Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Zatenci / Jak pibrat?
Autor Zprva
Fil95

len
# Zaslno: 4 Dub 2011 17:59


Zdravm.. mm problm. Chci zat trochu posilovat a zat dlat njk bojov spor.. s nejvt pravdpodobnost krav magu. A samozejm zatm na to nejsem stavn. Poteboval bych pibrat na vze ponvad m aktualn vha je okolo cca 60 kg a vka 183 cm (15 let) . Mm vcelku tenk ruiky a to je taky vc kter m trp Potebuju trochu pibrat a obrust a je co vypracovvat je tu nkdo kdo ml podobn problm i nkdo kdo by mi poradil jak pibrat? Jm vcelku dost ponvad sem ve vvinu :D Taky jsem si koupil pangamin s vitamnem b1,b2,b6,b12.. tak budu ekat jestli to nco semnou udl kadopdn bych chtl pedevm doporuit vhodnou stravu na pibrn

Dky moc
kv1t

len
# Zaslno: 4 Dub 2011 19:55


Jdelnek
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429

iviny okolo trninku a nhrady gaineru
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=4464

Zatenick cviebn program, lidi si ho chvl
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218

Pr zsad
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1727

Pangamin s tebou sm o sob nic viditelnho neudl, ale nekm, e to nen dobr vc. Vitamny jsou zapoteb a dodv pocit hladu.
Andre

len
# Zaslno: 4 Dub 2011 20:44


Fil95
kolik te stoji prosim te ta krav maga a na jak dlouho to je za tu cenu? uvazoval jsem o tom taky. Diky
air maxim

len
# Zaslno: 4 Dub 2011 20:49 - Zmnil/a: air maxim


poradim ti zani cviit objemov trening a do toho hodn jez, a vsledky se dostav u po roce. Dv jsem eil jak pibrat, ted u zase em jak zhubnout mus si zatim jt a nepolevit..
Fil95

len
# Zaslno: 4 Dub 2011 21:21


Zatm krav magu nedlm km nemm na to postavu jinak dky za rady
Andre

len
# Zaslno: 4 Dub 2011 21:25


Fil95
proste sis usmyslel ze to chces delat a zbytek si nezjistoval jo? Nemuzu nic najit v mojem okoli, lepereceno muzu, ale nemaji cenu nevim proc a navic nabor je ukoncen.
Fil95

len
# Zaslno: 4 Dub 2011 21:53


Si z ostravy??
Andre

len
# Zaslno: 4 Dub 2011 22:07


50km od ni
Fil95

len
# Zaslno: 4 Dub 2011 22:10


Je to v pvoze take tak..
Andre

len
# Zaslno: 4 Dub 2011 22:15


To mi vyhledalo taky ale bez ceny
Patricio

len
# Zaslno: 5 Dub 2011 07:44


Krav maga se nevyucuje v hodinovych trenincich, jako napr. kick-box, ale v intervalech - obvykle 2 mesice zakladniho vycviku. Cena 3000 Kc a vic...


It's time for change - train hard or go home!
Andre

len
# Zaslno: 5 Dub 2011 07:52


v roce 2009 chtel ten typek za 4 mesice treninku (1x tydne streda 90 minut) 1000kc
Fil95

len
# Zaslno: 5 Dub 2011 21:35 - Zmnil/a: Fil95


Jinak teda nikdo mi nejste schopni poradit jidelnicek ci pocet zivin na ribirani vahy a tuku?? neptal jsem se na gainery a podobne blbstky i stravu na posilovn.. pro m je zklad pibrat pokud to vak slou i k pibrn tak pardon Jinak pro tebe andre.. nael jsem krav magu jinde http://www.kravmaga-fight.cz/?page_id=60
Fil95

len
# Zaslno: 10 Dub 2011 12:59


Take se zde asi rady nedokm co??
tetsuo

len
# Zaslno: 10 Dub 2011 20:58


Vsechno ti uz poslat kv1t o par prispevku vyse. Tak si to PORADNE precti.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Fil95

len
# Zaslno: 10 Dub 2011 21:10


Jj.. jinak kolik bych toho co je napsno ve strav ml asi snst?
A druh otzka.. kdy nebudu jst jenom to ale obas si zajdu teba do meke i si dm nco jinho (podotkm obas) vad to hodn??
tetsuo

len
# Zaslno: 10 Dub 2011 21:59


Tys to SAMOZREJME necetl, jinak by ses na to nemohl ptat. To je ten problem. Je to tady davany 100x, nejmin.

Po 101x nebo 123x:

iviny:
Blkoviny – cca 1, 5 g na kilo sv vlastn ist vhy (bez tuku) v den bez trninku, 2 g v den trninku (kvli kompenzaci rozpadu blkovin ve svalu pi trninku). U teenager je mon jst a kolem 2, 4 g blkovin na kilo – pokud se m tlo sprvn vyvjet a pokud je ast fyzick zt. U blkovin je hlavn dleit nejst stereotypn (stejn suroviny v nkolika jdlech za sebou), ale mt co nejpestej stravu.

