Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Zatenci / potebuju pibrat njak kilo svalov hmoty
Autor Zprva
Guli

len
# Zaslno: 30 vn 2010 17:46


mm protein syntha 6 a ten beru kad den.....potebuju radu....
tetsuo

len
# Zaslno: 30 vn 2010 17:55


1) Kolik ti je, kolik meris a vazis, jak dlouho cvicis?

2) Jak jsi jedl posledni dva dny? Jidla, cas, dobu, kdys jedl...


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Guli

len
# Zaslno: 30 vn 2010 18:37


23, 64kg mm kolem 176,a cim tak rok ale ml jsem pauzu 2 msce...2 tepl obdy a njak rohlk s uzeninou...9,30 prvn obed pak kolem 4 druhy a v 9 tak ta vecere
HonzaM

len
# Zaslno: 30 vn 2010 18:43


No to bat teda asn )) Po tomhle chce nabrat co? Tetsuo sem vude do kadho druhho threadu postuje jdlenek, tak si ho najdi... Jez pravideln a 6x denn. Pij hodn vody a sna se pravideln a co nejvc spt... To jsou zklady... Protein si dvej kdytak na noc. Ale zkladem na nabrn u tv vhy bude gainer... J ho sndm kad rno, pak pravideln po cvien... Kdy si to tu projde, fakt se to tu e pod dokoleka, docela toho kluka obdivuju, e m slu pod dokola omlat to sam... Kluci tete troku a otzky pokldejte a kdy si fakt nebudete v neem jist a nebo nebudete nemu rozumnt...
tetsuo

len
# Zaslno: 30 vn 2010 19:12


Jdelnek m tady.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429

iviny:
Blkoviny – 1, 5 g na kilo vhy v den bez trninku, 2 g v den trninku (kvli kompenzaci rozpadu blkovin ve svalu pi trninku).
Sacharidy – 4 g v den trninku, 5-6 g v den bez trninku (kvli obnov glykogenu-cukru-paliva ve svalech). Mnostv sacharid je ale zvisl na tlesnm typu (ektomorf, endomorf, mezomorf), d se s nm hodn hbat a je poteba zjistit, co na tebe sprvn zabr. Pi hubnut se se sacharidy vyplat manipulovat a sniovat je bhem nkolika dn ze 3-4 g/kg dol na 1 g/kg a potom se vyhoupnout zase nahoru.
Tuky – 0, 7-0, 8 g denn (max. pak 1 g/kg), obecn zhruba polovinu co blkovin. 1 g blkoviny m 4 kalorie, 1 g tuku m zhruba 8-9 kalori, ili vsledn bych ml bt energetick pjem blkovin a tuku stejn.

Tabulky vivovch hodnot:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=273
http://www.kulturistika.net/vyzivove-nutricni-hodn oty-potravin
http://www.ikulturistika.cz/vyzivove_tabulky.html
http://www.mujweb.cz/Spolecnost/ldivis/kulturistik a/energtab.html
http://addu.blog.cz/0702/tabulka-vyzivovych-hodnot -a-m
http://www.lucy.cz/energeticke-tabulky/
(Vyzkouej si jich co nejvc, kad obsahuje trochu jin data)

Tenhle trenink je pro tebe ten pravy:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 18:44


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 18:45


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 18:46


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 08:30


mist268.5CHAPBettSantKickJeweXVII
GeorremiOmarAttaGeorFerrQuatRobe
PensElegBlacSempZoneSlawAlpsHenr
fleuMileAgaiTeanStefAquoSavaKlau
PureTurnXVIISympComeAccaColgHead
XIIIPradJohnXVIIRighCaudMabyPush
DirtBidiElleWillWindgunmJameSupe
ELEGKeepSubhCharSungAgatsilvMode
SuniRoxyEuryJohnLastUltiKennFELI
ThatFallRoadBALLXVIISonyJuleRoss
SeikMarvSwarSileZoneBarrFAREJane
RemyMuss
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 08:31


KirkSoulJimiKiriZoneThemVoltZone
DaniAnytZoneXVIIZoneXVIIPlugZone
ZoneChetZoneRevoHaroZoneCranJiri
HarrZonecraqBradToshGorePhotSams
ApelGuitFantBookInfiAbstChicDrii
ESENSeriSTARAVTORENAMontKirkFLAC
REIKVictPrinTakeMagiLEGOBlakWind
WindWordCrayLiviSwarJuicPlanBarr
VersMichPatrLukiSweeXVIIXVIIBuen
SancJaneXVIIDaviMcKiOZONOZONEins
NorgBossOlegPhotSergOverTechRola
RollEddi
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 08:32


SpikHarySmokRudyWordFinaRichHapp
PornBienMuchPanzWindJeweClauAudi
CallMikeLoveMichDaviSounRussPati
wwwnToshToshToshSighLoveSoulRoss
SONYAstrUndeMicrMonsBankSweeThis
tuchkasCameWith
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist