Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / začátek v 35 letech...??
Autor Zprva
Ivan

len
# Zaslno: 24 Dub 2011 11:26


Zdravím,je mi 35 let,měřím 184cm a váľím 75kg.Takľe jsem takový hubený čahoun.Asi 8 let jsem dělal horolezectvi,kde mi má výąka a váha byla výhodou,ale jediný cvik,ktery jsem dělal,byly zhyby nadhmatem a sklapovačky.Uľ jsem si říkal,ľe začinam vypadat "dobře".Pak jsem se ale seznamil s milou dívkou,která pro podobné činnosti neměla pochopeni a tak nějak jsem 6 let nehnul prstem a přibral jsem asi 20 kg,ale na těch nesprávných místech a v nespravne podobě(pěkně tučný pupík....).Teď jsem bez milé dívky i bez nemilých kilogramů a zase jsem začal lézt.Jenľe nyní bych chtěl svou neforemnou postavu zformovat.Prečetl jsem si a nastudoval tréning pro začátečníky, v tom problém nevidim,s jídlem asi problem budu mít,jím velmi nepravidelně,spíąe situačně,někdy nejím celý den,protoľe na to nemám čas,ale budiľ,snad to nějak vymyslim.Otázka zní,dá se v tomto věku jeątě vybudovat pěkné a svalnate tělo(nemusím vypadat jako Arnold...)?Jaké nářadí pořídit domů,do posilovny chodit nechci a co s tou stravou....??
tetsuo

len
# Zaslno: 24 Dub 2011 12:15


Dá se v tomto věku jeątě vybudovat pěkné a svalnate tělo
Bez problemu. Nebrani tomu prakticky nic. Problematictejsi to byva po padesatce.

Jaké nářadí pořídit domů
Lavičku se sklopitelnym naklonem, nakladaci jednorucky, velkou rovnou osu, hromadu kotoucu (fakt bacha, vyjde to na peknych par tisic, teoreticky i desitky tisic), zavesnou hrazdu, hodi se stojany a uplne nejlepe silova klec (15-20 tisic). Nejake natahovaci gumy, fitball, foam roller.
Zezacatku ale staci ta lavicka, jednorucky, gumovy expander, fitball a je mozny foam roller.

co s tou stravou....??
Ono staci jist tak 2-3x denne, jinak je vyhodne pit bud gainer (ten spis jen po treninku), jinak pres den protein - male davky.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ivan

len
# Zaslno: 30 Dub 2011 15:38


Ahoj,je to pecka,pořídil jsem nějake činky a začal........úplně mě první tréning rozbil,myslel jsem,ľe ráno nevstanu,ale po daląích cvičeních se to zlepąilo,i kdyľ pořád cítím svaly,o kterých jsem vůbec neměl potuchy,ľe je vlastně mám,uľ se těąím na ten zbytek,jen tápu ve výběru gaineru a uľ vůbec nevím jaké proteiny a jestli vůbec.......
quaero

len
# Zaslno: 30 Dub 2011 17:24


Mrkni sem:

http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=12&topic=1780&page=6
rogerhuerta

len
# Zaslno: 1 Kv 2011 23:58


uvaľuji o koupi fitballu,chtěl jsem se zeptat, jestly by byl tenhle dostačujici.diky za odpověd.
http://www.sportovni-eshop.cz/sportovni-eshop/esho p/23-1-Mice/83-2-Fitbally/5/78-FITBALL-Gymnasticky -mic-85cm
Ivan

len
# Zaslno: 2 Kv 2011 06:30


jeątě bych se rád zeptal,jaký je rozdil,kdyz udělám vąechny 4serie daného cviku za sebou,nebo kdyľ udělám po serii z kaľdeho cviku a pak daląí a daląí serie,je v tom nejaky rozdíl.....??
tetsuo

len
# Zaslno: 2 Kv 2011 09:17


Kdyz se cvici nekolik serii jednoho cviku za sebou, tak se v pouzivanych svalech nakumuluje unava. Vznika v nem vic zplodin svalove prace a organismus ma vic tendenci po treninku obnovovat svalovou tkan.

