Autor |
Zpráva |
mckossi
Člen
|
# Zasláno: 2 Bře 2011 20:33
ahoj lidi,
mĹŻÄže mi nÄkdo vysvÄtlit, proÄ jsem poĹĂĄd tak unavenej? (jestli je to stravou nebo ÄĂm..?)
Beru lecithin, ten by mÄ mÄl nabudit.
Taky jsem nÄco slysÄ
el, Äže kdyÄž se bere moc sacharidĹŻ, tak dĂky jejich uklĂĄdĂĄnĂ je ÄlovÄk pak takovej zpomalenej bo co..
ChtÄl bych teda poradit nÄjak, co s tou Ăşnavou dÄlat a pokud moÄžno bez kofeinu a tak.. Jsem student na VŠ a za 3 mÄsĂce dÄlĂĄm stĂĄtnice, tak bych se chtÄl nÄco taky nauÄit, :D .
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 2 Bře 2011 20:43
posilujes? treba si pretrenovany a pokud mas spatnou stravu tak to se taky projevi
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 2 Bře 2011 20:45
Týden rest a bude o.k
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 2 Bře 2011 20:50
to je asi nejlepsi volba co muzes udelat
|
mckossi
Člen
|
# Zasláno: 2 Bře 2011 20:52
No ja jsem jeÄ
tÄ zapomÄl napsat, Äže jsem nynĂ zase po nemoci zaÄal.. (jsem myslel dopĹedu a nÄjak jsem to tam ani nenapsal :D). Ale nÄjakej podobnej stav jsem mÄl i kdyÄž jsem posiloval pĹedtĂm, jenÄže jsem si toho nÄjak nevÄ
Ămal, aÄž teÄ, kdyÄž se potĹebuju uÄit a dopisovat bakalĂĄĹku. JeÄ
tÄ jsem se chtÄl zeptat na nÄjakĂ˝ suplementy na mozek (nÄjakĂ˝, kterĂ˝ jsou normĂĄlnĂ), Äetl jsem nÄco, Äže pĹi posilovĂĄnĂ se niÄĂ i CNS.
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 2 Bře 2011 20:57
PĹi posilovĂĄnĂ se zatÄÄžuje, nejvÄtÄ
Ă zatĂÄženĂ je u silovĂ˝ch cvikĹŻ a dalÄ
Ăch tÄÄžkĂ˝ch cvikĹŻ, zejmĂŠna mrtvĂŠho tahu, dĹepĹŻ, millitary pressu, bench pressu. Jakmile CNS (centrĂĄlnĂ nervovĂ˝ systĂŠm) pĹetĂÄžĂÄ
vĂce neÄž je zdrĂĄvo nastĂĄvĂĄ pĹetrĂŠnovĂĄnĂ, coÄž mĂĄ za nĂĄsledek -> nervozita, agresivita, Ăşnava, tĹepĂĄnĂ rukou, nespavost a dalÄ
Ă faktory.
|
b3a7
Člen
|
# Zasláno: 2 Bře 2011 20:59
No jĂĄ sem zaÄal brĂĄt lecithin - ve formÄ lecitaminu nebo jak se to jmenuje. Je to ochucenĂ˝ prĂĄÄ
ek a v 7g prĂĄÄ
ku je 2,8g lechitinu. Podle doporuÄenĂ jsem zaÄal dĂĄvat kolem tech 9g. Ale jsem po tom neuvÄĹitelnÄ unavenĂ˝, tĂŠmÄĹ hned po dĂĄvce.
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 2 Bře 2011 21:09
Zaznamenali jste nekdo nejaky ucinek lecitinu ?
|
mckossi
Člen
|
# Zasláno: 2 Bře 2011 21:15
No jĂĄ jsem ze zaÄĂĄtku zaznamenal, Äže nemĹŻÄžu usnout :D A pak uÄž jsem to nÄjak nevnĂmal, ale to je pĂĄr mÄsĂcĹŻ zpĂĄtky, jinak asi nic..
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 2 Bře 2011 21:18
No ja nemuzu usnout vecer tak hodinu, cca 2 mesice co mi to zacalo, ale lecitin neberu. mozna tim ze jim vic varenych vajicek, ale omezuju zloutek na 1 denne takze uvidim.
|
b3a7
Člen
|
# Zasláno: 2 Bře 2011 21:20
jĂĄ bych naopak po tom byl schopnĂ˝ usnout tĂŠmÄĹ okamÄžitÄ. HlavnÄ, kdyÄž si ho dĂĄm veÄer.
|
mckossi
Člen
|
# Zasláno: 2 Bře 2011 21:21
A co ÄženÄ
en, jak ten na tom je..?
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 2 Bře 2011 21:33
Muj bracha si ho kupoval v americe ten zensen, ale pry nemel zadne ucinky tak to prestal brat
|
mckossi
Člen
|
# Zasláno: 2 Bře 2011 21:37
Tak to uÄž snad mĹŻÄžem Ä
Ĺupat koks, ne, Pro zvĂ˝Ä
enĂ aktivity :D
|
Dangles
Člen
|
# Zasláno: 2 Bře 2011 21:49
Mam podobnĂ˝ problĂŠm stim, Äže jsem poĹad unavenej a posledni dobou uÄž se mi nechce ani chodit do posilky. UÄž jen pĹedstava, Äže mam jĂt nÄkam abych jeÄ
tÄ nÄco zvedal je deprimujĂci :D Jinak spĂm 8-9 hodin nÄkdy i vĂce takÄže bych neĹek, Äže to bude spĂĄnkem. Tak jestli znĂĄte nÄco proti unavÄ a nakopnuti do treninku tam sem stim
Jinak lecitin jsem zkouÄ
el a vĂ˝sledky z toho nic moc nebo jsem si alespon niÄeho nevÄ
im.
