| Autor |
Zpráva |
Misacek
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2011 20:09 - Změnil/a: Misacek
Ahoj, psal jsem sem ohledně tohodle problému cca před 5ti měsíci a od té doby není žádnej vyditelnej pokrok možná cca pul centáku... jinak nic, problém byl tam že mi nerostou trapézy a mám jakoby rovné ramena... ne obě jedno je trošku šikmé ale druhé takřka vubec, váhy zvedám podle mě dobré v tom nebude, trening jste mi řikali že je taky OK, dělám něco špatně, nebo budu vypadat dosmrti jak "retard" ?  protože už mě to dost trápí
|
Urba
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2011 21:24
Mě osobně rostou trapezy z mrtvoly,nic jiného speciálně nedělám 
|
Misacek
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2011 21:47
Mě vubec, nevím čím to je jestli je to dědičné, tak je to dost špatny...
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2011 22:00
krceni ramen s jednoruckama delas ?
|
Misacek
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2011 22:06
Nedělám, jen zvedání ramen s velkou činkou před a za tělem.
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2011 22:54
:D no to je to same akorat s velkou cinkou. Tahas tu vahu jen ramenama tim krcenim nebo si pomahas mozna v tom bude problem
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 16 Dub 2011 00:45
Jednorucky umoznujou nejvetsi rozsah pohybu a nejlip se drzi v ty horni fazi. Musis chvili vydrzet nahore, tak 2 vteriny. A nepouzivat maly vahy. Opravdu tezky jednorucky, opakovani 8-12, tahat to jen trapezama, jen smerem nahoru a MIRNE dozadu, nekrouzit ramenama a vzdy podrzet nahore 2 vteriny, dokonce jakoby udelat to dotazeni nadvakrat (vetsinou jde ten pohyb jeste o neco vys, nez se zda napoprve).
Pokud ti trapezy nerostou, tak davej na konci kazdeho treninku 3-4 serie.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 16 Dub 2011 11:08
Ja si nalozim na kazdou jednorucku 22kg a jako to se fakt tezko zveda tim krcenim a vydrzet nahore aspon vterinu je zaber u 8 opakovani po 4 seriich
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 16 Dub 2011 12:15
No, tak pouzivej takovou vahu, abys vydrzel ty 2 vteriny.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
RoManL4
Člen
|
# Zasláno: 17 Dub 2011 11:34 - Změnil/a: RoManL4
jezdím s -> 45,50,54 nekdy i 60kg jedoručkama ... 3x8-10 a poznat už to celkem jde x))
Odpověď nalezneš v poznání..
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 17 Dub 2011 14:53 - Změnil/a: tetsuo
Jo, tak 60 kilove jednorucky uz jdou. Na ty jsem bohuzel natrefil jen asi jednou v zivote, v Jihlave.
V Praze ani Brne jsem nikdy nevidel tezsi nez padesatky (i kdyz urcite nekde budou i tezsi cinky). Na krceni ramen pro preciznich 10-12 opakovani pouzivam 36-40 kilo, vic se mi zatim nedari podrzet ty 2 vteriny v horni pozici.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Misacek
Člen
|
# Zasláno: 18 Dub 2011 21:17
Díky za rady, moc jste mi pomohli, skusím to lépe a po nějaké době se zase ozvu.
|