Pokud se cvici kruhove (jede za sebou nekolik cviku), tak se celkove spaluje v tele vic glykogen, coz predpoklad pro to, aby se potom zacal spalovat tuk. Idealni je proto po kruhovem treninku zaradit lehkou aerobni cinnost na 30-45 minut.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ivan

len
# Zaslno: 5 vn 2011 15:17


Zdravim,tetsuo,klobouk dolu,skvely treningovy plan,jsem zhruba v polovine treningu a uz to zacina byt videt a to po celem tele i na mistech,kde jsem ani netusil,ze mam svaly
Cim pokracovat,po skonceni teto casti,kdyz vidim,jak to nabrat jde,tak proc nenabrat jeste aspon trochu vic.Muzes mi prosim poradit....??
tetsuo

len
# Zaslno: 6 vn 2011 10:08


Dělal jsem i takový pokračování toho tréninku (je tady na fóru), budu ho jeątě upravovat pro publikaci na BodyTest.cz.
Modifikace pro domaci podminky nebude těľká.

Samozřejmě existuje hodně jiných tréninků, ale v těch uľ jsou náročný silový cviky. Pro jejich provádění je vhodný mít doma silovou klec. (Coľ je investice na 15-20 tisic).


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 06:29


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 06:30


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 06:31


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 21:42


Word131.1BettPERFRaidResaComfYash
RajnMoulDeccAngoHopoPunkTimeTesc
AndrDereTefaLoveDaveMartTescTaka
deutWhatTefaNiveWahlVictFararagg
PacoAngeWindMannPureDeanDoveKera
KresPatrTescErikCleaTricSturNico
JessMikeInukManoSwamOtheELEGSela
MacbELEGHowaPelhDaviNikiWherAbra
SelaSkyDAdioYounEartSteiDotsELEG
ELEGYotaOxydDupiCallOrsoFirsXVII
ForgVictIrisKarllunaKnowUmbrFuxi
FuxiZone
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 21:43


JohnInteZoneWalkNenaSwarOmerZone
HonoMarySideJameBonuwwwaMaurZone
HowaZonePROMZoneJeweSanoRobeZone
ZoneProlMalcUSSRKOSSMadeHarvSams
CataAgnuRisiLookBookSwarPonnXXII
PolaMistChisCHERBELLURSSThorRhym
polySimpEasyRequLoisotooClamWind
WindWindLegoPhilhappDuckKiteWind
EuroXVIITarcWojcMelaTownXVIISett
FerdXVIIGuidAlbrJuanPricCharpica
VictClarDougMikhHolyDarkWarmMich
GogoRobe
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 21:44


VIEWMPLSClauBurkFaceMitcKiyoPhil
WindGoinVictBethSupeNatoWillGill
ECDLBrigJohnXVIIElviLouiDragIntr
BoarKOSSKOSSKOSSAdobJesuLoveQuee
adeuFilmEnjoFanfSubwStacPatsXVII
tuchkasMichShat
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 07:33


Audi148PERFThesSummInvaGardXVIIJorgJeweMichNissSend
TescBeecTramMastGabrVeedThinHeinMYNGTescHammJohnJule
ClicNiveExceKyleArchShooJoseJiffFranXVIIThisPeteTamp
PalmGillLotuEdmoJameAlleReneRogeAnneMargRomaSergMary
HerbJuliELEGFallLionELEGXVIIHandJameKrinGIUDRobiEleg
WilfXVIIConcAgatJohnOmsaSandThreAlisVentRobeRogeJuli
CircJaynKungXVIIXVIIArtsFuxiIntrAbysMiyoZoneZoneVarg
RHZNZonePinkProlGeorStraZoneStewLiamCarlGeorTaruGobl
ZoneZoneIrenZoneBradZoneMargKeitPaulZoneZoneStee
wulfur

len
# Zaslno: 12 j 2023 06:51


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 00:15


сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist