| Autor |
Zprva |
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 Lis 2011 12:31
To je týden lehčího tréninku. Méně sérií, lehčí váhy. Tělo se udrľuje v pohotovosti, ale zároveň si odpočine. Po jednom lehkém týdnu je člověk kupodivu silnějąí.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hermas
len
|
# Zaslno: 13 Lis 2011 13:54
Dobre, diky.
|
hugisek
len
|
# Zaslno: 3 Pro 2011 20:54
čím nahradit Stahování horní kladky nataľenýma rukama, kdyľ nejsou stroje prosím.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 3 Pro 2011 21:52
Blbě, téměř nejde. Maximálně s pouľitím gumového expanderu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
hugisek
len
|
# Zaslno: 3 Pro 2011 22:07
Tak to je ąpatný 
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 4 Pro 2011 11:58
Je to pohyb biomechanicky podobný pulloveru. Ale u pulloveru je to nejtěľąí v dolní pozici s rukama za hlavou, u stahování horní kladky nataľenýma rukama je to nejtěľąé taky v dolní pozici, ale ta je s rukama u těla.
Čili pullover je těľký při protaľení, kladka u smrątění.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
hugisek
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2011 07:09
mno jasný  uvidim jak to dopadne, díky
|
gasgas
len
|
# Zaslno: 14 Pro 2011 21:34
Ahoj tetsuo
Aktuálně jedu 6 týden, avąak bych se chtěl poohlédnout uľ po daląím tréninku.
Smím se optat zda máą tady na foru jeątě nějaký osvečený trénink, nebo jestli by jsi mi nějaký nedoporučil?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 15 Pro 2011 01:00
Mnohem víc jich je na www.body-test.cz
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
gasgas
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2011 10:04 - Zmnil/a: gasgas
před rokem jsi sem dával vhodný trénink odkaz na ironfactor.cz, ale odkaz ted nefunguje nedal by se ten trénink jeątě někde najít?
Měl bych zájem o podobný trénink jako je tenhle ale uplně novému se nebráním. Rád bych něco mezi rysovačkou a obejmem. Ale více objem.
Jinak si myslím ľe na trénink převáľně s dvojručkama, ľe na ně bych měl jeątě chvíli počkat..
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2011 14:22
Nepamatuju si na ten trénink, jestli to je uľ rok. Ale po roce jde určitě cvičit s velkou činkou.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
gasgas
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2011 21:32
A mohl bych jet po tomto tréninku http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=4&topic=3788 ?
Mám absolbované momentálně 2 začátečnické tréninky které máą na foru..
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2011 23:25
Jde to, ale je potřeba být opatrný s váhami a v technice jednotlivých cviků.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
TomasRechner
len
|
# Zaslno: 1 Led 2012 20:17
Ahoj,
zrovna cvičím poslední týden tohoto tréninku a proto bych tě rád poprosil, zda-li by jsi mi pomohl s výběrem následujícího tréninku (odcvičil jsem uľ i ten pro úplné začátečníky). Mám teď 83kg a výąku asi 180cm, čas na posilování mám 4 dny v týdnu a rád bych se i věnoval nějáké aerobní aktivitě. Bohuľel chodím do vcelku malé posilovny, kde není moc velký výběr načiní a tudíľ jsem musel teď dost pouľívat alternativy.
Za případnou odpověď předem děkuji s pozdravem Tomáą.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 1 Led 2012 20:40
Zaregistruj se na www.body-test.cz, projeď si tam nabídku tréninků a můľem to tam probrat ve fóru.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Z3NTIVA
len
|
# Zaslno: 9 Dub 2012 11:25
Zdravím,
koukám a to a program se mi velice líbí, Jen bych měl dotaz. Mohu cvičit
Po- trénink thai boxu ( kardio + nějaké posilko )
Ut - Den 1 v tvém tréninku
St - trénink thai boxu ( kardio + nějaké posilko )
Čt - Den 2 v tvém tréninku
Pá - trénink thai boxu ( pouze kardio )
So - Den 3 v tvém tréninku
Ne - volno
A druhá otázka, hodí se k tomuto programu tvuj jídelníček pro začátečníky ? A doporučil by si mi u něj pouľívat nějaké suplementy ? Jaké ?
Díky moc
...
|
papa
len
|
# Zaslno: 5 vc 2012 18:47
Zdravim potreboval by som vediet aky cvik mozem nahradit za Veslování na spodní kladce (ąirąí paralelní úchop) ty si tam dal alternativu lano to tiez nemam takze to my moc nepomoze.Mozes mi napisat nejaku inu nahradu diky
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 vc 2012 11:01
Není to podstatné. Pouľívej takový drľák, jaký máą k dispozici.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Bfinger64
len
|
# Zaslno: 26 vc 2012 17:00 - Zmnil/a: Bfinger64
Ahoj mam takovy problem s reeves deadlift chodime do pomerne stare posilovny a vsechny kotouce jsou prakticky rovne a neni je jak chytit maximalne prsty ale udrzet celou vahu v prstech je pro me docela nemozne . Je nejaka alternativa pro tento cvik ? Staci kdyz budu osu drzet az na konci ?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 26 vc 2012 17:11
V tom případě doporučuju parádník cvik snatch row - přítahy trhovým úchopem.
Vyvěsí se osa pod koleny a nataľenýma rukama přitáhne k pasu a chvíli podrľí. Stačí i dost lehká váha.
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTWahdaY1k 39K82-xBDrQGQGUGHalwDa-OsCN87aNu3x6TeWWcl2ot4x9FeT g
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Bfinger64
len
|
# Zaslno: 26 vc 2012 17:30
Diky moc. Pokud to chapu spravne chytnu osu na siroko a pohyb zacnu v poloze kdy bude osa pod koleny. Pohyb bude podobny jako u MT narovnam se a potom vratim cinku opet pod kolena ne az na zem.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 28 vc 2012 12:07
Ne, trup je celou dobu stejně. Hýbou se jen ruce a osa se na konci chvíli podrľí u pasu. Ucítíą přitom silně zatnuté latissimy.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Bfinger64
len
|
# Zaslno: 29 vc 2012 17:02
Takľe něco takového http://www.youtube.com/watch?v=-35naoCeYrw&feature =related akorat s ąirąím úchopem?
|
Bfinger64
len
|
# Zaslno: 2 Srp 2012 17:38
Dnes jsem tedy zkousel snatch row a mel sem pocit ze mi hlavne zabiraji trapezy
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 3 Srp 2012 09:25 - Zmnil/a: tetsuo
ąírąí úchop
http://worldwidesports365.files.wordpress.com/2012 /03/olympic-lifter1.jpg
http://media.monstersandcritics.com/galleries/1336 004/0144192350085.jpg
+ přítah k pasu nataľenýma rukama (v předklonu samozřejmě; obrázky jen demonstrují úchop).
Klidně si to ozkouąej jen s osou.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Bfinger64
len
|
# Zaslno: 15 Srp 2012 17:01
Je nějaká problém ľe chodim
Po-Nohy
Ut-Prsa
St-volno
Ct-Zada
Pa-paľe
So, Ne- Volno
V rozpisu jsem si totiz vsiml ze nikdy nejsou za sebou nohy a prsa vzdy je tam den pauza.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 15 Srp 2012 17:16
Podstatné je necvičit v tomhle tréninku víc neľ dva dny po sobě.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
mazdic
len
|
# Zaslno: 9 Led 2013 06:57
Ahoj Tetsuo,
nejprve chcu podekovat za trenink pro zacatecniky. Odjel jsem to a citim se dobre. Ted si delam zalusk na tento,ale to uz asi takova "prca" nebude.
Chtel bych se te zeptat, jak je to u tohoto treninku z vahama? Jestli mit spis lehci a pridavat postupne, nebo rubat co to da a uz moc nezvysovat vahu?
Diky
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 9 Led 2013 11:53 - Zmnil/a: tetsuo
Je to tam dost podrobně popsáno.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Swenn
len
|
# Zaslno: 10 no 2013 13:44
mam dotaz na ty rozvičky muľu se rozcvicit doma a potom cca 30 minut cesta do posilny a to břicho mohl bych to nahradit http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 tímto ?
|
