Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Únava
Autor Zpráva
mckossi

Člen
# Zasláno: 2 Bře 2011 20:33


ahoj lidi,

může mi někdo vysvětlit, proč jsem pořád tak unavenej? (jestli je to stravou nebo čím..?)
Beru lecithin, ten by mě měl nabudit.
Taky jsem něco slysšel, že když se bere moc sacharidů, tak díky jejich ukládání je člověk pak takovej zpomalenej bo co..

Chtěl bych teda poradit nějak, co s tou únavou dělat a pokud možno bez kofeinu a tak.. Jsem student na VŠ a za 3 měsíce dělám státnice, tak bych se chtěl něco taky naučit, :D .
Andre

Člen
# Zasláno: 2 Bře 2011 20:43


posilujes? treba si pretrenovany a pokud mas spatnou stravu tak to se taky projevi
Claws

Člen
# Zasláno: 2 Bře 2011 20:45


Týden rest a bude o.k
Andre

Člen
# Zasláno: 2 Bře 2011 20:50


to je asi nejlepsi volba co muzes udelat
mckossi

Člen
# Zasláno: 2 Bře 2011 20:52


No ja jsem ještě zapoměl napsat, že jsem nyní zase po nemoci začal.. (jsem myslel dopředu a nějak jsem to tam ani nenapsal :D). Ale nějakej podobnej stav jsem měl i když jsem posiloval předtím, jenže jsem si toho nějak nevšímal, až teď, když se potřebuju učit a dopisovat bakalářku. Ještě jsem se chtěl zeptat na nějaký suplementy na mozek (nějaký, který jsou normální), četl jsem něco, že při posilování se ničí i CNS.
Claws

Člen
# Zasláno: 2 Bře 2011 20:57


Při posilování se zatěžuje, největší zatížení je u silových cviků a dalších těžkých cviků, zejména mrtvého tahu, dřepů, millitary pressu, bench pressu. Jakmile CNS (centrální nervový systém) přetížíš více než je zdrávo nastává přetrénování, což má za následek -> nervozita, agresivita, únava, třepání rukou, nespavost a další faktory.
b3a7

Člen
# Zasláno: 2 Bře 2011 20:59


No já sem začal brát lecithin - ve formě lecitaminu nebo jak se to jmenuje. Je to ochucený prášek a v 7g prášku je 2,8g lechitinu. Podle doporučení jsem začal dávat kolem tech 9g. Ale jsem po tom neuvěřitelně unavený, téměř hned po dávce.
Andre

Člen
# Zasláno: 2 Bře 2011 21:09


Zaznamenali jste nekdo nejaky ucinek lecitinu ?
mckossi

Člen
# Zasláno: 2 Bře 2011 21:15


No já jsem ze začátku zaznamenal, že nemůžu usnout :D A pak už jsem to nějak nevnímal, ale to je pár měsíců zpátky, jinak asi nic..
Andre

Člen
# Zasláno: 2 Bře 2011 21:18


No ja nemuzu usnout vecer tak hodinu, cca 2 mesice co mi to zacalo, ale lecitin neberu. mozna tim ze jim vic varenych vajicek, ale omezuju zloutek na 1 denne takze uvidim.
b3a7

Člen
# Zasláno: 2 Bře 2011 21:20


já bych naopak po tom byl schopný usnout téměř okamžitě. Hlavně, když si ho dám večer.
mckossi

Člen
# Zasláno: 2 Bře 2011 21:21


A co ženšen, jak ten na tom je..?
Andre

Člen
# Zasláno: 2 Bře 2011 21:33


Muj bracha si ho kupoval v americe ten zensen, ale pry nemel zadne ucinky tak to prestal brat
mckossi

Člen
# Zasláno: 2 Bře 2011 21:37


Tak to už snad můžem šňupat koks, ne, Pro zvýšení aktivity :D
Dangles

Člen
# Zasláno: 2 Bře 2011 21:49


Mam podobný problém stim, že jsem pořad unavenej a posledni dobou už se mi nechce ani chodit do posilky. Už jen představa, že mam jít někam abych ještě něco zvedal je deprimujíci :D Jinak spím 8-9 hodin někdy i více takže bych neřek, že to bude spánkem. Tak jestli znáte něco proti unavě a nakopnuti do treninku tam sem stim

Jinak lecitin jsem zkoušel a výsledky z toho nic moc nebo jsem si alespon ničeho nevšim.
Andre

Člen
# Zasláno: 2 Bře 2011 21:51


Dej si pauzu tak tyden a to posilovani ti bude chybet za par dni nebo mozna jis malo
b3a7

Člen
# Zasláno: 2 Bře 2011 22:00


Deprimující něco zvedat? To já se většinou celej den nemůžu dočkat na to zvedání a naslednou únavu po posilce

Jo pauza může pomoct. Nebo to může být tím, že málo piješ.
wunti

Člen
# Zasláno: 4 Bře 2011 08:15


Ohledne lecitinu .... - ucinky bohuzel nezaznamenavam ... snad jen - ze po jeho konzumaci - musim na velkou .... a trosku mne to psis prozene ))
kv1t

Člen
# Zasláno: 4 Bře 2011 09:52


Taky jsem u lecitinu nic nezaznamenával, jen po opici..
Andre

Člen
# Zasláno: 4 Bře 2011 13:06


Kdyz jsem u nezabirajicich pripravku tak jsem cetl, ze se provadeli vyzkumy ohledne chromu a jeho ucinkem na narust svalu. 2 skupiny, z toho 1 dostavala suplementy s obsahem chromu a druha nic. Po uplynuti doby vyzkumu byl narust svalove hmoty stejny.
Pajoss

Člen
# Zasláno: 11 Kvě 2011 09:32


hmm, tak mě napadá nemohli by pomoct enegeticke napojeSemtex atp. ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Kvě 2011 10:58


Cukr, kofein, taurin a nejaky vitaminy (B5, B3, B1). Zadny zazrak, spis ten kofein oblbne hlavu a telo si pak mysli, ze muze.

Vyssi kontrolovany davky vitaminu muzou pomoct.
Vyssi davky sacharidu by mely byt spis v podobe komplexnich cukru (ryze, vlocky)
Vice pit, vice sodiku (jedla soda)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Pajoss

Člen
# Zasláno: 12 Kvě 2011 11:52 - Změnil/a: Pajoss


dělám 8h fyzické práce a pravdou je že den predtim kdy sem neměl energyták sem už nemohl, kdezto vcera sem se citil estě tak na tri hodky další práce, ale dam na tebe tetsuo zblajznu na svacinu nejake vlocky a tu jedlou sodu taky a uvidím jinak pitný rezim krom toho tam estě mám litr a pul cistej vody denně, to by mělo stacit.

Tu sodu mám dat do te vody a pit ji celou dobu s tou vodou nebo jen trochu?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Kvě 2011 13:04


Tak jasne, ze v energetickych napojich je i dost cukru. Nerikam, ze to nijak nepomaha. Ale unavu nezazene narazova davka rychlych cukru. Vykonnost je ovlivnena PREDEVSIM tim, kolik jsi jedl sacharidu DEN PREDEM (a ktere se ulozily do svalu). Tyto sacharidy by mely byt spise komplexni, protoze se do krve uvolnuji pomaleji = mene se vyuzivaji jako okamzity zdroj energie a lepe se ukladaji do zasoby ve svalech.

Sodu davej spis najednou, tak jednu lzicku do sklenice vody. Ver, ze bys to nechtel pit cely den, neni to nijak chutove prijemne.

Celkove prijem tekutin je obtizne stanovit. Pro NORMALNI NECVICICI populaci se uvadi 2-3 litry vody. Pro cvicici lidi se ke kazde hodine vyrazne fyzicke zateze (u niz dochazi k viditelnemu zadychavani a poceni) pripocitava zhruba tri ctvrte litru vody navic.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Pajoss

Člen
# Zasláno: 13 Kvě 2011 12:07


pil sem ten energ, nápoj po trochach celou směnu, tak to nebylo zas az tak jednorazove jinak dík za radu
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Kvě 2011 12:32


Nerikam jednorazova, ale narazova. Ty cukry z energetickeho napoje se jen dostanou do krve a pak se spali. Nevytvari ale "zasobu na horsi casy". Proto je pro vyssi vykonnost nutny zasobit se dopredu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist