| Autor |
Zpráva |
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 2 Říj 2011 21:36
jen ještě uvažuji místo posilování o nějakém sportu nebo kombinaci obojího.
Existuje některý, který by se dal srovnat se zátěží při full-body posilování?
Gymnastika. Jinak se tomu nic ani vzdáleně nevyrovná.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ZatoOne
Člen
|
# Zasláno: 11 Říj 2011 19:00
Jak je to vůbec s čokoládou? Neměl bych ji jíst vůbec? Jak moc je zdravá?
|
blu3
Člen
|
# Zasláno: 11 Říj 2011 19:20
Obsahuje hůře odbouratelný tuky pokud se nepletu. Já jsem jí vysadil úplně.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 11 Říj 2011 22:36
Kakao je nesmírně zdravá potravina. Na čokoládě je problematický bílý řepný cukr a tuky používané na tužení. Ale hodně záleží na typu čokolády.
Vycumlat denně 1-2 kostičky 70-80% čokolády je velmi zdravé.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ZatoOne
Člen
|
# Zasláno: 12 Říj 2011 19:28
Takže kakao můžu jíst v neomezené míře? A bereš jako kakao i Granko? Míval jsem ve zvyku, když jsem měl chuť na sladké, sníst třeba půl hrnku Granka...
|
KamilZ
Člen
|
# Zasláno: 12 Říj 2011 19:58
Granko nemá s kakaem skoro nic společného. je to samý cukr.
http://www.chemievjidle.cz/instantni-napoj/granko
|
ZatoOne
Člen
|
# Zasláno: 12 Říj 2011 20:05
Ok, díky.
Ještě by mě něco zajímalo:
Cvičím podle tohoto:
http://www.body-test.cz/objemova-rutina-3x-tydne
A mám tam třeba tohle:
Přítahy + Shyby
nebo:
Zkracovačky na balónu + výpony vestoje
Tak to "+" znamená, že mám tuhle dvojici střídat?
Tedy odcvičit jedno a v pauze si odcvičit to druhé?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 12 Říj 2011 23:36
Aha, to mě nenapadlo, že může být problém se čtením zápisu. Ono je to totiž vysvětlený dole.
Jde prostě vždy o tři těžké základní cviky a 3 lehčí asistenční cviky. Ty asistenční cviky se mezi sebou klidně můžou párovat, zvlášt izolované cviky na lýtka a břicho. Párovat/cvičit v supersériích znamená střídat víceméně bez přestávky.
Ale základní cviky potřebují přestávky, aby člověk nabral sílu (klesnul tep, obnovil se kreatinfosfát, "nabila" se nervová soustava...)
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ZatoOne
Člen
|
# Zasláno: 16 Říj 2011 15:32
Díky za rady.
A Kroc rows jsou to samé co One arm dumbell rows? A když je u nich maximalní počet opakování, tak je dělám oběma rukama? Nebo jedno opakování dám jednou rukou, druhé jinou? Protože tam vlastně nejde o ruce, ale o záda...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 17 Říj 2011 00:24
Kroc Rows jsou ukázané v článku jako video odkaz.
Dělají se na každou ruku zvlášť. Velká váha a vysoký počet opakování působí na záda, bicepsy i předloktí.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