Sacharidy – 4 g v den trninku, 5-6 g v den bez trninku (kvli obnov glykogenu-cukru-paliva ve svalech). Mnostv sacharid je ale zvisl na tlesnm typu (ektomorf, endomorf, mezomorf), d se s nm hodn hbat a je poteba zjistit, co na tebe sprvn zabr. Ektomorfov mou sacharid nejvc (je monch i 6-7g/kg denn), endomorfov by naopak mli pijmat trvale sacharid mn (nap. 3 g/kg). Mezomorfov a smen typy si mus sprvn dvkovn ozkouet.
Pi hubnut se se sacharidy vyplat manipulovat a sniovat je bhem nkolika dn ze 3-4 g/kg dol na 1 g/kg a potom se vyhoupnout zase nahoru pomoc jednoho dne s 5-6 g/kg. Tomuto postupu se k superkompenzace; je to velmi etrn, vkonnost se tm nesniuje, ale naopak zvyuje.
Lze si nastavit i trvale snen mnostv sacharid, pokud si chce lovk udrovat nzkou vhu. Me bt jen kolem 2 g/kg.

Tuky – 0, 7-0, 8 g denn (max. pak 1 g/kg), obecn zhruba polovinu co blkovin. 1 g blkoviny m 4 kalorie, 1 g tuku m zhruba 8-9 kalori, ili vsledn bych ml bt energetick pjem blkovin a tuku stejn. U ektomorf m smysl pidvat do vivy vce tuku.

Tabulky vivovch hodnot:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=273
http://www.kulturistika.net/vyzivove-nutricni-hodn oty-potravin
http://www.ikulturistika.cz/vyzivove_tabulky.html
http://www.mujweb.cz/Spolecnost/ldivis/kulturistik a/energtab.html
http://addu.blog.cz/0702/tabulka-vyzivovych-hodnot -a-m
http://www.lucy.cz/energeticke-tabulky/
(Vyzkouej si jich co nejvc, kad obsahuje trochu jin data)


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

len
# Zaslno: 10 Dub 2011 22:02


kdy nebudu jst jenom to ale obas si zajdu teba do meke i si dm nco jinho (podotkm obas) vad to hodn??
Co se tyce pribirani tuku, ne, telo operuje v dost dlouhych intervalech (nekolik dni i tydnu), nez aby poznalo nejaky jednorazovy ulet.
Co se tyce celkovych zdravotnich nasledku, tezko se to urcuje. Takovy hranolky jsou hodne silne rakovinotvorny. A jestli zrovna ty dostanes kvuli nim rakovinu, ti nikdo nepredpovi, protoze v tom hraje roli moc faktoru - genetika, mnozstvi latek ve strave potlacujicich rakovinu, zivotni prostredi atd.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Fil95

len
# Zaslno: 11 Dub 2011 13:31


Rakovinu u jsem ml a e jsou rakovinotvorn?? co se k ve vdeckch studich jsou s prominutm sraky... nikdo nev jak rakovina vznik.. za dobu kdy jsem se lil jsem odktoru zjistil dost ;) Jinak hranolky i tak j peenv troub bez oleje O zdravitn nsledky nebo tak mi nejde .
em zde spe samotn pibrn a stravu
tetsuo

len
# Zaslno: 11 Dub 2011 15:13


Tak jestli ti prepaleny nekvalitni oleje a prepalenej akrymalid a solanin pripadaji jako latky zdravi prospesne, good luck.
Krom toho, smazeny druhy brambor jsou nejrychlejsi cestou k obezite, ta zas k cukrovce, infarktum apod.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
jar12

len
# Zaslno: 11 Dub 2011 16:58


jak je to s castym smazenim na olivovym oleji? myslim ze kdyz treba 2-3 krat denne jim smazeny (omeletu a nejaky to maso)
Fil95

len
# Zaslno: 11 Dub 2011 17:23


Ano to ano ale j mluvil ist co se te rakoviny
tetsuo

len
# Zaslno: 11 Dub 2011 17:28


Olivovy olej se velmi malo presmazuje, cili paktri k tem nejvhodnejsim.
Podobne dobry je repkovy olej, v biokvalite.
Nejlepsi je asi MCT olej, ktery nema vubec dvojne vazby, cili se nepresmazuje.

Obecne ale jez smazeny tak 1x denne, jinak pouzivej jine zpusoby pripravy.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 05:07


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 05:08


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 05:09


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 20:16


raxe115.9BettPERFPeteRiveMARVVitt
CathPariOrffBistKoliSusaZdenTesc
DaniHogaWillRobeArthViteXVIIJean
WillNITASoliNiveFredSigmBeliKany
IndiXVIIViraBoilCigaMennSaltAutr
RudoCredMileJuliChocByreAgusStan
RockParaWhenHansMiguSideELEGSela
AcceModoTradXVIIXVIISelaAdioWarh
ElegMariBracKingErebModeSieLSela
BrixAlisOsirGeorMighRighPaliTota
SimsEdwaJudiMariPUREBierHomeFuxi
PeteEdwa
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 20:17


JeanRHINZoneJazzWennZoneJeanZone
ThomXVIIContLogiCharJuliXVIIdiam
HueyZoneChalGladDaneJuanGerrZone
diamContCohiMadeRitmMarsDormCand
CataSeedDannEverThisFierDirkPETE
GiglBradPierINFITOYOHohePlanEngl
SonsValiCreaMagiLiPoHellCompWind
WindMacrGeomBorkChouIbizFresSimm
JeweWilbFantFavoAdriMetrFredJewe
XenoVIIIWinsYMCAMarkSPORJohnBeat
TheoSuccDonaDonaKatjNiveNossJean
BriaClay
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 20:18


GravJeanJeweTetsDebievenLarrWrit
coulIntrBillXVIIHaleTobyRobeSand
RideRobeDellMarvKateJameNazaJenn
AutoRitmRitmRitmMicrTracRudoJacq
MarkMichChryMikeWaltIndeBeliFair
tuchkasWannGold
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist