Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Otazky zacatecnika...
Autor Zpráva
Domingster

Člen
# Zasláno: 24 Srp 2010 17:54


Zdravim, chtel bych zacit posilovat a nabrat nejakou vahu... Nevim, jak bych stim mel poradne zacit. Dnes jsem byl v posilovne a snazil sem se delat cviky na cele telo ale potreboval bych poradit s jakymy cviky bych mel zacit atd... Merim 175 cm a vazim 65 kg... Dekuji...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 24 Srp 2010 18:04


http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218
Dukladne si to procti a proklikej odkazy na cviky


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Domingster

Člen
# Zasláno: 24 Srp 2010 18:19


Jo diky tohle mi hodne pomuze... A po tech 10 tydnech by se melo pokracovat jak?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 24 Srp 2010 19:10


Jedna z variant
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4401

Dalsi je zacit delat zakladni silove cviky jako drep, bench, mrtvy tah a tlaky ve stoje, ale tam je potreba nejake trenerske vedeni.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Domingster

Člen
# Zasláno: 24 Srp 2010 19:23


Jeste by me zajimalo kolik takovy trener stoji... Zhruba...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 24 Srp 2010 19:40 - Změnil/a: tetsuo


Par set na hodinu. Je dobre ucit se kazdy ten cvik minimalne 2 lekce. Cili takovych 6-8 lekci.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Domingster

Člen
# Zasláno: 26 Srp 2010 11:27


A jeste bych se chtel zeptat... Ty cviky pro zacatecniky... Ty jsou na objem nebo na vyrysovani? A nebo po tech 10 tydnech nejni znat zadna zmena? Myslim zadna zmena ani v sile...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 26 Srp 2010 11:31


Zacatecnici rostou ze vseho.
Navic NEEXISTUJI zadne CVIKY na objem a rysovani. To, jak se ti meni telesna kompozice je dano primarne vyzivou.

Par kluku, co to cvicilo, tady na tom pribralo kolem 5-6 kil ciste hmoty.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Domingster

Člen
# Zasláno: 26 Srp 2010 11:57


Dobre diky moc... A kdyz si chce clovek svaly vyrysovat tak to udela jak?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 26 Srp 2010 12:46


Zacne ve strave manipulovat se sacharidy. Snizovat jejich prijem. Nekdy vlnit dolu a nahoru.

K tomu zacne zarazovat aerobni treninky.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Domingster

Člen
# Zasláno: 30 Srp 2010 00:20


Nekde sem slysel ze na vyrysovani je take dobre davat si vice opakovani s mensi vahou... To je pravda nebo ne?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Srp 2010 08:17 - Změnil/a: tetsuo


Plati to jen velmi castecne. Zaklad je v diete a aerobnich aktivitach. Podle typu aerobnich aktivit se pak urcuje, jak bude vypadat trenink v posilovne.
Je ale vhodne, delat minimalne 2 treninky tydne, ktere maji klasickou objemovou podobu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Domingster

Člen
# Zasláno: 30 Srp 2010 13:53


Ted delam na tech prvnich 10 tydnech... Az je udelam... Slo by aby jsi mi prosimte sestavil nejaky jednodussi plan na to vyrysovani?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Srp 2010 17:18


Jasne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Domingster

Člen
# Zasláno: 31 Srp 2010 19:06


Dekuju moc... Fakt diky... Prijde mi zbytecne zakladat nove tema... Tak se ptam jeste tady jestli bys mi jeste poradil nejaky cvik na spodni cast prsnich svalu... Nevim jestli vubec nejaky takovy je ale prijde mi ze kdyz zatnu prsni svaly tak je mam tvrde jen v horni casti a dole uz je to horsi...
PhiLiP

Člen
# Zasláno: 31 Srp 2010 19:11


Na spodní část prsních svalů jsou nejlepší kliky na bradlech.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 31 Srp 2010 19:25


+ tlaky s jednoruckami hlavou dolu


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist