Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / 14denní rychloposilování - navyknutí začátečníka na zátěľ
Autor Zprva
atomic

len
# Zaslno: 4 vc 2011 09:39 - Zmnil/a: atomic


Potřeboval bych poradit, jaké cviky na ruce jsou vhodné pro naprosté začátečníky. Za 14 dní odjízdím k moři surfovat, coz je prý docela makačka na ruce, tak si chci akorát navyknout na určitý stupeň zátěze, abych po prvním dnu neodpadl z důvodu naprosto vyčerpaných rukou (prakticky nikdy jsem pořádně necvičil). Chápu, ze to bude mít oproti systematickému tréninku naprosto minimální výtěznost, ale přijde mi lepsí něco, nez vůbec nic. Nepotřebuju vidět zádné extra výsledky, fakt mi jde jen o to, trosku "rozcvičit" svaly, aby si zvykly. Po dovolené pořádně prostuduji fórum, zjistim vse co bude potřeba a začnu systematicky trénovat, ale teď bohuzel uz není čas. Tak prosím navrhněte cviky, které jsou vhodné na ruce pro naprostého začátečníka. K dispozici mám pouze vlastní tělo, vzepřenou tyč ve dveřním rámu na shyby a zrovna koupené nakládací jednoručky (2x10 kg). Jinak jsem spíse ektomorf, je mi 19 let a měřím cca 180 cm a vázím 66 kg. Jídelníček řesím do té míry, ze se snazím jíst 6x denně, ne se přecpávat (ale stejně jím asi dost), a nejíst moc nezdravých jídel (bonbóny, sladkosti, sladké limonády, chipsy..), jinak moc ne.
Díky za rady (hlavně za navrhlé cviky)
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 08:13


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 08:14


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 08:15


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 23:29


VZOc144.8PERFReprSexyPlanTangGONZ
ScotJeweFranYorkZeroSifrStriTesc
FinaXVIIChriReedWebeBattSharStom
DeanIronOrieFrauHomoDougXVIIHeav
CartremiBrokvidaMangRudyGlisKami
EricPlaiWestSkotDiadHespGeorLarr
KaraCottXVIIKimbCarlClifMODOAdio
XIIIModoSnowAlecDickNikiforbVIII
ElegBabyAcceGlenAgatIntrSnowORIG
ELEGPennPaliJuliRobeArtuMacbSido
WindBratXIIIArtsSwarBestPaccMiyo
diamZone
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 23:30


ArmiSwarZoneBranVaniPeteGeleZone
GeraShahJazzUnchMusiDeadZoneZone
RogeZoneTimoZoneFredNokisaacZone
ZoneDigiMadeSilvAudiSchmChinZanu
LiveTricGhiaLockBookHousWBQiLeif
JardRenzSauvSSANIKCOmeloDjVuGang
ValiMilaWinxEnglDisnExtrSylvWind
TherArCoBettPhilCocoGantChoiHopk
RoofCastBonuSimpRadiStafPaulDigi
CherXVIIGerhWindFranXVIINorgJoon
XVIIRobeJameGaliDolbCompBonuCome
GerrEmil
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 23:31


ProdGareJaneLindwwwbIKEAMartHave
LymaRodeminiKeviPeteJameWindMain
wwwrChriRainSeriWindMicrValuMiri
WindAudiAudiAudiAutoVIIIPhilSine
WomaRobeScorPlunBentIntrbonuwwwn
tuchkasCowbwwwm
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 08:16


Ital162.8PERFCHAPSterErnsVictBohePeteworlSympJiddAppl
ZyliPensSimoFreeKurtViloKronLarsThriTescKuscGilbAldo
PeonJavarareXVIINoriCounMavaCoveJohaMartAutrCaroKera
HaroBastWingDeueMicrGarnGlisOracFantAndyOmsaFredLine
GibsDaphFallAlmoFIFAMODOCarnBarbArchChocSergBollGreg
ColiKoffPrelRobeJozeCotoXVIICircOSCAPaliJohnMaurXVII
MacbRichWindElegAlexArtsKarlButtVertMorgZoneZoneUnde
ZoneZoneJeweOceaUrsuMcAnZoneAntoSebaMidnTrakPaulDire
ZoneZonePaulFIFAHeindiamFourJeweGrooZoneZoneJewe
wulfur

len
# Zaslno: 12 j 2023 07:35


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 01:00


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist