Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Cvičení
Autor Zpráva
Dusa77

Člen
# Zasláno: 4 Čvc 2010 23:02


Dobrý večer, chtěl bych se na něco zeptat.

Cvičím asi půl roku 3x týdně.. změna je určitě vidět.. ale chtěl bych poradit od někoho kdo stím má zkušenosti jelikož jsem celou dobu cvičil jen podle sebe...

Je mi 17 let, 178cm a váha 75kg

Chtěl jsem někoho poprosit jesli by mi sem někdo nenapsal cviky a počet opakování tak aby to bylo co nejlepší...

Čas chození do posilovny mám káždý den....

Děkuji za pomoc...
Claws

Člen
# Zasláno: 5 Čvc 2010 07:37


http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218
----------------------------------
Všechno potřebný info najdeš tam, takže bych se ktomu již nevyjadřoval.
Nufice

Člen
# Zasláno: 6 Čvc 2010 20:38


Claws měl asi na mysli toto URL
hrdic

Člen
# Zasláno: 11 Čvc 2010 00:00


ahoj
chtěl bych se zepat na můj sestavený tréning na letní prázdniny
jestly je pro mě vhodný
je mi 15 let vážím 71kg měřím 171
chtěl bych dělat 3-4 série po 6-8 opakováních
je zaměřený především na hrudník,nohy a záda

PO:prsa
benchpress
kliky naširoko
sem bych chtěl ještě něco přidat ale nevím co moje možnosti jsou omezené-do posilky nemám čas a doma mám jen nakládačku a bench lavici

ÚT:ramena
kliky ve stojce 3série po 3
Tlak s velkou činkou před hlavou v sedě
Předpažování s obouručkou

ST:břicho
Leh sed s nohama na lavici
zkracovačky
a ještě bych přidal nějaký cvik na šíkmé břišní svalstvo ale nevím jaký

ČT:volno

PÁ:záda
shyby
zvedání velké činky v předklonu
sem by se také mohlo něco přidat

SO:nohy
dřepy s velkou činkou na zádech
výstupy na lavičku

NE:biceps+triceps
bicepsový zdvih s obouručkou podhmatem
Bicepsový zdvih s velkou činkou nadhmatem
zvednání obouručky za hlavou
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Čvc 2010 15:09


http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218&page=0#msg78459

Dej si tohle.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 3
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist