogZoneSeijXVIITiboJeweDisnStepJohn
ZoneBarbFreeGeorAlexZoneNoelIsaaZoneZoneZon
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 j 2023 10:10
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 9 Led 2024 03:31
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
