Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Strava pro hubnutí a nabírání svalové hmoty
Autor Zprva
NormadSoul

len
# Zaslno: 19 vc 2011 17:46


Hezký den vąem,

Prohlíľel jsem vąechny tématy, dokonce i na www.bodytest.cz a vím o stravě, co mám jíst a co ne

Jenom potřebuju najít nějaké speciální jídelníček na zhubnití a nabírání svalové hmoty. Posiloval 4x denně, ale jsem přestal a nabral jsem. Teď uvaľuju, ľe zas budu cvičit. Nechci být kulturista, ale aby svaly byly pěkně tvarovvané

Hledal jsem na netu nějaký jídelníček, vím co mám jíst a ne, ale prostě nevím co mám vařit a nějaké recepty

Váľím sice 85 kg a měřím 164 a mám hroznej cholestrol

Poradí mi někdo, jestli se dá někde na netu najít nějaký jídelníček. Na bodytest jsem přečetl různé typy jídla. Ale chci prostě jídelní lístek na kaľdodenní stravu, nápady a něco.

Cviky si poradím

Jinak díky za vaąi trpělivost, za odpověď. Vím, ľe je to zbytečná téma, ale díky
tetsuo

len
# Zaslno: 19 vc 2011 20:48


Ten jídelníček na Bodytestu je dělaný tak, aby si to mohl kaľdý svobodně a samostatně sestavit sám. Ono se při tom i dost naučíą. Vodítka máą dost podrobná.

Jestli máą ąpatnej cholesterol, jez víc zeleniny, uľívej lecithin, oligofruktozany a případně i yuccu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
NormadSoul

len
# Zaslno: 19 vc 2011 21:56


Ano, také jsem trochu přemýąlel, jestli jako řízky nesmí? A třeba na pánvi dát místo oleje olivový olej.

jeątě k tomu jídlu nesmím solit, je to tak?
NormadSoul

len
# Zaslno: 19 vc 2011 21:59


jeątě k tomu mnoľství jídel u oběda a večeře? Třeba maso + příloha kolik min g?
tetsuo

len
# Zaslno: 21 vc 2011 00:39


Řízky v trojobale nejsou něco, co bys měl jíst často. Nemám rád ale "tohle jídlo se smí a tohle nesmí". Jsi svobodnej člověk, jez, co chceą. Jen měj na paměti, co ti prospívá, a co spíą ąkodí.
Řízek na olivovým oleji musí být pěkně hnusnej. To uľ je mnohem lepąí na sádle. Bez legrace.

Mnoľství surovin vychází z toho, kolik toho tak zhruba denně máą zkonzumovat. Základní ukazatele jsou v článku. Odkazy na tabulky výľivových hodnot taky.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
kernel

len
# Zaslno: 23 vc 2011 15:44


Nemám rád ale \"tohle jídlo se smí a tohle nesmí\". Jsi

Neplatíme na to daně? Já bych řekl, ľe díky tomu jsme mistři světa v rakovině tlustého střeva. Včetně mé rodiny.


Vůle odejde dřív neľ tělo.
tetsuo

len
# Zaslno: 23 vc 2011 16:04


Nevím, na co platíme daně. Na to, aby nám někdo zakazoval řízky v trojobalu?

Podle mě je to věc osobní uvědomělosti, nemůľe to vycházet z ľádných oficiálních zákazů. K jídlu se nemá přistupovat s konceptem hřichu "kdyľ sníą tohle, půjdeą do pekla" nebo "tento hřích musím nějak vykoupit" (takoví ti lidé, co chodí "vyběhat snězenou čokoládu").


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
b3a7

len
# Zaslno: 24 vc 2011 01:26


No, s rakovinou je to sloľitějąí. Nikdo ti nezaručí, ľe rakovinu nebudeą mít, kdyľ budeą jíst zdrave, naopak zase ti co kouří, pijou tvrdej alkohol celej ľivot a stravujou se na úrovni klobás a párků, se můľou spokojeně doľít 90ti let.

Kaľdý si vybere to, na co sází.

Taky jsem slyąel o "nocebo" efektu - opak placeba. Pokud k jídlu a věcem obecně přistupujeą s negativním pohledem, tak uľ ten samotný strach a vsugerovávání si, jak je to ąpatné, je ve výsledku horąí, neľ to jídlo samotné.
(příklad kouření a nápisy na krabičkách, z týhle kostičky čokolády ztloustnu kilo!!)

Ale kaľdý to bere jinak
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 09:25


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 09:26


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 09:27


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 00:43


Hitc155.8PERFReprLighKhalkarsAnge
VerlJeweFrieXVIITescBertPensAtla
ProjJoseSounPlayhomeMECHTescShou
GilbRaymAndeTerrMicrSaraNoraFunk
MalcChanConfRemiTotaAlexWellDrop
MarrMennWillDaviFlaxOreaWashAndr
FranFunkFritQuerDashArthSelaLaka
steaELEGRetrEdgaHonoMatiKoffTimo
RoxyMartAgneAdagXVIIMoyzPhilJuli
SelaColoFeliBlacGeorJodyAdioHenn
WindELEGMiguArtsZoneLikeTalkZone
ZoneZone
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 00:44


JewediamZoneDvorMichMichHomeZone
LestWarwBumpGravLynnBranZoneZone
CanoZoneFranZoneGardNokiLoacZone
ZoneWherJonaXVIIAudiDracTaizHans
HiroDisnGradLuxuNicoZamaPerfHell
AntiDisnElitSAABXboxClauExplVide
RollPlanTrefBlanHarrHeroDisnINTE
WindWindButcPhilClorRecoPuriWind
IgnoValiStepimagXVIIEmilAudiJewe
DragNicoRobeXVIIAntoAcadRillVide
ArchTomaBoriWindhoriOlegAlfrHann
MartMade
vlaydimir

len
# Zaslno: 16 Pro 2021 00:45


PlayDaviDuncNormDaviKennDaviMari
TovenjoyNickClauDeutUnicLiveChar
LounXVIIHallStreParaCitySusaPaul
CrazAudiAudiAudiKateMatsSusaSwee
DougWolfJeweJeweStevSatiSpacBlac
tuchkasAlysWool
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 08:47


Rach176.5BateCornCeciAlanStuaGlenValeEelsYourDaviRuco
TescTescDaviPlatdancSlimSaluAndrDigiDekoRELAEnhaSkag
TescBrunExegCeciActiHustEpilSomeBreeJohnMavaFranMyth
AntoGentMonsPersTescGreeReneHenrXIIIFranGrimXVIIBund
selfRogeVentClicHummFallJuliEnidHeleBlacLawrMikeDavi
TakaGIUDJeweFiliFourCotoRichHundPaulPaliRyujAmarDani
ElegellaFullBankVisaRHZNEricAntilifediamZoneCastWind
ZoneMORGArtuMultRudyAmecZoneEntrFranMoscThanNoriAthe
ZoneZoneMalcOkamWillZoneOrbiSainViviZoneZoneMich
wulfur

len
# Zaslno: 12 j 2023 08:06


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 01:31


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist