| Autor |
Zpráva |
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2011 21:30
dobrý den chtěl bych se zeptat cvičit pumpovací trénink i v objemovce
belha
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2011 21:40
To je otazka (pokud to je otazka), na kterou se neda odpovedet.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2011 22:00
optámse takhle stravuju se na přibírání střídám trénink na objem na silu a pumpovací aby si tělo zvykalo pokažde na neco noveho mohlo by to byt i takhle po cely rok děkuji martin
belha
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2011 22:06
Prosimvas jaky byste doporučil trénink na pumpování jsem mírně pokročilí 
belha
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2011 22:17
Je uplne normalni aplikovat behem jednoho treninku nebo behem jednoho tydne ruzne parametry serii, opakovani a pouzivanych vah.
Na objem svalu pusobi prakticky vsechno.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2011 22:35
děkuji
belha
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2011 22:45
Mám 82 kilo a jídelníček mam sestaveny na 87 kilo nebude mě to nělat probleby vuči trávení děkuji
belha
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2011 23:02
chtěl bych se zeptat ještě ohledně toho treninku na pumpování kolik cviku na jeden sval by se mělo cvičit
belha
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2011 23:07
Martine, zcela vazne. Zacni psat ty dotazy nejakou normalni cestinou. Na tohle se neda odpovidat.
Taky si zkus ujasnit, jestli se na tvoje dotazy da vubec odpovedet. Vetsina z nich proste neni tak konkretni, aby bylo mozne dat dobrou odpoved.
Mám 82 kilo a jídelníček mam sestaveny na 87 kilo
To nemuze delat v prepoctu na ziviny zadne velke rozdily. V prijmu potravy jsou bezne vykyvy a telo roste i tak.
kolik cviku na jeden sval by se mělo cvičit
Nelze urcit obecne. Zalezi na mnozstvi serii, vysi zateze, frekvenci cviceni jednotlivych partii apod.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2011 23:13
v silovem a objemovem treninku mam celkem přehled chtěl bych pár rad ohledně pumpovacího tréninku vím že by se měl jed z lehčími váhami a hodně opakování jen nevim jak by měl takovy spravny trenink vypadat co se tyče rozpisu
belha
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 6 Dub 2011 17:38
dobrý den mohl byste mě poradit jak sestavit trénink na pumpování
belha
|
kv1t
Člen
|
# Zasláno: 6 Dub 2011 17:56
Pumpovací trénink? Jestli máš rád různorodost, tak cvič HST trénink. Tam začínáš na 15 opak. a snižuješ až na 5 a můžeš klidně opakovat (6 týdenní) cyklus.
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 6 Dub 2011 21:15
kv1t
prosimvas a mohl byste mi doporučit nějaky ten rozpis na ten pumpovací trénink
belha
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 6 Dub 2011 21:17
kv1t
myslim tim kolik serii opakování prostě cely rozpisový trénink a podle něho cvičit ještě nemam tolik skušeností
belha
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Dub 2011 22:25
A dost. Uz nic nepis.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Bhaal
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 05:16
martinbelha: si spis vypumpujes IP ban nez svaly
|
kv1t
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 11:16
martinbelha - Ježiši, vždyť jsem ti už odpověděl! Stačí napsat do googlu HST, dokonce je to i zde na stránkách(nemyslím na foru). A přestan už tady psát ty nesmysly o pumpování!
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 18:35
tetsuo
dobrý den omlouvám se vám že vás otravuju vuči treninku když je toho plny net
belha
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 18:39 - Změnil/a: martinbelha
akorád jse optam mam 80 kilo myslite že by mě stačila akorad čistě strava ktomu abych pořad rostl aspon do těch 90 kilo muj jidelničk by byl takovy 230 gramu bilkovin 490 gramu sacharidu a 40 procent tuku používám ktomakorad bilkovin a gainer creatin a bcaa jsem ještě nepoužil
belha
|
Filas
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 18:56
S dovolenim se musim zasmat :D
|
b3a7
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 19:01
"230 gramu protejnu"
To musí bejt nějaká provokace, jinak nevím. Jedině, že by si byl blázen.
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 19:06
z tohodle by byl dobry komiks :D pry: ktomakorad protejn   
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 19:17
pardon bilkovin b3a7
spletl jsem se
belha
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 19:20
tetsuo
pardon bilkovin 230
belha
|
b3a7
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 19:22 - Změnil/a: b3a7
Nejde o to, jestli tomu říkáš proteiny, protejny či bílkoviny. Jde o to hrozivé množství. Na svou váhu potřebuješ kolem 170 a to už je ta horní hranice.
Jinak, tohle není chat, ale forum, takže tu nespamuj každé téma.
A zkus psát fakt srozumitelně, jinak to nemá význam.
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 19:33
b3a7
http://f-sport.cz/tabulky/dophodn.xls podle této tabulky na 80 kilo by se mělo snist na objem 224 gramu bilkovin tak jestli dělam něco špatně tak budu rád kkyž mě opravíte
belha
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 19:53
akorád jse optam mam 80 kilo myslite že by mě stačila akorad čistě strava ktomu abych pořad rostl aspon do těch 90 kilo muj jidelničk by byl takovy 230 gramu bilkovin 490 gramu sacharidu a 40 procent tuku používám ktomakorad bilkovin a gainer creatin a bcaa jsem ještě nepoužil
Problem s prijmem klasicke stravy je, ze se pomalu travi. Cili nejde o to, jestli jsi schopny snist dost zivin, ale o to, jestli se vubec zvladnou stravit, vstrebat a vyuzit.
Z toho duvodu je treba gainer po treninku nenahraditelny.
Tolik zivin, co uvadis, je zbytecne mozstvi, rozhodne ti to nepomuze k rychlejsimu rustu svalu, spis ti to muze pusobit ruzne travici potize, muze se ti delat akne, meze se ti zhorsit cinnost jater a ledvin, muze se to ukladat jako tuk.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 19:58
tetsuo
děkuji zarado tudiž bude stačit když zvalim 170 gramu bilkovin 400 gramu sacharidu
belha
|
martinbelha
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 20:18
tetsuo
poslal bys temi nějaky ten jidelníček jak by měl byt správně rozložení jsem se dival totiž na f- sportu a tam je udano pro objem na 80 kilo že bych měl sníst 224 g b 400 g s
belha
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 20:44
Na strance f-sport pise ty clanky nejaky idiot, ktery
a) bere 100% steroidy, dokonce se k tomu i priznava (diky cemuz muze jist takova kvanta zivin)
b) pise dogmaticke bludy
c) neumi ani cesky
To je otresnej web, opravdu vystavni síň hanby
______________
Jidelnicek
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&topic=3429&forum=2&page=0
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
