| Autor |
Zprva |
Trojnik
len
|
# Zaslno: 18 Kv 2011 14:27
Prosimtě Tetsuo, v tom HIIT na břicho jsou mezi cvikama nějaký pauzy, nebo je pauza 30 sec jen po těch angličákách a pak jet vąechno hned za sebou ?
Dík za odpověď.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 19 Kv 2011 13:40
Minimalni pauzy. Ono te to nejak donuti se vydychat. Ale neni potreba tam dodrzovat nic presnyho. Nejhorsi jsou samozrejme ty anglicaky.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
jose999
len
|
# Zaslno: 18 vn 2011 14:05
Chci se zeptat to odjedu 2 týdny a dalsi dva vsude pridam zavazi nebo naopak uberu? kdyz je tam vice opakovani  dekuji
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 18 vn 2011 15:29
Není tam víc opakování. Je tam více sérií. Váhy se přidávají podle pocitu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
jose999
len
|
# Zaslno: 18 vn 2011 20:17
Jeąte bych se chtel zeptat jestli nemas nake ukazky cviku :
Střídavé pokládání nohou z balonu/lavičky na zem v pozici kliku a
Přítahy kolen k hrudníku v pozici kliku s oporou o balon/lavičku popripade mas nejake jiny cviky kere by se dali praktikovat v tom hiit treninku? diky
|
caputo
len
|
# Zaslno: 27 vn 2011 16:52
Dnes jsem jel Day 1 se zaměřením na nohy.
Říkal jsem si ľe to bude hračka i tetsuo psal ľe pro někoho budou připadat 1. dva týdny lehké a jeątě kdyľ hraji hokej, ale uľ po skončení tréninku jsem nohy cítil jak blázen hlavně hamstringy. Jinak trénink super, dlouho jsem se takhle nespotil. Uľ se těąím na daląí tréninky.
Jinak v posilce máme tenhle leg press : http://www.domafit.cz/dtl-profesionalni-posilovaci -stroj-hbp-s0409-2-legpress?grp=68 otázka zní jak bych měl mít sklopený/narovnaný ten opěrák ?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 27 vn 2011 19:18
Opěrku asi 45 stupnu vzhledem k zemi.
Hamstringy jsou trvale nejméně procvičovaný sval u atletů, prakticky u vąech lidí, co ho necvičí hodně cíleně, je málo výkonný a podtrénovaný, a přitom se na výkonnosti podílí velkou měrou. Jakékoli zlepąení hamstringů přináąí automaticky i zvýąení celkové výkonnosti.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vtx
len
|
# Zaslno: 28 vn 2011 12:28
zdravim, prosimtě nikde sem tu nenaąel nejake odkazy na cviky v HIIT a chtěl bych mít rači jistotu ľe ty cviky co jsem naąel na youtube jsou ty správné a u těch co znám jesi je dělám správně. Tak jesi by jsi prosimtě nemohl dát nějaké ty odkazy. Diky moc
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 28 vn 2011 14:33
A co sis naąel na YouTube?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vtx
len
|
# Zaslno: 28 vn 2011 19:47
Burpress - http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M
Kolíbka s dřepem na jedné noze - http://www.youtube.com/watch?v=FqmYSjE6C2Y
Přeskakování lavičky s oporou rukama - jaká by byla a[b]lternativa ?
Střídavé pokládání nouhou z balonu...(nasel sem tady na foru od tebe) - http://www.t-nation.com/free_online_article/sports _body_training_performance/death_to_crunching&cr= (3strana)
Přítahy kolen k hrudníku... - předpokládám ľe to bude to samé jako předchozí cvik akorat s přitahováním kolen k hrudníku
Vysoké přítahy ze sumo postoje... - http://www.youtube.com/watch?v=qzLXROx2eeo
Woodchop z pokleku... - http://www.youtube.com/watch?v=OoL14OEeWMQ
Turkish get ups - http://www.youtube.com/watch?v=ztTOn0rSMis
|
caputo
len
|
# Zaslno: 28 vn 2011 20:34
Tetsuo o cviku Výpady dozadu s činkou na zádech, mám nejdřív udělat 10 opakování na jednu nohu a potom nadruhou nebo střídat po jedné. ? Díky
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 28 vn 2011 22:39
Přítahy kolen k hrudníku... - předpokládám ľe to bude to samé jako předchozí cvik akorat s přitahováním kolen k hrudníku
Ne, nemáą přitom nohy na balonu, ale ruce na zemi, nebo na lavičce nebo na balonu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vtx
len
|
# Zaslno: 29 vn 2011 08:25
a ąla by nějaká alternativa k tomu přeskakování lavičky s oporou rukama ? Stačilo by si dát třeba jen nějakou bednu a přeskakovat ji bez podpory rukama ?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 29 vn 2011 09:47
Můľe být. Na druhou stranu zrovna tenhle cvik nechávám lidi při kardio trénincích dělat skoro nejčastěji a nikdy s tím nebyl problém. Aspoň teda, kdyľ na ně dohlíľím.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
caputo
len
|
# Zaslno: 1 vc 2011 17:17
Tetsuo dnes jsem jel den 3 se zaměřením na záda a u mrtvého tahu s drľením za kotouče jsem měl menąí problém. Protoľe se mi ąpatně drľel ten kotouč, respektive jsem ho drľel jen za konec a prsty. 1 série jsem dal a měl jsem tam 5 kg a přiąlo mi to lehký ale kdyľ jsem zvýąil váhu, tak jsem to nemohl udrľet a straąně mě z toho boleli prsty. Poradil bys mi jak na to? Třeba v tom videu měl v kotouči díry ale mi je máme plný, Dík
|
caputo
len
|
# Zaslno: 1 vc 2011 17:21 - Zmnil/a: caputo
A jeątě dotaz ke Dni 4 se zaměřením na paľe
u cviků : Tlak s velkou činkou na ąířku ramen nadhmatem (rovná lavice) – 3x5 a Tlak s velkou činkou na ąířku ramen podhmatem (ąikmá lavice, 30-45°) – 3x6-8 .. mohl bych je jet na multipresu, nebo ?
A u cviku split dřep ve výskoku 5x na kaľdou noho takľe celkem 10x ?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 3 vc 2011 02:19
dnes jsem jel den 3 se zaměřením na záda a u mrtvého tahu s drľením za kotouče jsem měl menąí problém. Protoľe se mi ąpatně drľel ten kotouč, respektive jsem ho drľel jen za konec a prsty.
Buď pouľívat velmi lehkou činku, nebo těľąí váhu a ąiroký úchop nadhmatem na ose.
u cviků : Tlak s velkou činkou na ąířku ramen nadhmatem (rovná lavice) – 3x5 a Tlak s velkou činkou na ąířku ramen podhmatem (ąikmá lavice, 30-45°) – 3x6-8 .. mohl bych je jet na multipresu, nebo ?
Teoreticky to moľné je. Osobně dávám vľdy přednost volné váze.
A u cviku split dřep ve výskoku 5x na kaľdou noho takľe celkem 10x ?
Ano, 10 na kaľdou nohu by bylo zničující. To se nad těch 5 opakování uľ nedá udýchat.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
caputo
len
|
# Zaslno: 3 vc 2011 08:58 - Zmnil/a: caputo
Díky, jeątě mam dotaz ke cvikům bicepsový zdvih s velkou činkou podhmatem a nadhmatem, jestli to musim dělat s tou největąí činkou jak se s ní dělají dřepy a MT a to samé u tlaku s velkou činkou na ąířku ramen podhmatem ( na ąikmý lavici ) nám jde polohovat jen dolů a na multipressu se mi to nakonec nechce dělat ..nebo stačí ta rovná činka velká jako ty EZ činky..?
Buď pouľívat velmi lehkou činku, nebo těľąí váhu a ąiroký úchop nadhmatem na ose.
Na ose myslíą jako činku?
Výpady dozadu s činkou na zádech, mám nejdřív udělat 10 opakování na jednu nohu a potom nadruhou nebo střídat po jedné. ? Díky
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 3 vc 2011 14:22
dotaz ke cvikům bicepsový zdvih s velkou činkou podhmatem a nadhmatem, jestli to musim dělat s tou největąí činkou jak se s ní dělají dřepy a MT a to samé u tlaku s velkou činkou na ąířku ramen podhmatem ( na ąikmý lavici ) nám jde polohovat jen dolů a na multipressu se mi to nakonec nechce dělat ..nebo stačí ta rovná činka velká jako ty EZ činky..?
Stačí krátká osa
Výpady dozadu s činkou na zádech, mám nejdřív udělat 10 opakování na jednu nohu a potom nadruhou nebo střídat po jedné. ?
První způsob je bolestivějąí, druhý sloľitějąí na koordinaci.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
caputo
len
|
# Zaslno: 3 vc 2011 19:00
jeątě jsem se tě chtěl tetsuo zeptat jestli musim dělat HIIT. Skoro kaľdý den chodím hrát fotbal ven tak na 3-4 hodiny, takľe aerobní aktivity mam aľ dost a tuku taky moc nemam spíą potřebuji nabrat. Stačilo by mi kdybych dělal v netréninkové dny nějaké cviky na břicho? Díky
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 3 vc 2011 23:59
V tomto případě ani HIIT není třeba.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
caputo
len
|
# Zaslno: 8 vc 2011 11:43
Ahoj tetsuo, mam dotaz ke cviku pullover s velkou činkou. Kdyľ dělam tento cvik tak mě při něm bolí straąně ramena, a nemůľu to dotáhnout tak dozadu a musim to jezdit s velmi lehkou váhou, nevíą čím by to mohlo být? Zkouąel jsem to i s jednoručkou, ale taky mě to bolí, dřív jsem pullover dělal a nic mě nebolelo.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 8 vc 2011 18:41
Nedělat nic, co způsobuje bolest v kloubech a ąlachách.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
caputo
len
|
# Zaslno: 8 vc 2011 19:48
A co se s tím dá dělat aby to bylo jako dřív(nějaké doplnky) ?
A čím bych tento cvik měl nahradit?
|
caputo
len
|
# Zaslno: 9 vc 2011 14:01
http://www.youtube.com/watch?v=RmDhQT48bPI
je toto trh s jednoručkou z předklonu a těch 5 opakování mam dělat na kaľdou ruku?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 9 vc 2011 15:23
Ano, je to ten cvik. 5 opakování na kaľdou ruku.
_____________________
Místo pulloveru se pro trénink zad hodí stahování horní kladky nataľenýma rukama:
http://www.youtube.com/watch?v=cG32kXQxFu8&feature =player_embedded
Tady to Kai Greene velmi pečlivě vysvětluje a ukazuje
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
caputo
len
|
# Zaslno: 10 vc 2011 14:32
Tetsuo mám takovej dotaz, od pátku do neděle jedeme s kámoąema na chatu a chci se tě zeptat, jestli nevadí, ľe bych odjel ty 4 tréninky za sebou. (Po - Čt) Protoľe v pátek jedem uľ brzo ráno.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 10 vc 2011 16:55 - Zmnil/a: tetsuo
Je to moľný. Poměr trénink/odpočinek 4:3 se dá občas pouľít.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
caputo
len
|
# Zaslno: 14 vc 2011 15:38
Tetsuo, kdyľ jsem nestihl odcvičit 1 trénink z tejdnu, mam ho přídat do příątího týdne?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 14 vc 2011 17:22
To klidně vynech, pro jednou.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
