| Autor |
Zpráva |
Dennis
Èlen
|
# Zasláno: 6 Èvc 2010 10:54
cvièím 2x dennì tyhle cviky podle videí
URL
URL
mám k tomu pøidat je¹tì nìjaké sexy-lehy a pod.? nebo si myslíte, ¾e toto staèí? díky moc 
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 6 Èvc 2010 23:39
Cele je to zbytecne. Pokud chces spalovat tuk, tak na to je dieta a aerobni aktivity.
Pokud chces budovat objem brisnich svalu, tak je ber jako kterykoli jiny sval. Stehna taky necvicis 2x denne desitkami opakovani.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Dennis
Èlen
|
# Zasláno: 8 Èvc 2010 10:20
tak jak bych mìl cvièit, abych mìl bøi¹ní svaly? bìhám a ted nìjaký poøádný trénink tedy + stravu se¾enu kde? 
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 8 Èvc 2010 10:42
Kolik meris a vazis? Jak dlouho uz cvicis?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Dennis
Èlen
|
# Zasláno: 8 Èvc 2010 11:06
vá¾ím 69kg a mìøím 185cm cvièím pár mìsicù, ale bylo to nepravidelný, ale ted asi mìsíc jedu pravidìlnì pár vìcí, ale potøeboval bych jídelníèek atak 
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 8 Èvc 2010 11:19
To budes mit minimum tuku i svalu. Takze je zbytecne delat nejake velke mnozstvi aerobnich aktivit. Cilene ti staci jedna tydne.
Podstatnejsi bude spis silovy trenink.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Dennis
Èlen
|
# Zasláno: 8 Èvc 2010 11:21
a neví¹ nìjaký ty cviky prosím? + nìjaký jídelnèek?
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 8 Èvc 2010 11:28
Jídelníèek má¹ tady.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429
®iviny:
Bílkoviny – 1, 5 g na kilo váhy v den bez tréninku, 2 g v den tréninku (kvùli kompenzaci rozpadu bílkovin ve svalu pøi tréninku).
Sacharidy – 4 g v den tréninku, 5-6 g v den bez tréninku (kvùli obnovì glykogenu-cukru-paliva ve svalech). Mno¾ství sacharidù je ale závislé na tìlesném typu (ektomorf, endomorf, mezomorf), dá se s ním hodnì hýbat a je potøeba zjistit, co na tebe správnì zabírá. Pøi hubnutí se se sacharidy vyplatí manipulovat a sni¾ovat je bìhem nìkolika dní ze 3-4 g/kg dolù na 1 g/kg a potom se vyhoupnout zase nahoru.
Tuky – 0, 7-0, 8 g dennì (max. pak 1 g/kg), obecnì zhruba polovinu co bílkovin. 1 g bílkoviny má 4 kalorie, 1 g tuku má zhruba 8-9 kalorií, èili výslednì bych mìl být energetický pøíjem bílkovin a tuku stejný.
Tabulky vý¾ivových hodnot:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=273
http://www.kulturistika.net/vyzivove-nutricni-hodn oty-potravin
http://www.ikulturistika.cz/vyzivove_tabulky.html
http://www.mujweb.cz/Spolecnost/ldivis/kulturistik a/energtab.html
http://addu.blog.cz/0702/tabulka-vyzivovych-hodnot -a-m
http://www.lucy.cz/energeticke-tabulky/
(Vyzkou¹ej si jich co nejvíc, ka¾dá obsahuje trochu jiná data)
Trenink zkus tenhle:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Fill_9
Èlen
|
# Zasláno: 24 Èvc 2010 18:10
hele tetsuo,chtel bych se zeptat proc profi kulturisti cvici serie sklapovacek, sed-lehu, zkracovacek s obrovskym mnozstvim opakovani, kdyz to tak nici pater, a zhorsuje drzeni tela. ono kdyz se na nektery ty kulturisti podivas tak je u nich problem mit proste v naprimenem postoji rovne bricho. Moje otazka zni, proc to delaji? za jakym ucelem? prece by si vedome nekazili telo ne?
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 24 Èvc 2010 18:32 - Zmìnil/a: tetsuo
1) Pomerne dost profi kulturistu vic dost malo o lidskem tele. Oni umeji cvicit jednotlive cviky a izolovane procitovat jednotlive svaly, ale o celkove funkcnosti tela nemaji moc poneti.
2) Jim jde predevsim o to, aby se jim zvetsily viditelne svaly (cili primy sval brisni). Nemaji potrebu venovat se hlubokemu stabilizacnimu systemu v dutine brisni, ktera by jim mohla pomoct v tom udrzet brisni stenu plochou.
Proste jdou po efektu, nezajima je efektivita, mnozi z nich o HSS nic nevi.
3) Vypoukla bricha u profi kulturistu jsou navic dana dalsimi dvema vecmi:
a) obrovskym nadbytkem potravy, kdy proste maji neumerne roztazene zaludky
b) jde o dusledek uzivani rustoveho hormonu, ktery zvetsuje vnitrni organy.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 30 Øíj 2021 19:00
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 30 Øíj 2021 19:01
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 30 Øíj 2021 19:02
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 15 Pro 2021 08:47
XVII273CHAPBettExcuAdagEditPatr
WarrSupeRabiAtlaExceAstrFlamRoma
PensNicoTescMarcZoneHaroAletSund
ElegProgINSTblonArthCamaAffiKlau
MicrGeorEnglJOHAEditBestColgSyos
JuleTaftGreeCairTranPayoCleaCarl
JoviFiscJackNichWindblueReneMidn
ELEGRohiGammHectElegJameavanCalv
FallNikiFranLycrBreaPushTameVent
ThisMacbDenyXVIIXVIIYorkAdveAgat
RondResiSwarZoneZoneKaarAstaAins
Timeblac
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 15 Pro 2021 08:48
XVIIRussIbizJeweZoneDaytRobeZone
JoseLoveZoneMikeZoneTroyTigeZone
ZoneArthZoneRobeXIIIZoneNovyJame
WindZoneTerrXVIITRASJohnAgneMiel
MielFirsDaviBookConvRestDriiLeif
LabaDennSTARPHARMAZDJeweDisgRegg
CLAIMcQuCreaThinActiLegoPilowwwi
wwwiwwwiGiotProWSwarBvlgPlanPhon
RecoStanDSDGLukiSunnAlaiRadiEver
FutuXVIIKeesJackStevAcadOutcNive
JaniExceLoliHarvMansToniCharMark
MariFabi
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 15 Pro 2021 08:49
BeacHaryThisSvenJeanStevXVIIVIII
FallHereMoscDrivMessInclDioxIsla
LegeAlicJeweNelsFionElecfutuPhil
OverTRASTRASTRASMicrTobeJohnJewe
AngeVeraThisSardProlAlanPaulFrom
tuchkasAdobSaty
|
