Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Jak to teda je s tím proteinem a gainerem?
Autor Zpráva
Martin1984

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2011 16:34


Zdravím.Chtěl bych se zeptat jak to teda je.Cvičím asi tři měsíce na objem a beru 70% protein dvě hodiny před posilováním a pak před spaním.Dle rad lidí kteří cvičí mnohem déle.Jenomže nikdo se mi nezmínil o sacharidech.A jak se zde dočítam tak je to velice důležité pro růst.Začal jsem brát před cvičením tedy hroznový cukr.Myslíte , že je to dostačující?A jestli ne tak asi nejspíš nějaký gainer.Ale neám jasno jak gainer dávkovat a jak pak dávkovat protein.Vždyt v gaineru jsou přece taky proteiny.Může mi někdo poradit jaké cukry popř jaký gainer a jak dávkovat.Jsem typ který rychle přibírá tak jestli by naopak gainer nešel do tuků.Dík za odpovědi na moje hloupé dotazy
kv1t

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2011 16:49 - Změnil/a: kv1t


Tu to je skvěle vysvětleno..
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=4464
Garry20

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 16:41


Zdravím, taky by mne zajímalo to co tady popsal uživatel výše.

Cvičím už delní dobu, což znamená že se tak trochu tomu věnuji. Ale až teď jsem se rozhodl, že bych chtěl taky trochu přibrat. Tak jsme si naservíroval jídelníček, který začínám dodržovat a ktomu sem si koupil 4Kg protein.
Chtěl bych se tedy zeptat, jestli naberu i bez toho gaineru nebo je hodně důležitý.. ??

Protein dávam na odměrku:
Bez tréningu:
1 po probuzení , 1 před spaním

V den tréningu:
1 ráno , 2 před tréningem , 1 po tréningu
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 16:44


Potrebujes k tomu ty sacharidy. Samotnej protein se po treninku znehodnoti na cukr. Proste si kup glukozu/dextrozu/glukopur a pripadne maltodextrin a primichavej si to k tomu proteinu.
Tim vznikne podomacku delany gainer


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Garry20

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 16:50


*Proste si kup glukozu/dextrozu/glukopur a pripadne maltodextrin

Jsem uplny lajk, ale zeptam se: Kdyz do toho primicham to cos popsal vyse, tak nebudu mit mizko proteinu (bilkovin) spise sacharidovou bobmu ? To ten protein znehodnotim ne ??

A co znamena kup si glukozu/dexterozu/glukopu ?
Nevyjde lepvneji koupit rovnou ten gainer ?

Jeste jednou se opakuji ale vubec se v techto vecech nevyznam
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 17:15


Kdyz si das k rizku (bilkoviny) brambory (sacharidy), tak rizek neznehodnotis.
Totez je michani proteinoveho prasku a sacharidoveho prasku.

Gainery vychazeji malinko draz nez domaci smesky - u nich ale muze byt problem s chuti, koncentraci atd. Gainery obsahuji napr i zdrave tuky.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Garry20

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 20:28


OK tak polopate jsem to pochopil ;)

Ted mi teda prosim jeste vysvetli, co presne mam stim proteinem smichat ? glukoza,dextroxa,glukopur mi nic nerika a v zadnem pripravku jsem to jeste nezaslechl...
A jeste jak to teda mam smichat, aby mi vychazelo jist protein a zvlast ten smichany gainer ?

Protein dávam na odměrku:
Bez tréningu:
1 po probuzení , 1 před spaním

V den tréningu:
1 ráno , 2 před tréningem , 1 po tréningu

(po treningu mam misto proteinu dat gainer abych nabral zpet sacharidy a ozivil svalstvo ? Nebo i rano misto proteinu, jelikoz po ranu je myslim taky malo cukru ? )
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 20:49


Glukoza je totez co dextroza (hroznovy cukr) a v obchodech se normalne prodava jako Glukopur po 250 g.
Neplest si hroznovy a ovocny cukr (fruktozu), ta je po treninku a obecne ve vetsich davkach velmi nevhodna (hodne se uklada jako tuk.)

Glukozu si ale muzes objednat nekde na internetu v kilovem ci vetsim baleni.
Glukoza je rychly cukr (teoreticky nejrychlejsi vubec).
Maltodextrin je o neco pomalejsi cukr (slozitejsi, musi se rozkladat na glukozu).

Zpusob, jak uzivat gainer, je popsany zde:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&topic=4464&forum=2&page=0


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
kv1t

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 21:17


Prosím tě tetsuo, nechci zakládat nový topic, za chvíli doberu Protein Whey Plus AbsoRapid GF od nutri-exact a nemůžu si dovolit nic drahého a to na delší dobu, nestíhal jsem práci s výškou, takže jsem skoro bez peněz a vyhlídky na výdělek zatím nulové.. Tak se chci zeptat, jestli si mám kupit nějaký šmejd, který mi akorát tak zatíží ledviny nebo to nějak pomíchat z tohoto? S gainerem nebude problém, ten je levný..

http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Sojovy-p rotein-hydrolyz.&id=213 - Sojový protein hydrolyz.
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Psenicny -protein-80%&id=214 - Pšeničný protein 80%
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Ryzovy-p rotein-80%&id=354 - Rýžový protein 80%
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Bilky-su sene&id=209 - Bílky sušené
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Syrovatk a&id=206 - Sušená syrovátka
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Syrovatk ovy-protein-80%-WPC-v-akci-1-kg&id=225 - Syrovátkový protein 80% WPC
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 21:37


Nepokousej se michat nic podomacku, nedopadne to dobre. Vim, ze se o to s urcitym uspechem pokousel tady na foru jen Kraken, ale ten je na trochu vyssi vedomostni urovni.
Celkem problem pak vidim i v ochuceni.

Klidne si vyber neco z tohoto:

http://www.nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Key- Pro-0,75-kg&id=82

http://www.nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Whey -82-Plus-1-kg-V-AKCI&id=364


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
mckossi

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 22:16


Může mi teda někdo vysvětlit, že když je někdo v rýsovací fázi, tak proč na ronnie a jiných krámech nedoporučujou gainer po cvičení ale protein? To je teda spíš na škodu, než užitek, ne? A zaa další, jak je to v CKD? To se může gainer po cvičení nebo ne..?
b3a7

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 22:20


Podle mě by se ti gainer v pohodě vejde do sachrů i v tvrdších sacharidových vlnách, takže nevidim problém. Spíš aby se spaloval tuk i po cvičení lépe tak se nemaj příjmat žádný sacharidy. Třeba že si dáš trénink po něm krátké HIIT a pak hodinu po tom žádný sachry. Ale to pak nemůžeš počítat asi s nějakým lepším svalovým růstem.
mckossi

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 22:42


No ale pak je tu otazka, ze jestlize si vezmes protein a ten se premeni na cukry... tak jak bych to mel zapocitat?? Jsem z toho nejaky zmateny :D:D:D (Vsude totiz rikaji neco jinyho :D a to at treneri tak fora atd.. )
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 22:54 - Změnil/a: tetsuo


Problem vsech tvrdych diet je v tom, ze pri nich ztracis svaly. A je to i proto, ze se v nich po treninku nedavaji sacharidy. Tvrde diety ale maji smysl jen u souteznich kulturistu, jinak jsou zbytecne.

Cili, i v rozumne diete lze davat nejake sacharidy rano a nejake po treninku. Fakt to neni problem. Cely ten rozpor je proste takhle jednoduse a elegantne vyreseny.

CKD je obecne dieta, kterou nijak zvlast nedoporucuju. Cili ani nebudu resit, jestli po treninku sacharidy ano, nebo ne.
To, ze je CKD ucinna, neznamena, ze je z dlouhodobeho hlediska dobra pro spravne pracujici metabolismus. (Osobne si teda vsimam, ze CKD opakovane drzi lidi, kteri trpi vyraznym jo-jo efektem. A na tom efektu ma podil prave CKD.)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
mckossi

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 23:11


Dobra tedy, doporucil by jsi mi neco na zbaveni se tuku? Po nejaky cviceni, jsem nabral tuk, mam dost velkej zadek a docela bricho.. vzdycky jsem byl ektomorf, teda me to tak aspon prislo, hubenej a najednou, posledni dobou (asi taky tim, ze zacinam poradne jist) tak se krome sily a svalu i pekne zakulacuju, precetl jsem si teda o CKD, ze to pomaha, tak jsem to chtel zkusit, no ale zaroven se taky bojim, ze o tvrde vydobyty svaly prijdu.. Takze obligatni otazka, rust a hubnuti, jde to..? (jinak měřím 175 a vážím 85 a mám děsivě 20% tuku, a snazim se dodržovat 1,5-2g bílkovin, 5g saharidu (pred CKD) a tuky tak 50g na den, obcas to utece, to je jasny)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 23:45


No, proste sniz sacharidy nekam na 2,5-3 g/kg (rozloz hlavne rano a po treninku, a nebo do prvni pulky dne) a zarad 1-2 x tydne aerobku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
mckossi

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 23:48


No právě, ja mám dost aerobky, mám něco jako caveman trénink 2x tejdně plus jednou tejdně plavání a pak něco jako MMA ... takže výdej je dost velkej, bych řekl

Jinak snizim tedy, zkusim to
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 23:50


Taky jsem mel pred nedavnem strach, ze kdyz pujdu se sacharidama nizko, ze to neutahnu. Ale zvyknes si na to dost snadno. Po par dnech mirne unavy a slabosti se telo prepne do jineho modu.

Osobne mi to vyhovuje, protoze jsem uz byl z toho jezeni dost unaveny.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
mckossi

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2011 00:08


:D :D :D Tak diky za rady .) Hele vyzkousim to
mckossi

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2011 00:50


Ještě by mě zajímalo toto:
Je toto:
http://www.dymatizeonline.cz/PharmaFreak-MASS-FREA K-6800g-+-TESTER-Hemo-Rage-ULTRA-CONCENTRATE---MEG A-AKCE!.html,det,3162
a toto:
http://www.dymatizeonline.cz/PVL-Mutant-Mass-Gaine r-6800g-+-Incredible-Bulk-MVP-Biotech-68-kg---MEGA -AKCE!.html,det,2694
Dobrej gainer?
Popřípadě toto:
http://www.dymatizeonline.cz/PVL-Whey-Maxx-Protein -4540g+-Originalni-shaker-Mutant-Mass-a-tester-PVL -Whey-Gourmet-ZDARMA!!!.html,det,501
a toto
http://www.dymatizeonline.cz/PVL-Mutant-Pro-2-kg-+ -Originalni-shaker-Mutant-Mass-ZDARMA!!!.html,det, 1310
Dobrej protein?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2011 09:25


PVL Mutant Pro je lepsi nez ten druhej.

Jestli je lepsi Mass Freak nebo MUtant Mass a Incredible Bulk nevim. Ale prijde mi lepsi poridit si v akci dva gainery.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
mckossi

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2011 22:52


Díky
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 8
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist