Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Zatenci / Objem, sla, rsovn... ??
Autor Zprva
hEEEliak

len
# Zaslno: 29 vn 2010 23:23


Ahoj, je mi 16 let vm 82 kg a mm 181 KG. Cvim u titvrt roku, ale ted na przdniny jsem se rozhodl tomu dt trochu vt smysl, jst netun a jdla s velkm obsahem blkovin u jsem s tm seznmen a vm co to obn, ale k vci. Pro m co obn cviky zamen na slu, obejm a rsovn? Co se te hlvnho kolu, nronosti a poty sri a opakovn. Chtl bych to tak proloit njakm Suplementem, ale v tom zkuenosti nemm. Chtl bych si urit koupit protejnov npoj, tak nco na spalovae tuk a mon to nevm anabolika nebo aminokyseliny. Chtl bych poradit s tmi suplementy napsat podle eho vybrat na co se hlavn koukat a zda by jste doporuil anabolika i aminokyseliny poppadn jak (GLUTAMIN, BCAA....) Dkuji za odpovdi a za uiten rady tech zkuench
Gorgy

len
# Zaslno: 30 vn 2010 07:26


Ze suplement ma nejvt smysl gainer po treningu.Spalovae jsou hovadina aminokyseliny zas nemaji velice moc efekt..

NIC jako rysovac cviky neexistuje tuk se shazuje dietou.Na objem i silu jsou nejlep zakladn vicekloubov cviky pokud si do ted jel program co t napadlo dej si tohle http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218
To tema si peliv peti ma tam i info o strav a uet ti to spoustu asu.
hEEEliak

len
# Zaslno: 30 vn 2010 14:53


A protejnov npoj? Take si mysl e teba aminokyseliny i anabolika nemaj dobr efekt? Myslm jako kdy chces neco vyrsovat tak jede mnoho opakovn s teba 5 sri. Ale to je to co prv nevm kolik u eho u silovho trningu objemovho kolik tech opakovn a sri mm dlat. Ale snad se to dozvm v tom lnku. Jinak dkuji.
tetsuo

len
# Zaslno: 30 vn 2010 15:09 - Zmnil/a: tetsuo


ake si mysl e teba aminokyseliny i anabolika nemaj dobr efekt?
a) Aminokyselin je strasne moc druhu
b) ne vsechny vyrobky, ktere si rikaji "aminokyseliny" jsou skutecne aminokyseliny (casto jde jen o hydrolyzaty a peptidy)
c) aminokyseliny jsou drahe
d) davkovani ma smysl jen u lidi, co fakt tvrde cvici a maji vychytanou vyzivu. Pro nekoho, kdo ma mezery ve vyzive, jsou aminokyseliny zbytecne. Aminokyseliny nemuzou vykryt deficity ve vyzive.

Anabolika
a) nejasny vyraz, anabolikum je cokoli, po cem rostou svaly, coz muze byt klidne i mleko nebo chleba
b) pokud myslis anabolizery, tak to jsou v naproste vetsine pripadu predrazene a zbytecne vyrobky, ktere umeji JEN prokrvit (nezpusobuji primo narust svalu) a prokrvit se da mnohem snadneji a levneji nez pomoci techto drahych vyrobku

protejnov npoj
a) Gainery jsou smesky proteinu a sacharidu. Po treninku se ale nejprve obnovuje zasoba energie = sacharidy. Pit cisty proteinovy napoj neni ucelne, protoze se znehodnoti prave na cukr-sacharidy.

a) Vetsina zacatecniku nevazi moc, cili pro ne neni problem snist dost proteinu-bilkovin z normalniho jidla - masa, vajicek, mlecnych vyrobku, lustenin a obilovin.

_________

Trenink si procti dukladne.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218

Myslm jako kdy chces neco vyrsovat tak jede mnoho opakovn s teba 5 sri.
Takhle jednoduse to nefunguje.
Rysovani = spalovani tuku. Tuk se spaluje dietou a aerobnimi aktivitami. Silovy trenink na to nema az takovy vliv. A rozhodne neplati poucky "tezke vahy+malo opakovani=objem" a "lehke vahy+hodne opakovani=rysovani".
Obojim lze nabirat svaly a obojim lze palit tuk. I kdyz vyrazne paleni tuku je dano prave dietou a aerobkou.
Proto pro vetsinu lidi plati, ze silovy trenink jedou porad stejne a hladinu tuku si kontroluji jidlem a mnozstvi aerobnich aktivit.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
hEEEliak

len
# Zaslno: 30 vn 2010 17:04


Take, kdy to tak schrnu jako suplement doporuuje hlavn Gainery, nebo jet njak pro m vhodn?
tetsuo

len
# Zaslno: 30 vn 2010 17:26


Vitaminy, mineraly, lecitin, kloubni vyziva, gainer.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
hEEEliak

len
# Zaslno: 30 vn 2010 18:37


Mohu T porosit o njaky pklad konkrtnch minerlu a vitamn? Je to trochu mimo ale hraji fotbal a teba po pulce m chytaj stran kee do ltek vdy kdy se dm do sprintu. m to je a jak se tomu d zabrnt?
tetsuo

len
# Zaslno: 30 vn 2010 18:53


Davej si 3 hodiny pred treninkem 1-2 lzicky jedle sody (soda bicarbona)
Muzes taky s predstihem horcik, draslik a vapnik.
Pro rust svalu je zasadni zinek a selen.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Fill_9

len
# Zaslno: 30 vn 2010 18:57 - Zmnil/a: Fill_9


hele jak ten zinek a selen brat a hlavne kolik?
tetsuo

len
# Zaslno: 30 vn 2010 19:22


Zinku lze jist hodne. 15 mg je denni doporucena davka, ale pri cviceni se bezne bere 100-150 mg denne. Vicemene ke kazdemu jidlu, nejlepe chvili pred nim. (Ma vliv na zvyseni inzulinu)

U selenu se pokladaji za spravne davky do 400 mcg denne. 15 mcg/kg vlastni vahy. Ten se doporuje jist nalacno.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Fill_9

len
# Zaslno: 30 vn 2010 19:23


a ten selen brat vsechen najednou? nebo treba jeden dopoledne a druhy odpoledne?
tetsuo

len
# Zaslno: 30 vn 2010 19:30


V prubehu dne, treba na tri davky.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 18:40


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 18:41


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 18:42


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 08:27


Croc267.2CHAPBettBangMusiJeweJuli
GeorMileOmarTempSidnAlunQuatArch
PensTefaDareSharZoneSlawAlpsOyst
RoseMilePoulGQPRStefDolcWillPart
CredTurnXVIINikoWhenMennBlenHerb
WoodKamiWoodRogeTonyCaudGarnPush
DigiBidiElleJewePusharisYvesPian
ELEGRockKaleJameWindRobegunmGues
FourNikiEuryArktReceUltiHumpFeli
LiseLakaMichElwoAuroSonyWillEdga
SeikConddiamChanZoneXIIITomaFlou
DaviReal
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 08:28


SpenVeccJaneRumiZoneDafuVoltZone
GoodEaglZoneXVIIZoneXVIIWITCZone
ZoneChetZoneLudaSimoZoneMinuWesl
EspaZonecraqXVIIMPEGStieAgneSams
ElecFreeFantClivMyMyQueeSieLAnto
ESENJohnSTARAVTORENALEOPUnivtrac
ANNAEducWindIrwiMagiZhenPARTwwwn
HellCIMAAirbLiviChouMarcPlanAICP
DimeSimmwwwgLukiGoldBeteDaviTrav
AbelSophXVIIBernAcadOZONJeanAcad
XIIIRobeOlegWindMannTherAcceVasi
ASETStew
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 08:29


YvonToniMoonDollTurbWineDonaEdwa
PornSpikGoodwwwaLockJeweANGRAudi
CallMarkDigiXVIITracPanaEsmaTequ
wwwnMPEGMPEGMPEGDrowJonaReinThre
BridBelfdefiMicrReneCarlPhyledit
tuchkasCameCate
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 4
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist