Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Zatenci / Par zakladnych otazok ohladom chudnutia
Autor Zprva
medvediki

len
# Zaslno: 4 Dub 2011 09:20


Ahojte chcem sa spytat:

1, Ked robim Hiit alebo beh rano nalacno, ako dlho by mal trvat aby som nezacal spalovat svaly ale iba podkozny tuk?

2,Ked sa vratim ako dlho by som nemal jest? A co by som si mal jest po tom kardiu ak chcem hlavne spalovat kalorie,tuky?

3, Mozem pri diete nahradzat kravske mlieko sojovym alebo inym obylninovym ktory nema vela tukov a sacharidov? Zarabam si hlavne protein s nim.

4, ked cvicim 3x dotyzdna mal zaradit fullbody trening? Tzn. 2tazke partie 1,2lahke v jeden den a striedat lahke s tazkymi cvikmi jednotlive dni.

Dakujem za odpoved.
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 4 Dub 2011 12:06


1, Ked robim Hiit alebo beh rano nalacno, ako dlho by mal trvat aby som nezacal spalovat svaly ale iba podkozny tuk?
Todle je hrozn problematick tma...
Na lano bych ti urit neradil dlat jakoukoliv aerobn aktivitu. Lep je to dlat normln po sndani s odstupem.


2,Ked sa vratim ako dlho by som nemal jest? A co by som si mal jest po tom kardiu ak chcem hlavne spalovat kalorie,tuky?
Jako v 1. Neml bys bys dlat rno na lano kardio.. kdy pjde dlat na lano aerobn aktivitu tak po aerobn aktivit nem cca 60-120 jst dn sacharidy = cca 8 hodin spnku (hladovn) + tvoje kardio (cca 30 minut) + zase odstup jdla po kardiu zase cca 2 hodiny.
Take to by nebylo vbec dobr.


Mozem pri diete nahradzat kravske mlieko sojovym alebo inym obylninovym ktory nema vela tukov a sacharidov? Zarabam si hlavne protein s nim.
Jo pro by ne.. me to zapjet pi diet klidn i kakaem.. jde o tvj denn pjem ivin ,ne o konkretn potravinu..
resp. me to klidn zapjet polotunm mlkem , ale pak se ti od toho bude rozvjet tvj jdelnek logicky.

4, ked cvicim 3x dotyzdna mal zaradit fullbody trening? Tzn. 2tazke partie 1,2lahke v jeden den a striedat lahke s tazkymi cvikmi jednotlive dni.
fullbody trnik je ideln.


Informace shromaduj a i dl
medvediki

len
# Zaslno: 4 Dub 2011 14:20


Dakujem za odpoved.

To ranne kardio robim lebo som si cital viacero clankov ake je to uspesne pri spalovani ale je to rozkol nazorov. Pred spanim si davam 250g tvarohu s mliekom a lanovym olejom aby som nebol tych 8h uplne bez zivin rano. Pripadne by som vecer uzil aj vajcia.

A ked uz by som isiel rano behat co by som mal predtym zjest ked chudnem?

Mam trochu problem pri uzivani mlieka preto sa pytam na nahradu.
tetsuo

len
# Zaslno: 4 Dub 2011 15:17


To ranne kardio robim lebo som si cital viacero clankov ake je to uspesne pri spalovani ale je to rozkol nazorov
Ono se pouziva i tzv. fasted (fastened) cardio, idealne tak hodinu rychla chuze poranu, snad jen si dat trochu aminokyselin predem.
Ale treba lehka pulhodina na rotopedu podle me nic moc neudela.

Pred spanim si davam 250g tvarohu s mliekom a lanovym olejom aby som nebol tych 8h uplne bez zivin rano. Pripadne by som vecer uzil aj vajcia.
System, kdy se v poslednim jidle pred spanim davaji jen bilkoviny a tuk, je dobry a ucelny. Aplikuje se to i na trenink vytrvalcu, aby si telo navyklo pracovat hlavne ze zasob tuku.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
medvediki

len
# Zaslno: 4 Dub 2011 18:58


Ok tak hodinu rano cas nemam vzdy, ale mohol by som zvysit intenzitu na 65-75% frekvencie pocas celeho treningu pomohlo by to v tych 30min?
A rano namiesto nalacno si urobit protein+amino.
medvediki

len
# Zaslno: 5 Dub 2011 21:43


Otazka na tetsua:

Je tento protein vhodny do fazy Chcel by som sa ta este spytat, dostal som od kamosa protein CFM Izolat 95-vyzivovy doplnok.
tetsuo

len
# Zaslno: 5 Dub 2011 22:06


S proteinama je to takhle:

V opravdu tvrde rysovaci fazi se neberou, protoze jsou rychle pryc z zaludku a clovek ma hlad. (Ve finalni rysovaci fazi se taky neberou kvuli obsahu sodiku.)

Jinak prakticky neexistuje protein, ktery by nejak narusoval to, ze chces spalovat tuky. Cili neexistuji zadne "proteiny na rysovani" a "proteiny na objem". Jestli to nekdo tvrdi, tak hloupe zvani.

CFM syrovatkove izolaty mivaji blbou vyuzitelnost. Jsou dobre stravitelne a vstrebatelne, ale vyuzitelnost je slaba, nekdy i pod 50 % obsahu.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
medvediki

len
# Zaslno: 6 Dub 2011 11:44


Dobre takze tvrdis e syrovatkove proteiny s lepie ako izolaty. Pred/po trningu je dobre ui 60-80% protein samotn?
tetsuo

len
# Zaslno: 6 Dub 2011 13:52


CFM izolat JE syrovatkovy protein.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
medvediki

len
# Zaslno: 10 Dub 2011 20:42 - Zmnil/a: medvediki


Zaradil som viac kardia vramci vysoko sacharidovych dni(300g sach a viac.), naopak cez nizkosacharidove(0-50g) si davam bud lahku posilku,aerobku alebo volno.

Moj ciel je dosiahnut vatsi kaloricky ubytok ako prijem pocas vsetkych dni. Napriklad dnes som mal takyto rezim v tomto poradi.

1.6:45 Zobudenie, 0,3l vody,Vit C 250mg,Horcik,Vit B6, Lecithin caj lyz.
Schody vystupy na 12 poschodie, 5x opakovani, lahke tempo, tep max 150(80% frekvencie), vzdy smerom dolu 120 (65-75%). Trvanie 15m

Po prichode protein 25g, o 1h

2.ovsenne palacinky(bez cukru)par bobuliek hrozienok,kusok ananasu, ochutene jogurtom a agave sirupom velmi malo.

3. 9:45 Posilka fullbody 75% zataze, viac opakovani. Nakonci bicykel 10m
Koniec 11:45, po treningu Protein 30g,lanovy olej lyz velka,vit C, horcik,b6

4. 12:45 Obedne jedno kralik s ryzou na jogurte, zelenina olivovy olej.

5. Lyz. lecithinu a Spanok 13:45-16:15 Prebudenie

6. 16:45 Zvysok kralika, menej ryze ako na obed. Po 15m Ako dezert banan a mandle mix.

7. 17:35-18:35 Beh intenzita 60-80% tepovej frekvencie.
Po treningu protein,lecithin,vit C,horcik,B6.

8. 19:55 Zeleninova misa so sardinkami, olivovy olej caj lyz.

9.Planujem si dat na noc nizkotucne mlieko s tvarohom, 200ml drink. To iste som mal vcera pre rannym kardiom.

Chcem sa spytat ci tento typ je spravny na spalovanie tuku? Pripadne by som ho pozmenil ak je tam nieco zle.

Tymto stylom mam vela energie, vazim sa kazdy den, ubytky niesu zatial markantne.
Tento program dodrzujem 2 tyzden.

Dakujem za radu

//Edit: Dnes som vypil 4l Vody, 0,5l zeleneho caju a caju zo sladkeho drievka.
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 05:04


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 05:05


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 05:06


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 20:12


Marc115.9BettPERFDeedPianPattJose
AshqGitadiamBistProfSusaForgTesc
MartMarcChriNicoArthLaceMichJoyc
CommCaraSoliChocDaviRobeBeliIntr
DykeXVIIKathHemaCigaMennSaltHead
MukaNichTescJuliLeonKiriCotoDavi
WillLoewMaskHansJuliFadeELEGSela
MalcPeteFlowXVIIOnlySelaAcceBrau
MadiElliELEGKingVoluTrasSieLSela
CircSummOsirGeorMighFollPaliTota
SonyXIIIKresParuGHOSBillHomeFuxi
PeteMelv
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 20:14


JeanRHZNZonePlatCheaZoneMervZone
HonoXVIIactiLogiCharJuliHenrdiam
InstZoneWorlXVIIDaneParaWillZone
diamLikeCohiPlewKOSSRecaThisCand
CataSacrHellGhiaBabyDoorCreePETE
BarrBradPierINFITOYOVIIIOxfoEngl
SonsValiCreaWindLiPoPuppSmarWind
WindPoweGeomTefaChouFeraFresSimm
SnowWilbFantSpenStowJeweXVIIWind
MastXVIIAlbiFrieMarkSystwwwbWill
TheoMichEdwaEvolArmeBoheLiveRobe
KareClay
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 20:15


AlexMostJeanCharDebievenLarrBusi
XVIIFaitKingGeorHaleAnthFionXVII
MartRobeDellWITCKateKingSachJenn
WindKOSSKOSSKOSSMicrFounWilhPatr
DeboMichBoombestDisnIndeRewaFair
tuchkasBattToot
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 3
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist