Autor |
Zpráva |
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2011 21:30
dobrĂ˝ den chtÄl bych se zeptat cviÄit pumpovacĂ trĂŠnink i v objemovce
belha
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2011 21:40
To je otazka (pokud to je otazka), na kterou se neda odpovedet.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2011 22:00
optĂĄmse takhle stravuju se na pĹibĂrĂĄnĂ stĹĂdĂĄm trĂŠnink na objem na silu a pumpovacĂ aby si tÄlo zvykalo pokaÄžde na neco noveho mohlo by to byt i takhle po cely rok dÄkuji martin
belha
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2011 22:06
Prosimvas jaky byste doporuÄil trĂŠnink na pumpovĂĄnĂ jsem mĂrnÄ pokroÄilĂ
belha
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2011 22:17
Je uplne normalni aplikovat behem jednoho treninku nebo behem jednoho tydne ruzne parametry serii, opakovani a pouzivanych vah.
Na objem svalu pusobi prakticky vsechno.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2011 22:35
dÄkuji
belha
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2011 22:45
MĂĄm 82 kilo a jĂdelnĂÄek mam sestaveny na 87 kilo nebude mÄ to nÄlat probleby vuÄi trĂĄvenĂ dÄkuji
belha
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2011 23:02
chtÄl bych se zeptat jeÄ
tÄ ohlednÄ toho treninku na pumpovĂĄnĂ kolik cviku na jeden sval by se mÄlo cviÄit
belha
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2011 23:07
Martine, zcela vazne. Zacni psat ty dotazy nejakou normalni cestinou. Na tohle se neda odpovidat.
Taky si zkus ujasnit, jestli se na tvoje dotazy da vubec odpovedet. Vetsina z nich proste neni tak konkretni, aby bylo mozne dat dobrou odpoved.
MĂĄm 82 kilo a jĂdelnĂÄek mam sestaveny na 87 kilo
To nemuze delat v prepoctu na ziviny zadne velke rozdily. V prijmu potravy jsou bezne vykyvy a telo roste i tak.
kolik cviku na jeden sval by se mÄlo cviÄit
Nelze urcit obecne. Zalezi na mnozstvi serii, vysi zateze, frekvenci cviceni jednotlivych partii apod.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2011 23:13
v silovem a objemovem treninku mam celkem pĹehled chtÄl bych pĂĄr rad ohlednÄ pumpovacĂho trĂŠninku vĂm Äže by se mÄl jed z lehÄĂmi vĂĄhami a hodnÄ opakovĂĄnĂ jen nevim jak by mÄl takovy spravny trenink vypadat co se tyÄe rozpisu
belha
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 6 Dub 2011 17:38
dobrĂ˝ den mohl byste mÄ poradit jak sestavit trĂŠnink na pumpovĂĄnĂ
belha
|
kv1t
Člen
|
# Zasláno: 6 Dub 2011 17:56
PumpovacĂ trĂŠnink? Jestli mĂĄÄ
rĂĄd rĹŻznorodost, tak cviÄ HST trĂŠnink. Tam zaÄĂnĂĄÄ
na 15 opak. a sniÄžujeÄ
aÄž na 5 a mĹŻÄžeÄ
klidnÄ opakovat (6 tĂ˝dennĂ) cyklus.
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 6 Dub 2011 21:15
kv1t
prosimvas a mohl byste mi doporuÄit nÄjaky ten rozpis na ten pumpovacĂ trĂŠnink
belha
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 6 Dub 2011 21:17
kv1t
myslim tim kolik serii opakovĂĄnĂ prostÄ cely rozpisovĂ˝ trĂŠnink a podle nÄho cviÄit jeÄ
tÄ nemam tolik skuÄ
enostĂ
belha
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Dub 2011 22:25
A dost. Uz nic nepis.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Bhaal
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 05:16
martinbelha: si spis vypumpujes IP ban nez svaly
|
kv1t
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 11:16
martinbelha - JeÄžiÄ
i, vÄždyÂť jsem ti uÄž odpovÄdÄl! StaÄĂ napsat do googlu HST, dokonce je to i zde na strĂĄnkĂĄch(nemyslĂm na foru). A pĹestan uÄž tady psĂĄt ty nesmysly o pumpovĂĄnĂ!
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 18:35
tetsuo
dobrĂ˝ den omlouvĂĄm se vĂĄm Äže vĂĄs otravuju vuÄi treninku kdyÄž je toho plny net
belha
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 18:39 - Změnil/a: martinbelha
akorĂĄd jse optam mam 80 kilo myslite Äže by mÄ staÄila akorad ÄistÄ strava ktomu abych poĹad rostl aspon do tÄch 90 kilo muj jidelniÄk by byl takovy 230 gramu bilkovin 490 gramu sacharidu a 40 procent tuku pouÄžĂvĂĄm ktomakorad bilkovin a gainer creatin a bcaa jsem jeÄ
tÄ nepouÄžil
belha
|
Filas
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 18:56
S dovolenim se musim zasmat :D
|
b3a7
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 19:01
"230 gramu protejnu"
To musĂ bejt nÄjakĂĄ provokace, jinak nevĂm. JedinÄ, Äže by si byl blĂĄzen.
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 19:06
z tohodle by byl dobry komiks :D pry: ktomakorad protejn
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 19:17
pardon bilkovin b3a7
spletl jsem se
belha
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 19:20
tetsuo
pardon bilkovin 230
belha
|
b3a7
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 19:22 - Změnil/a: b3a7
Nejde o to, jestli tomu ĹĂkĂĄÄ
proteiny, protejny Äi bĂlkoviny. Jde o to hrozivĂŠ mnoÄžstvĂ. Na svou vĂĄhu potĹebujeÄ
kolem 170 a to uÄž je ta hornĂ hranice.
Jinak, tohle nenĂ chat, ale forum, takÄže tu nespamuj kaÄždĂŠ tĂŠma.
A zkus psĂĄt fakt srozumitelnÄ, jinak to nemĂĄ vĂ˝znam.
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 19:33
b3a7
http://f-sport.cz/tabulky/dophodn.xls podle tĂŠto tabulky na 80 kilo by se mÄlo snist na objem 224 gramu bilkovin tak jestli dÄlam nÄco Ä
patnÄ tak budu rĂĄd kkyÄž mÄ opravĂte
belha
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 19:53
akorĂĄd jse optam mam 80 kilo myslite Äže by mÄ staÄila akorad ÄistÄ strava ktomu abych poĹad rostl aspon do tÄch 90 kilo muj jidelniÄk by byl takovy 230 gramu bilkovin 490 gramu sacharidu a 40 procent tuku pouÄžĂvĂĄm ktomakorad bilkovin a gainer creatin a bcaa jsem jeÄ
tÄ nepouÄžil
Problem s prijmem klasicke stravy je, ze se pomalu travi. Cili nejde o to, jestli jsi schopny snist dost zivin, ale o to, jestli se vubec zvladnou stravit, vstrebat a vyuzit.
Z toho duvodu je treba gainer po treninku nenahraditelny.
Tolik zivin, co uvadis, je zbytecne mozstvi, rozhodne ti to nepomuze k rychlejsimu rustu svalu, spis ti to muze pusobit ruzne travici potize, muze se ti delat akne, meze se ti zhorsit cinnost jater a ledvin, muze se to ukladat jako tuk.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 19:58
tetsuo
dÄkuji zarado tudiÄž bude staÄit kdyÄž zvalim 170 gramu bilkovin 400 gramu sacharidu
belha
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 20:18
tetsuo
poslal bys temi nÄjaky ten jidelnĂÄek jak by mÄl byt sprĂĄvnÄ rozloÄženĂ jsem se dival totiÄž na f- sportu a tam je udano pro objem na 80 kilo Äže bych mÄl snĂst 224 g b 400 g s
belha
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 20:44
Na strance f-sport pise ty clanky nejaky idiot, ktery
a) bere 100% steroidy, dokonce se k tomu i priznava (diky cemuz muze jist takova kvanta zivin)
b) pise dogmaticke bludy
c) neumi ani cesky
To je otresnej web, opravdu vystavni sĂĹ hanby
______________
Jidelnicek
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&topic=3429&forum=2&page=0
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|