| Autor |
Zpráva |
simbyan
Člen
|
# Zasláno: 22 Čvn 2011 13:43
Někde jsem se dočetl, že je špatné jíst tučné jogurty, pít tučná mléka,atd.... když chceme nabrat svalovou hmotu, je to pravda ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 22 Čvn 2011 14:23
Nelze jednoduše říct. Tuk potřebuješ, cholesterol taky. Otázka je, kolik toho celkem sníš a vypiješ. Rozhodně není vhodné konzumovat tyto výrobky před a po tréninku.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Bhaal
Člen
|
# Zasláno: 22 Čvn 2011 18:21
Ja si davam obvykle pred spanim sklenici PLNOTUCNEHO mleka...je to velky problem oproti POLOTUCNYMU? Nebo to nevadi?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 22 Čvn 2011 18:30
Sklenice plnotučného mléka (3 deci) bude obsahovat tak 15-16 g tuku. Denně by ses měl vlézt do 1 g ruku na kilo své čisté váhy.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
flippy14
Člen
|
# Zasláno: 22 Čvn 2011 23:42
ty jo tak to ja teda delam vsechno spatne dene vypiju tak 1 - 1,5 l mleka primo z kravína se pak muzu divit ze ten tuk co mam na brichu nechce jit dolu :D
i kdyz jak potom pises 1g /kg vahy tak do toho se vlezu uplne s prehledem ... denne snim max 50g tuku a to jen v nedeli kdyz mam obzerstvi (nejvysi hranice sacharidovych vln)
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 23 Čvn 2011 09:06 - Změnil/a: tetsuo
1, 5 litru mléka z kravína má 54 g tuku. To špatně počítáš.
Vycházím z toho, že plnotučné čerstvé bio mléko má obsah tuku 3,6 %.
Většina lidí denně i při poměrně přísné dietě zkonzumuje tak 30-40 g tuku z jídla. Dostat se pod, znamená fakt se hlídat. Když k tomu připočteš to mléko, 36-54 g tuku navíc, jsi na úplně jiných číslech.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
flippy14
Člen
|
# Zasláno: 23 Čvn 2011 15:31
aha tak jsem asi našel špatne nutriřní tabulky :D tim padem se dostanu v tu nedeli cca natech 80 g vazim 83 takze by to melo byt jeste v norme :D
|
