Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / jídelníček úprava
Autor Zpráva
rafa24

Člen
# Zasláno: 4 Kvě 2011 18:58


zdravim našel jsem na netu tento jídelníček je mi 20 mám 175cm a cca68kg a můj cíl je jít na 75kg to mi stačí...jak lze tento jídelníček upravit aby byl trochupestřejší a vyhovoval na moji váhu..postrádám tam nejake ovoce a zeleninu...
lze použít na noc spíše víceslozkový protein??které jsou konkrétně nejlepší?
díky
rafa24

Člen
# Zasláno: 4 Kvě 2011 18:59


http://www.f-sport.cz/print.php?id=12
tetsuo

Člen
# Zasláno: 5 Kvě 2011 00:17


Ten jidelnicek je dementni, stejne jako ten celej clanek.

Vsechny myty v jedny hromade. Skoro porad stejny mnozstvi bilkovin v kazdym jidle, nutnost jist 6x denne, predstava, ze tuku musi byt minimum, absence ovoce a zeleniny.

Nektery ty tvrzeni typu "Není to ostrý jídelniček plný kuřecího masa a rýže, ale rozumný příklad toho, že to jde ( i když kdo to myslí opravdu vážně tak na kuřecím a rýži stejně skončí)." me fakt vytacej. Proc by melo byt nejlepsi jist kure s ryzi?

lze použít na noc spíše víceslozkový protein??
Jde, mel by v nem byt kaseinat nebo micelarni kasein.
Kaseinat by mel byt michany minimalne s vajecnym bilkem a syrovatkovym (whey) proteinem. Micelarni kasein muze byt i samotny.

Jinak je na noc vhodne mleko. Pak vejce (samotna) nebo vejce a lusteniny (asi nejlepsi, byt nezvykla kombinace). Teoreticky lze vyrobky z tvarohu, ale je vhodne je dale doplnovat jinymi surovinami.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
rafa24

Člen
# Zasláno: 5 Kvě 2011 11:46


no dobrá ale jak teda udelat ten jidelníček spravne? kdyz vsude na internetu pisou blbosti..proto se obracim na tebe
tetsuo

Člen
# Zasláno: 5 Kvě 2011 12:03


Spis dogmata nez blbosti. Ono funguje vice veci.

Jakysi svuj zaklad pisu tady:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&topic=3429&forum=2&page=0

Ale muzou tam byt modifikace.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
rafa24

Člen
# Zasláno: 5 Kvě 2011 13:22


určitě to je pěkně řečeno ale mě spíš zajímá jaká gramáž kolik čeho kdy na moji váhu...zajímá mě jestli bych to vubec snědl protože si myslím že nejspíš jím málo zejména těch bílkovin
tetsuo

Člen
# Zasláno: 5 Kvě 2011 13:44


Bilkoviny do 2 g/kg telesne vahy.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
wunti

Člen
# Zasláno: 5 Kvě 2011 13:52


zajímá jaká gramáž kolik čeho kdy na moji váhu..

Vahu a tabulky ... ti nejlepsi pomocnici
quaero

Člen
# Zasláno: 5 Kvě 2011 15:45


Ale pri Warriors diet na vahu a tabulky kaslete ne?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 5 Kvě 2011 16:12 - Změnil/a: tetsuo


No, ono kdyz si to namatkove pocitas, tak zjistis, ze jis o neco vice bilkovin nez 2 g/kg, ze jis pomerne malo sacharidu (2-3 g/kg) a ty tuky se v pohode vejdou do 0, 7-0,8 g/kg, mozna jich je i min.

Cili to spis obecne odpovida principu redukcni diety (cim mene sacharidu, o to vic bilkovin, ale prece jenom opatrne a bez prime umery).


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist