Autor |
Zpráva |
semo1212
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2011 21:18 - Změnil/a: semo1212
ZdravĂm
Mám 15 rokov, vysku 175cm a vahu 71kg a chcel by som schudnut hlavne na bruchu a stehnach a nabra» svaly na celom tele. Doma mam len jednorucky a hrazdu. A do posilnovne nemozem chodit takze budem cvicit len doma a az v lete von. Mám cvicit najprv posilovaci trening a potom kardio alebo naopak ? Pomozete mi zostavit tréningovy plan ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 29 Pro 2011 00:20
Nejprve posilovánĂ, pak kardio. Naopak je to k niÄŤemu.
TrĂ©nink napĹ™Ăklad tento:
http://www.body-test.cz/trenink-pro-zacatecniky
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
semo1212
Člen
|
# Zasláno: 29 Pro 2011 00:53 - Změnil/a: semo1212
Kedze nemozem teraz chodit do posilnovne a ani von behat lebo je zima tak som nasiel nejake kardio cviky na internete.
Kaľdý cvik 30 sekúnd + 10 sekúnd pauza , vąetko spolu 3x opakova»
- Jumping jacks http://bit.ly/v6WimA
- Behanie na mieste http://bit.ly/v1OO1l
- 8 Count Body Builders http://bit.ly/syLp5f
- Burpees http://bit.ly/telExu
- Mountain climbers http://bit.ly/szKYQR
- Beh po schodoch
Postaci to ked chcem spalovat tuky ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 29 Pro 2011 15:11
No, zezačátku to kondiÄŤnÄ› bude staÄŤit. Pak to vidĂm spĂÄ… na takovĂ˝ch 5 okruhĹŻ a vĂce.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
semo1212
Člen
|
# Zasláno: 29 Pro 2011 16:35
5 okruhov znamena ze to mam vsetko opakovat 5x ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 29 Pro 2011 22:35
Ano. Ale postupně. Zezačátku (prvnà týden cca) stačà 3x.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
semo1212
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2012 20:24 - Změnil/a: semo1212
neexistuje nejaka alternativa pre tlaky s jednoruckami na rovnej lavici a na pullover s velkou cinkou ?? lebo ja lavicu ani velku cinku doma nemam
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2012 20:37
Jezismarja, bud si je porid, nebo zacni chodit do posilovny. Kdyz nemas zakladni vybaveni, tak to nema cenu.
Ne ze by neexistovala moznost tlaku s jednou jednoruckou a ne ze by se pullover nedal delat s jednoruckou. Ale nakonec s tim nevydrzis dlouho.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
rowikis
Člen
|
# Zasláno: 14 Led 2012 19:06
Teda dneska jsem poprvé trénoval tento plán a řeknu vám ľe je to mazec, hlavně na záda ty mě začali chytat po druhém opakovánà u předklonu s rovnou činkou.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 15 Led 2012 01:00
A to je dobře, nebo ąpatně
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
rowikis
Člen
|
# Zasláno: 15 Led 2012 10:03
Trénink je suprový, akorát jsem ąpatně zvládl techniku u předklonu aľ moc sem se ohýbal, kdyľ se teď koukám na video jak to má opravdu vypadat ..
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 15 Led 2012 11:18
Tak to jo. On ten cvik je dost nezvyklý, ale má dobrý efekt.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
rowikis
Člen
|
# Zasláno: 16 Led 2012 18:38
Chci se zeptat, ty série nepřijde vám to málo? kdyľ jsem to odcvičil tak mi přiąlo ľe jsem se ani moc nezapotil
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 16 Led 2012 23:34
SĂ©rie kde?
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
rowikis
Člen
|
# Zasláno: 24 Led 2012 22:08
UÄľ to cviÄŤĂm 4 tĂ˝dny a uÄľ pocituju vysledky, je to parádnĂ plán
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 31 Říj 2021 13:59
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 31 Říj 2021 14:00
http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 31 Říj 2021 14:01
http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 16 Pro 2021 05:27
John221.4ReprExamKillCaliWendRich
EdouSponMetaXVIIMediClosGeneFran
GrouTescWindKathEigeDaniTefaPhil
MartTramTomaCartJohnMarcReveAfra
DoctDepeAdanKarsCaudAntoPureRobe
SkinXVIIJeffTescCredAiseCotoBarn
WindChanThomNighSusaMichFourAdio
DolbSpliKindRakeLindQuikAsylEdwi
DussRobeAlexAlleIATAShanChriJohn
DarkRobbPaliStevSusaPeteSusaMini
HeroSelaRobeArtsAnneGranLegySeik
ZoneRobe
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 16 Pro 2021 05:29
GoldSweeWolfMichWindConsBalaThom
ForgJohaExpeBostRobiEuroArmyJewe
wwwaSWIFWindCallErleOwenCorePear
AlexAudiAudiAudiWordIntrNautNove
HeatPurgMicrYashRobePaulMichISHQ
tuchkasKeviYork
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 16 Čvc 2023 10:40
Harr386.7cameStorBillWindVaugIrenLoyaMichSingVijaUnit
CyprFlorDukeAtlaJaynWindUndeDeatDeanDaviMAYAToccOran
TescTheoAbouMujeTragBumpMavaREQUMagaMatrNiveJeweMast
XVIIRansHimmSpelTescGarnBylyCotoZoneDisnBlisJoseLhot
SonyMaryFallXVIItortOtheJeweBeacRobeXVIIShreXVIICORE
GillWestThomBranTobeEarlJeantravPlayCalvBillZonecloc
ElwoBoriGuitSelaLudwRHZACaseTonyParaMiyoEHINModoHiro
ZoneArtsZonediamGoinZoneHarvXVIIPhilXavimailDaviBodo
ZoneAlexCompDiscJerrZoneLawrSvenZoneZoneZoneMari
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 12 Říj 2023 10:05
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 9 Led 2024 03:27
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|