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 2 Bře 2011 21:51
Dej si pauzu tak tyden a to posilovani ti bude chybet za par dni nebo mozna jis malo
|
b3a7
Člen
|
# Zasláno: 2 Bře 2011 22:00
DeprimujĂcĂ nÄco zvedat? To jĂĄ se vÄtÄ
inou celej den nemĹŻÄžu doÄkat na to zvedĂĄnĂ a naslednou Ăşnavu po posilce
Jo pauza mĹŻÄže pomoct. Nebo to mĹŻÄže bĂ˝t tĂm, Äže mĂĄlo pijeÄ
.
|
wunti
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2011 08:15
Ohledne lecitinu .... - ucinky bohuzel nezaznamenavam ... snad jen - ze po jeho konzumaci - musim na velkou .... a trosku mne to psis prozene ))
|
kv1t
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2011 09:52
Taky jsem u lecitinu nic nezaznamenĂĄval, jen po opici..
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2011 13:06
Kdyz jsem u nezabirajicich pripravku tak jsem cetl, ze se provadeli vyzkumy ohledne chromu a jeho ucinkem na narust svalu. 2 skupiny, z toho 1 dostavala suplementy s obsahem chromu a druha nic. Po uplynuti doby vyzkumu byl narust svalove hmoty stejny.
|
Pajoss
Člen
|
# Zasláno: 11 Kvě 2011 09:32
hmm, tak mÄ napadĂĄ nemohli by pomoct enegeticke napojeSemtex atp. ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 11 Kvě 2011 10:58
Cukr, kofein, taurin a nejaky vitaminy (B5, B3, B1). Zadny zazrak, spis ten kofein oblbne hlavu a telo si pak mysli, ze muze.
Vyssi kontrolovany davky vitaminu muzou pomoct.
Vyssi davky sacharidu by mely byt spis v podobe komplexnich cukru (ryze, vlocky)
Vice pit, vice sodiku (jedla soda)
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Pajoss
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2011 11:52 - Změnil/a: Pajoss
dÄlĂĄm 8h fyzickĂŠ prĂĄce a pravdou je Äže den predtim kdy sem nemÄl energytĂĄk sem uÄž nemohl, kdezto vcera sem se citil estÄ tak na tri hodky dalÄ
Ă prĂĄce, ale dam na tebe tetsuo zblajznu na svacinu nejake vlocky a tu jedlou sodu taky a uvidĂm jinak pitnĂ˝ rezim krom toho tam estÄ mĂĄm litr a pul cistej vody dennÄ, to by mÄlo stacit.
Tu sodu mĂĄm dat do te vody a pit ji celou dobu s tou vodou nebo jen trochu?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2011 13:04
Tak jasne, ze v energetickych napojich je i dost cukru. Nerikam, ze to nijak nepomaha. Ale unavu nezazene narazova davka rychlych cukru. Vykonnost je ovlivnena PREDEVSIM tim, kolik jsi jedl sacharidu DEN PREDEM (a ktere se ulozily do svalu). Tyto sacharidy by mely byt spise komplexni, protoze se do krve uvolnuji pomaleji = mene se vyuzivaji jako okamzity zdroj energie a lepe se ukladaji do zasoby ve svalech.
Sodu davej spis najednou, tak jednu lzicku do sklenice vody. Ver, ze bys to nechtel pit cely den, neni to nijak chutove prijemne.
Celkove prijem tekutin je obtizne stanovit. Pro NORMALNI NECVICICI populaci se uvadi 2-3 litry vody. Pro cvicici lidi se ke kazde hodine vyrazne fyzicke zateze (u niz dochazi k viditelnemu zadychavani a poceni) pripocitava zhruba tri ctvrte litru vody navic.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Pajoss
Člen
|
# Zasláno: 13 Kvě 2011 12:07
pil sem ten energ, nĂĄpoj po trochach celou smÄnu, tak to nebylo zas az tak jednorazove jinak dĂk za radu
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 13 Kvě 2011 12:32
Nerikam jednorazova, ale narazova. Ty cukry z energetickeho napoje se jen dostanou do krve a pak se spali. Nevytvari ale "zasobu na horsi casy". Proto je pro vyssi vykonnost nutny zasobit se dopredu.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 31 Říj 2021 03:23
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 31 Říj 2021 03:24
http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 31 Říj 2021 03:25
http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2021 18:30
Swee77.8BettBettSoloXVIIIoseNigh
KourChriEditDessWantMaryErneIsis
RoseXVIIPolaEdgaSeliEugeJaroFlex
HellFighHandExceGarnAuguDonaForl
OLAYFyodEthnReflGezaReacCompPale
SaleWillCurvPoloCallPayoDjanSymb
AlexComtCresReneScheRimsSergMacb
CircAnneSomeFlorRubyEdwaOsirMobi
gunmRoxyBabaBodoAireColuDimaCirc
NikiMicrHansEdwaWindHowaPaliPowe
AllbJourBattFameGHOSTurnPistFuxi
EricTama
|