fighter
len
|
# Zaslno: 21 Srp 2011 10:37
ahojte...mam 15 rokov,vysku 174 cm,,,potreboval by som poradit,makam na sebe uz asi cca 4-5 mesiacov,,,bol som v posilke len 5x,,,chcem sa spytat posiloval som normal vsetko ruky,brucho,hrudnik,nohy atd,,,chcem sa spytat ze ci budem nadalej rást lebo mam vysku len tych 174 cm a rodicia aj cela nasa rodina su vysoky,cinky v posilke som dvihal norm na lavicke max tych 35 kg neviem ci ne 40 kg ale viac nie a inak uz do posilky nechodim doma davam denne 150 brusakov,100 sklapaciek,100 klikov mam 7 kilove jedno rucky teda davam na biceps,triceps,hrudnik atd budem normal este nadalej rast ked makam na sebe a myslim ze si dost presilujem ruky? pls poradte
este som zabudol dodat,,,mam pravidelny spanok 8-10 hodin dene,stravujem sa zdravo
ranajky: dva celozrne chleby alebo rozky po pripade male okruhle zemle len s maslom a zeleninou ktomu 2deci mlieka
obed: niejake polievky samozrejme nie vsetky take jednoduche a lahko stravitelne
vecera: ovocie,zelenina,nejaky nizko kaloricky jogurt,tekutiny a co pride,take jednoduche veci
prosim porad dik
|
fighter
len
|
# Zaslno: 21 Srp 2011 13:34
nie nie tetsuo,ale jak tak kukam,vačąina sa ta pyta ohladom cvicenia,posilovania,stravy atd...myslim ze si skuseny a chcel som vediet tvoj nazor..hodil si mi tam nejaky clanok ktory si idem precitat,hladal som podobne veci na internete ale ziadne som nenasiel,, tak ja viem ze ta strava mozno nie je zdrava ale bolo to myslene akoze je taka lahsia a troska som chcel schudnut,,pozrem nejake stravovacie plany a zacnem sa aj riadne stravovat
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 21 Srp 2011 14:16
V poslaných článcích máą vysvětlené, ľe a proč posilování nezastavuje růst do výąky.
Dále tam máą jídelníček, kde je vysvětleno, co a kolik zhruba musíą jíst, aby se daly nabírat svaly.
Protein samozřejmě uľívat můľeą, není to věkově omezeno. Po tréninku je ale nutné smíchat protein s nějakými jednoduchými sacharidy (glukóza, dextróza)
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|