| Autor |
Zpráva |
blu3
Člen
|
# Zasláno: 21 Lis 2011 10:49
Osobně to dávkuju tak, že po tréninku dám jednu dávku gaineru, za 30 minut další, za 45 minut protein a hodinu a půl - dvě hodiny po proteinu kreatin.
|
krines1
Člen
|
# Zasláno: 22 Lis 2011 16:35
ok,díky a jak to delas rano? s creatinem? ja to mam snidane, gainer, svacina. a nwm kdy tam ma dat gainer
|
blu3
Člen
|
# Zasláno: 22 Lis 2011 17:37
Tak já hlavně ráno nalačno teď kreatin nedávám (používám něco jinýho) a dávkuju ho během dne. Ale co tak sleduju tvůj problém tak budeš muset jedno z toho vypustit protože nahustit před obědem do sebe pořádnou snídani, gainer a ještě lehčí svačinu je podle mě trochu moc. Nebo zkus gainer nasadit třeba místo večeře, osobně ho používám pouze po tréninku.
|
Krecek93
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2012 20:42
Zdravim,chtěl sem se zeptat mam brát creatin před nebo po tréninku??? díky moc
|
Krecek93
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2012 20:44
Zdravim,chtěl sem se zeptat mam brát creatin před nebo po tréninku?
A když si ho rozmíchám v džusu mam to vypít najednou nebo postupně nebo je to jedno?
|
blu3
Člen
|
# Zasláno: 16 Srp 2012 09:06
http://www.body-test.cz/napoje-znehodnocujici-krea tin
http://www.body-test.cz/kreatin-davkovani-a-rizika
|
percussus
Člen
|
# Zasláno: 25 Zář 2014 16:48
Zdravím, můj dotaz zní: četl jsem, že je nevhodné kombinovat kreatin s proteiny kvůli snižování jeho účinku. Proto se ptám, je např. nějaký časový interval mezi požitím kreatinu a požitím proteinového nápoje? A dále, když je vhodné kombinovat kreatin pro podpoření jeho účinku se sacharidy, jaké potraviny obsahují ten správný sacharid. Díky za odpověď.
|
balbi
Člen
|
# Zasláno: 25 Zář 2014 18:57
Záleží, kdy bereš protein. Ihned po tréninku do sebe hod kreatin a tak za 15 minut protein. I když ono je to jedno, ono to hodně lidí obhajuje vznikem kyselého prostředí, ale to nevznikne hned a do té doby už může být kreatin vstřebaný, takže bych v tom takovou vědu nehledal.
To není úplně pravda, studie ukazují, že je to úplně jedno, nemusíš to dávat se sacharidy, ale když o to i tak stojíš, tak nejlépe nějaké rychlejší, třeba maltodextrin nebo jiné. Klidně si dej džus, hroznovej cukr, to je jedno, ale jak říkám, nemusíš s ním brát žádné.
|
