atomic
len
|
# Zaslno: 4 vc 2011 09:39 - Zmnil/a: atomic
Potřeboval bych poradit, jaké cviky na ruce jsou vhodné pro naprosté začátečníky. Za 14 dní odjízdím k moři surfovat, coz je prý docela makačka na ruce, tak si chci akorát navyknout na určitý stupeň zátěze, abych po prvním dnu neodpadl z důvodu naprosto vyčerpaných rukou (prakticky nikdy jsem pořádně necvičil). Chápu, ze to bude mít oproti systematickému tréninku naprosto minimální výtěznost, ale přijde mi lepsí něco, nez vůbec nic. Nepotřebuju vidět zádné extra výsledky, fakt mi jde jen o to, trosku "rozcvičit" svaly, aby si zvykly. Po dovolené pořádně prostuduji fórum, zjistim vse co bude potřeba a začnu systematicky trénovat, ale teď bohuzel uz není čas. Tak prosím navrhněte cviky, které jsou vhodné na ruce pro naprostého začátečníka. K dispozici mám pouze vlastní tělo, vzepřenou tyč ve dveřním rámu na shyby a zrovna koupené nakládací jednoručky (2x10 kg). Jinak jsem spíse ektomorf, je mi 19 let a měřím cca 180 cm a vázím 66 kg. Jídelníček řesím do té míry, ze se snazím jíst 6x denně, ne se přecpávat (ale stejně jím asi dost), a nejíst moc nezdravých jídel (bonbóny, sladkosti, sladké limonády, chipsy..), jinak moc ne.
Díky za rady (hlavně za navrhlé cviky)
|