| Autor |
Zpráva |
Misacek
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2011 20:09 - Změnil/a: Misacek
Ahoj, psal jsem sem ohledně tohodle problému cca před 5ti měsíci a od té doby není žádnej vyditelnej pokrok možná cca pul centáku... jinak nic, problém byl tam že mi nerostou trapézy a mám jakoby rovné ramena... ne obě jedno je trošku šikmé ale druhé takřka vubec, váhy zvedám podle mě dobré v tom nebude, trening jste mi řikali že je taky OK, dělám něco špatně, nebo budu vypadat dosmrti jak "retard" ?  protože už mě to dost trápí
|
Urba
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2011 21:24
Mě osobně rostou trapezy z mrtvoly,nic jiného speciálně nedělám 
|
Misacek
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2011 21:47
Mě vubec, nevím čím to je jestli je to dědičné, tak je to dost špatny...
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2011 22:00
krceni ramen s jednoruckama delas ?
|
Misacek
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2011 22:06
Nedělám, jen zvedání ramen s velkou činkou před a za tělem.
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2011 22:54
:D no to je to same akorat s velkou cinkou. Tahas tu vahu jen ramenama tim krcenim nebo si pomahas mozna v tom bude problem
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 16 Dub 2011 00:45
Jednorucky umoznujou nejvetsi rozsah pohybu a nejlip se drzi v ty horni fazi. Musis chvili vydrzet nahore, tak 2 vteriny. A nepouzivat maly vahy. Opravdu tezky jednorucky, opakovani 8-12, tahat to jen trapezama, jen smerem nahoru a MIRNE dozadu, nekrouzit ramenama a vzdy podrzet nahore 2 vteriny, dokonce jakoby udelat to dotazeni nadvakrat (vetsinou jde ten pohyb jeste o neco vys, nez se zda napoprve).
Pokud ti trapezy nerostou, tak davej na konci kazdeho treninku 3-4 serie.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 16 Dub 2011 11:08
Ja si nalozim na kazdou jednorucku 22kg a jako to se fakt tezko zveda tim krcenim a vydrzet nahore aspon vterinu je zaber u 8 opakovani po 4 seriich
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 16 Dub 2011 12:15
No, tak pouzivej takovou vahu, abys vydrzel ty 2 vteriny.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
RoManL4
Člen
|
# Zasláno: 17 Dub 2011 11:34 - Změnil/a: RoManL4
jezdím s -> 45,50,54 nekdy i 60kg jedoručkama ... 3x8-10 a poznat už to celkem jde x))
Odpověď nalezneš v poznání..
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 17 Dub 2011 14:53 - Změnil/a: tetsuo
Jo, tak 60 kilove jednorucky uz jdou. Na ty jsem bohuzel natrefil jen asi jednou v zivote, v Jihlave.
V Praze ani Brne jsem nikdy nevidel tezsi nez padesatky (i kdyz urcite nekde budou i tezsi cinky). Na krceni ramen pro preciznich 10-12 opakovani pouzivam 36-40 kilo, vic se mi zatim nedari podrzet ty 2 vteriny v horni pozici.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Misacek
Člen
|
# Zasláno: 18 Dub 2011 21:17
Díky za rady, moc jste mi pomohli, skusím to lépe a po nějaké době se zase ozvu.
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 31 Říj 2021 06:03
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 31 Říj 2021 06:04
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 31 Říj 2021 06:05
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2021 21:14
kbps129BettPERFWunsLoveMargHerb
ShemDigiPastChicLikeDizzThelTesc
VIIIWendChriPullJuliOlgaDekoDead
SupeAzizXYLAPhytAnatRobiMarkCREA
BonuToshHadaBoriYorkCharFreePant
CaroPatrProfAlanDiscPenhRajaRenn
SharJohntourJennCajuAlleELEGSela
FallMODOMariAuguXVIINikisizeELEG
SelaDrivZebrEditSideArktFunkRoxy
ELEGHarlCircGilbMassJohnUndeGeor
RidlJackJacoFranASASFirsFireSwar
Loisdiam
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2021 21:15
BestSwarZoneBeenEkelSwarJeffZone
DaviRudoBabyRomaStepWareJoseZone
BradZoneOrgaZoneAdolJameExceZone
tapaCathTradOscaminiNouvDormBosc
CataWindJennJackBookPolaOlmeMist
LabaMistParkDODGMeggEricTawatrac
ValiFrelEasyKotlDiveTinyMakuWind
MathWindAsiaTANIBorkMexxPediXXII
GrinDefiHomoZavoDianMimiRussBitm
DarkNichGabrLibeMiguLebeCharMigu
FredNikoGarreavyGottDolbThatAudi
CharSatu
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2021 21:17
RetuClinChriDisnKathMadoDaviWebM
ElizCounThomWindCramLandFresJone
dfalLaurEdgaArthCassCocaMPEGWant
PlusminiminiminimailReflMcKiBatt
MetaJeepOnlySincWITCGranPaulMicr
tuchkasAlfrNasc
|
